Αν θέλετε ψωμί - αυτό που λείπει ένα άτομο στο σώμα?

Αποδεικνύεται ότι οι επιθυμίες των τροφίμων μας εξαρτώνται άμεσα από το κοκτέιλ των ιχνοστοιχείων που υπάρχουν ή που λείπουν στον οργανισμό! Για να βοηθήσουμε όσους χάνουν βάρος και μόνο άτομα που ενδιαφέρονται για την κατάσταση του σώματός τους, δίνουμε μια αποκωδικοποίηση διαφόρων «επιθυμιών».

Αν θέλετε κάτι γλυκό - έλλειψη μαγνησίου. πικολινικό χρώμιο

Θέλω ρέγγα - έλλειψη των σωστών λιπών (υπάρχει πολλά υγιή ωμέγα 6 στη ρέγγα και άλλα λιπαρά ψάρια)

Εάν θέλετε ψωμί - και πάλι δεν υπάρχει αρκετό λίπος (το σώμα ξέρει ότι συνήθως αλείφετε κάτι στο ψωμί - και λαχταρά: βάλτε το !!).

Το βράδυ μπαίνει στον πειρασμό να πίνει τσάι με μπισκότα - το απόγευμα δεν έλαβαν τους κατάλληλους υδατάνθρακες (έλλειψη βιταμινών Β, κ.λπ.)

Θέλω αποξηραμένα βερίκοκα - έλλειψη βιταμίνης Α

Θέλετε μπανάνες - έλλειψη καλίου. Ή πίνετε πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου.

Λαχτάρα σοκολάτας: Έλλειψη μαγνησίου. Περιέχεται σε: Άψητα ξηρούς καρπούς και σπόρους, φρούτα, όσπρια και όσπρια.

Θέλω ψωμί: Έλλειψη αζώτου. Βρέθηκε σε: Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, ξηροί καρποί, φασόλια).

Νιώθω σαν να μασάω πάγο: Έλλειψη σιδήρου. Περιέχεται σε: Κρέας, ψάρι, πουλερικά, φύκια, χόρτα, κεράσια.

Θέλω κάτι γλυκό:

  • Έλλειψη χρωμίου. Περιέχει: μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, μοσχαρίσιο συκώτι
  • Έλλειψη άνθρακα. Βρέθηκε σε φρέσκα φρούτα.
  • Έλλειψη φωσφόρου. Περιέχεται σε: κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, όσπρια και όσπρια.
  • Έλλειψη θείου. Περιέχει: βακκίνια, χρένο, σταυρανθή λαχανικά (λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), χόρτα
  • Έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα). Βρέθηκε σε: Τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.

Θέλω λιπαρά τρόφιμα: Έλλειψη ασβεστίου. Περιέχεται σε: Μπρόκολο, Όσπρια & Όσπρια, Τυριά, Σουσάμι.

Θα ήθελα καφέ ή τσάι:

  • Έλλειψη φωσφόρου. Περιέχεται σε: κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, όσπρια και όσπρια.
  • Έλλειψη θείου. Περιέχει: βακκίνια, χρένο, σταυρανθή λαχανικά (λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), χόρτα
  • Έλλειψη νατρίου (αλάτι). Περιέχεται σε: θαλασσινό αλάτι, ξύδι μήλου μηλίτη (εποχική σαλάτα με αυτό).
  • Έλλειψη σιδήρου. Περιέχεται σε: Κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, φύκια, πράσινα λαχανικά, κεράσια.

Λαχτάρα Καμένα τρόφιμα: Έλλειψη άνθρακα. Περιέχεται σε: φρέσκα φρούτα.

Θέλω ανθρακούχα ποτά: Έλλειψη ασβεστίου. Περιέχεται σε: Μπρόκολο, Όσπρια & Όσπρια, Τυριά, Σουσάμι.

Θέλω αλμυρό: Έλλειψη χλωριδίων. Περιέχεται σε: μη βρασμένο κατσικίσιο γάλα, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι.

Θέλετε ξινή: Έλλειψη μαγνησίου. Περιέχεται σε: Άψητα ξηρούς καρπούς και σπόρους, φρούτα, όσπρια και όσπρια.

Θέλω υγρά τρόφιμα: Έλλειψη νερού. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με χυμό λεμονιού ή ασβέστη.

Θέλετε στερεά τρόφιμα: Έλλειψη νερού. Το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με χυμό λεμονιού ή ασβέστη.

Θέλω κρύα ποτά: Έλλειψη μαγγανίου. Περιέχεται σε: Καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα

Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών:

  • Έλλειψη: ψευδαργύρου. Περιέχεται σε: Κόκκινο κρέας (ειδικά κρέατα εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, λαχανικά ρίζας.

Ο στρατηγός ανίκητος zhor επιτέθηκε:

  • Έλλειψη πυριτίου. Περιέχει: ξηρούς καρπούς, σπόρους. αποφύγετε τα εκλεπτυσμένα αμυλώδη τρόφιμα.
  • Έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα). Περιέχεται σε: Τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι;
  • Έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ). Βρέθηκε στο: Συμπληρώματα βιταμίνης C ή πορτοκαλί, πράσινο και κόκκινο φρούτα και λαχανικά.

Η όρεξη είχε τελειώσει εντελώς:

  • Έλλειψη βιταμίνης Β1. Περιέχεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, συκώτι και άλλα εσωτερικά όργανα ζώων.
  • Έλλειψη βιταμίνης Β2. Περιέχει: Τόνο, ιππόγλωσσα, βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, σπόρους, όσπρια και όσπρια.
  • Έλλειψη μαγγανίου. Περιέχεται σε: Καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.

Θέλω να καπνίσω:

  • Έλλειψη πυριτίου. Περιέχει: ξηρούς καρπούς, σπόρους. αποφύγετε τα εκλεπτυσμένα αμυλώδη τρόφιμα.
  • Έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ). Βρέθηκε στο: Συμπληρώματα βιταμίνης C ή πορτοκαλί, πράσινο και κόκκινο φρούτα και λαχανικά.

Θέλω φιστίκια, φυστικοβούτυρο:

  • Η επιθυμία να ροκανίσουμε τα φιστίκια, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι εγγενής κυρίως στις μεγάλες πόλεις. Εάν έχετε πάθος για τα φιστίκια, καθώς και για τα όσπρια, τότε το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες Β..

Θέλω μπανάνες:

  • Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά των ώριμων μπανανών, τότε χρειάζεστε κάλιο. Οι λάτρεις της μπανάνας βρίσκονται συνήθως μεταξύ εκείνων που λαμβάνουν διουρητικά ή φάρμακα κορτιζόνης που "τρώνε" κάλιο. Η μπανάνα περιέχει περίπου 600 mg καλίου, που αποτελεί το ένα τέταρτο της καθημερινής απαίτησης ενός ενήλικα. Ωστόσο, αυτά τα φρούτα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εάν φοβάστε να κερδίσετε βάρος, αντικαταστήστε τις μπανάνες με ντομάτες, λευκά φασόλια ή σύκα..

Θέλω μπέικον:

  • Ένα πάθος για μπέικον και άλλα καπνιστά κρέατα κυριαρχεί συνήθως στους διαιτολόγους. Ο περιορισμός των λιπαρών τροφών οδηγεί σε μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και τα καπνισμένα κρέατα είναι ακριβώς το προϊόν στο οποίο υπάρχουν τα περισσότερα κορεσμένα λίπη. Μην θέλετε να ακυρώσετε την επίδραση της διατροφής - μην μπείτε στον πειρασμό.

Θέλω ένα πεπόνι:

  • Τα πεπόνια είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, καθώς και βιταμίνες Α και Γ. Τα άτομα με ασθενές νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα έχουν ειδική ανάγκη για αυτά. Παρεμπιπτόντως, το ήμισυ του μέσου πεπονιού δεν περιέχει περισσότερα από 100 kcal, οπότε τα επιπλέον κιλά δεν είναι τρομακτικά για εσάς..

Θέλω ξινά φρούτα και μούρα:

  • Η λαχτάρα για λεμόνια, βακκίνια κ.λπ. παρατηρείται κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, όταν ένα εξασθενημένο σώμα αντιμετωπίζει αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη C και άλατα καλίου. Τρέχει στα ξινά και σε όσους έχουν προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.

Θα ήθελα μπογιά, σοβά, γη, κιμωλία:

  • Η επιθυμία να μασάτε όλα αυτά συμβαίνει συνήθως σε μωρά, εφήβους και έγκυες γυναίκες. Υποδεικνύει έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D, η οποία εμφανίζεται κατά την περίοδο εντατικής ανάπτυξης στα παιδιά και του σχηματισμού του σκελετικού συστήματος του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, βούτυρο και ψάρι στη διατροφή σας για εύκολες διορθώσεις.

Θέλω κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα:

  • Μια οξεία ανάγκη για μπαχαρικά, κατά κανόνα, βιώνεται από άτομα που έχουν προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα. Εάν ένα άτομο τραβάει σκόρδο και κρεμμύδια και επιχρίσσει ψωμί με μουστάρδα αντί για μαρμελάδα, ίσως κάποιο είδος αναπνευστικής νόσου είναι στη μύτη του. Προφανώς, με αυτόν τον τρόπο - με τη βοήθεια φυτοκτόνων - το σώμα προσπαθεί να προστατευθεί από μόλυνση.

Θέλω γάλα και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση:

  • Οι λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, ιδίως το τυρί cottage, είναι συνήθως οι άνθρωποι που χρειάζονται ασβέστιο. Η ξαφνική αγάπη για το γάλα μπορεί επίσης να προκύψει από την έλλειψη απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνη, λυσίνη και λευκίνη.

Θέλω παγωτό:

  • Το παγωτό, όπως και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. Αλλά τα άτομα με μειωμένο μεταβολισμό υδατανθράκων, υπογλυκαιμία ή σακχαρώδη διαβήτη έχουν μια ιδιαίτερη αγάπη για αυτόν. Οι ψυχολόγοι βλέπουν την αγάπη του παγωτού ως εκδήλωση της λαχτάρας για την παιδική ηλικία.

Θέλω θαλασσινά:

  • Μια συνεχής λαχτάρα για θαλασσινά, ειδικά μύδια και φύκια, παρατηρείται με ανεπάρκεια ιωδίου. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να αγοράσουν ιωδιούχο αλάτι.

Θέλω ελιές και ελιές:

  • Η αγάπη για τις ελιές και τις ελιές (καθώς και τα τουρσιά και τις μαρινάδες) προκύπτει από την έλλειψη αλάτων νατρίου. Επιπλέον, ο εθισμός στο αλάτι εμφανίζεται σε άτομα με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς..

Θέλω τυρί:

  • Λατρεύεται από εκείνους που χρειάζονται ασβέστιο και φώσφορο. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το τυρί με μπρόκολο - περιέχει πολύ περισσότερες από αυτές τις ουσίες και σχεδόν δεν υπάρχουν θερμίδες.

Θέλω βούτυρο:

  • Λαχτάρα για αυτό παρατηρείται σε χορτοφάγους, των οποίων η διατροφή είναι χαμηλή σε λιπαρά, και μεταξύ των κατοίκων του Βορρά, που δεν έχουν βιταμίνη D.

Θέλω ηλιόσπορους:

  • Η επιθυμία να ροκανίσουμε τους σπόρους εμφανίζεται συχνότερα σε καπνιστές που έχουν απόλυτη ανάγκη αντιοξειδωτικών βιταμινών, οι οποίες είναι πλούσιες σε ηλιόσπορους.

Θέλω σοκολάτα:

  • Η αγάπη για τη σοκολάτα είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Ωστόσο, οι τοξικομανείς και εκείνοι των οποίων ο εγκέφαλος χρειάζονται ιδιαίτερα γλυκόζη αγαπούν τη σοκολάτα περισσότερο από άλλους..

Αγάπη για ένα συγκεκριμένο είδος φαγητού και τρόπου ζωής

Λατρεύω γλυκά

Ίσως εργάζεστε σκληρά και έχετε ήδη πάρει τα νεύρα σας. Η γλυκόζη συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή της αδρεναλίνης της ορμόνης του στρες. Ως εκ τούτου, με νευρική και ψυχική υπερπόνηση, η ζάχαρη καταναλώνεται γρηγορότερα και το σώμα απαιτεί συνεχώς όλο και περισσότερες μερίδες.
Σε μια τέτοια κατάσταση, το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γλυκά δεν είναι αμαρτία. Αλλά είναι καλύτερο να μην καταπιείτε κομμάτια πλούσιων κέικ (έχουν πολλούς βαριούς υδατάνθρακες), αλλά να περιορίσετε τον εαυτό σας στη σοκολάτα ή στο marshmallow.

Λατρεύω το αλμυρό

Εάν το ζώο τρυπάει τα αγγουράκια τουρσί, τις ντομάτες και τη ρέγγα, εάν το φαγητό φαίνεται να είναι αρωματισμένο όλη την ώρα, μπορούμε να μιλήσουμε για μια επιδείνωση της χρόνιας φλεγμονής ή την εμφάνιση μιας νέας εστίασης μόλυνσης στο σώμα.
Η πρακτική δείχνει ότι συχνά αυτά τα προβλήματα σχετίζονται με το ουρογεννητικό σύστημα - κυστίτιδα, προστατίτιδα, φλεγμονή των εξαρτημάτων κ.λπ..

Λατρεύω το ξινό

Αυτό είναι συχνά ένα σημάδι χαμηλής οξύτητας του στομάχου. Αυτό συμβαίνει με γαστρίτιδα με ανεπαρκή εκκριτική λειτουργία, όταν παράγεται λίγος γαστρικός χυμός. Μπορείτε να το ελέγξετε χρησιμοποιώντας γαστροσκόπηση..
Επίσης, τα τρόφιμα με ξινή γεύση έχουν ψύξη, στυπτικές ιδιότητες, βοηθούν στην ανακούφιση από το κρυολόγημα και τον πυρετό, διεγείρουν την όρεξη..

Ίσως είναι δύσκολο να αφομοιωθούν τα τρόφιμα στη διατροφή σας, και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού χυμού για να διευκολύνει τη λειτουργία του. Με κρύο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε ξινά φρούτα και μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C.
Επιλέξτε τρόφιμα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και μην αναμειγνύετε πολλά τρόφιμα σε μία συνεδρίαση. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι τηγανητά, αλμυρά ή υπερβολικά πικάντικα ή υπερβολικά μαγειρεμένα. Εάν παρατηρήσετε προβλήματα με την πέψη (ειδικά από το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη), φροντίστε να εξεταστείτε από έναν γαστρεντερολόγο.

Λατρεύω το πικρό

Ίσως αυτό είναι ένα σημάδι δηλητηρίασης του σώματος μετά από μια μη θεραπευμένη ασθένεια ή σκωρία του πεπτικού συστήματος..
Εάν συχνά θέλετε κάτι με πικρή γεύση, είναι λογικό να οργανώσετε ημέρες νηστείας, να κάνετε διαδικασίες καθαρισμού.

Μου αρέσει το πικάντικο

Μήπως το πιάτο φαίνεται ήπιο έως ότου χτυπήσετε το μισό πιπέρι σε αυτό και τα πόδια σας οδηγούν σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο; Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε «τεμπέλης» στομάχι, χωνεύει αργά τα τρόφιμα, χρειάζεται κίνητρο για να το κάνει αυτό. Και τα καυτά μπαχαρικά και τα μπαχαρικά διεγείρουν την πέψη.
Επίσης, η ανάγκη για πικάντικη τροφή μπορεί να σηματοδοτήσει παραβίαση του μεταβολισμού των λιπιδίων και αύξηση της ποσότητας της «κακής» χοληστερόλης. Η πικάντικη τροφή αραιώνει το αίμα, προάγει την αποβολή των λιπών, "καθαρίζει" τα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά ερεθίζει τη βλεννογόνο. Γι 'αυτό μην ρίχνετε τσίλι και σάλσα με άδειο στομάχι..

Λατρεύω το στυπτικό

Εάν ξαφνικά θέλατε αφόρητα να στείλετε μια χούφτα μούρα πουλιών στο στόμα σας ή δεν μπορείτε να περπατήσετε ήρεμα πέρα ​​από το λωτός, οι άμυνες σας εξασθενίζουν και χρειάζεστε επειγόντως επαναφόρτιση.
Τα προϊόντα με στυπτική γεύση προωθούν τη διαίρεση των κυττάρων του δέρματος (βοηθούν στην επούλωση των πληγών) και βελτιώνουν την επιδερμίδα. Βοηθά στη διακοπή της αιμορραγίας (για παράδειγμα, με ινομυώματα), αφαιρεί το φλέγμα για βρογχο-πνευμονικά προβλήματα.
Αλλά η στυπτική τροφή πυκνώνει το αίμα - αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με αυξημένη πήξη του αίματος και τάση για θρόμβωση (με κιρσούς, υπέρταση, ορισμένες καρδιακές παθήσεις).

Λατρεύω φρέσκο

Η ανάγκη για τέτοια τροφή προκύπτει συχνά με γαστρίτιδα ή έλκη στομάχου με υψηλή οξύτητα, δυσκοιλιότητα, καθώς και προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
Το άζυμο φαγητό εξασθενεί, βοηθά στην ανακούφιση των σπαστικών πόνων, καταπραΰνει το στομάχι.

Αγαπώ τη σοκολάτα

Τις περισσότερες φορές από τους άλλους, ο «εθισμός στη σοκολάτα» πάσχει από τους λάτρεις της καφεΐνης και εκείνων των οποίων ο εγκέφαλος χρειάζεται ειδικά γλυκόζη. Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Εάν τρώτε μια μη ισορροπημένη διατροφή, το σώμα σας θα αισθανθεί επίσης την ανάγκη για γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα κάνει εξαιρετική δουλειά με αυτό το έργο. Αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνο για τα αιμοφόρα αγγεία και το σχήμα σας.
Τρώτε περισσότερα λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.

Τυρί αγάπης

Πικάντικο, αλμυρό, με και χωρίς μπαχαρικά... Δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση του σας κάνει να τρελαίνετε - είστε έτοιμοι να το απορροφήσετε σε κιλά (σε κάθε περίπτωση, τρώτε τουλάχιστον 100 g την ημέρα). Οι διατροφολόγοι διαβεβαιώνουν ότι το τυρί λατρεύεται από εκείνους που έχουν επείγουσα ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των βασικών και εξαιρετικά χρήσιμων ουσιών για το σώμα, αλλά λίπη...
Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το τυρί με μπρόκολο - περιέχει πολύ ασβέστιο και φώσφορο, αλλά σχεδόν δεν υπάρχουν θερμίδες. Εάν το σώμα σας δέχεται καλά το γάλα, πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα και τρώτε λίγο τυρί (όχι περισσότερο από 50 g την ημέρα) και μαζί με ωμά λαχανικά.

Λατρεύω το κάπνισμα

Το πάθος για καπνιστό κρέας και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνάει εκείνους που κάνουν πολύ αυστηρή δίαιτα. Ο παρατεταμένος περιορισμός των λιπαρών τροφών στη διατροφή οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της «καλής» χοληστερόλης στο αίμα, και στα καπνιστά κρέατα υπάρχει αφθονία κορεσμένων λιπών.
Μην παρασυρόμαστε με τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - επιλέξτε ένα που περιέχει ακόμα λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε γιο-κοπάδι, κεφίρ ή ζυμωμένο ψημένο γάλα με ένα ή δύο τοις εκατό λίπος. Τρώτε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμη και αν ακολουθείτε αυστηρή διατροφή. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εμπειρικά ότι όσοι καταναλώνουν αρκετό λίπος χάνουν βάρος πιο γρήγορα..

Εθισμοί και ασθένειες

Συχνά, οι διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να αναφέρουν προβλήματα στο σώμα..

  • Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Μια οξεία ανάγκη για αυτά τα προϊόντα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, δείχνει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.
  • Ένας τέτοιος εθισμός όπως οι ελιές και οι ελιές είναι δυνατοί με μια διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.
  • Τα άτομα με μειωμένο μεταβολισμό υδατανθράκων, υπογλυκαιμία ή σακχαρώδη διαβήτη έχουν ιδιαίτερη αγάπη για το παγωτό.
  • Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά των ώριμων μπανανών, προσέξτε την κατάσταση της καρδιάς σας.
  • Η επιθυμία να ροκανίσει τους σπόρους εμφανίζεται συχνότερα σε εκείνους που έχουν απόλυτη ανάγκη αντιοξειδωτικών βιταμινών. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας έχει πολλές ελεύθερες ρίζες - οι κύριοι προκλητές της πρόωρης γήρανσης..

Διαβάστε επίσης

Η ομορφιά και η υγεία των χεριών και των νυχιών είναι η υπερηφάνεια κάθε γυναίκας. Πολλές γυναίκες επιλέγουν σαλόνι pr.

Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής μας υπαγορεύει τους δικούς του κανόνες. Δίνει στους ανθρώπους πολλές ευκαιρίες και περιορισμούς..

Σήμερα είναι πολύ δημοφιλές στους γιατρούς και τις μητέρες στη θεραπεία αναπνευστικών ασθενειών, ασθενειών.

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε..

Οι πληροφορίες στην ανάρτηση συγκεντρώνονται από διάφορες πηγές.

Αν θέλετε κάτι γλυκό - έλλειψη μαγνησίου. πικολινικό χρώμιο
Θέλω ρέγγα - έλλειψη των σωστών λιπών (υπάρχει πολλά υγιή ωμέγα 6 στη ρέγγα και άλλα λιπαρά ψάρια).
Θέλω ψωμί - και πάλι δεν υπάρχει αρκετό λίπος (το σώμα ξέρει ότι συνήθως αλείφετε κάτι στο ψωμί - και λαχταρά: βάλτε το !!).
Το βράδυ μπαίνει στον πειρασμό να πίνει τσάι με μπισκότα - το απόγευμα δεν έλαβαν τους κατάλληλους υδατάνθρακες (έλλειψη βιταμινών Β, κ.λπ.)
Θέλω αποξηραμένα βερίκοκα - έλλειψη βιταμίνης Α

Θέλετε μπανάνες - έλλειψη καλίου. Ή πίνετε πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου.
Λαχτάρα σοκολάτας: Έλλειψη μαγνησίου. Περιέχεται σε: Άψητα ξηρούς καρπούς και σπόρους, φρούτα, όσπρια και όσπρια.
Θέλω ψωμί: Έλλειψη αζώτου. Βρέθηκε σε: Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, ξηροί καρποί, φασόλια).
Νιώθω σαν να μασάω πάγο: Έλλειψη σιδήρου. Περιέχεται σε: Κρέας, ψάρι, πουλερικά, φύκια, χόρτα, κεράσια.
Γλυκό δόντι: 1. Έλλειψη χρωμίου. Περιέχεται σε: μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, μοσχαρίσιο συκώτι
2. Έλλειψη άνθρακα. Βρέθηκε σε φρέσκα φρούτα. 3. Έλλειψη φωσφόρου. Περιέχεται σε: Κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, όσπρια και όσπρια. 4. Έλλειψη θείου. Περιέχει: βακκίνια, χρένο, σταυρανθή λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), χόρτα. 5. Έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα). Βρέθηκε σε: Τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
Θέλω λιπαρά τρόφιμα: Έλλειψη ασβεστίου. Περιέχεται σε: Μπρόκολο, Όσπρια & Όσπρια, Τυριά, Σουσάμι.
Θα ήθελα καφέ ή τσάι: 1. Έλλειψη φωσφόρου. Περιέχεται σε: Κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, όσπρια και όσπρια. 2. Έλλειψη θείου. Περιέχει: βακκίνια, χρένο, σταυρανθή λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), χόρτα. 3. Έλλειψη νατρίου (αλάτι). Περιέχεται σε: Θαλασσινό αλάτι, ξύδι μήλου μηλίτη (κορυφαία σαλάτα). 4. Έλλειψη σιδήρου. Περιέχεται σε: Κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, φύκια, πράσινα λαχανικά, κεράσια.
Λαχτάρα Καμένα τρόφιμα: Έλλειψη άνθρακα. Περιέχεται σε: φρέσκα φρούτα.
Θέλω ανθρακούχα ποτά: Έλλειψη ασβεστίου. Περιέχεται σε: Μπρόκολο, Όσπρια & Όσπρια, Τυριά, Σουσάμι.
Θέλω αλμυρό: Έλλειψη χλωριδίων. Περιέχεται σε: μη βρασμένο κατσικίσιο γάλα, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι.
Θέλετε ξινή: Έλλειψη μαγνησίου. Περιέχεται σε: Άψητα ξηρούς καρπούς και σπόρους, φρούτα, όσπρια και όσπρια.
Θέλω υγρά τρόφιμα: Έλλειψη νερού. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με χυμό λεμονιού ή ασβέστη.
Θέλετε στερεά τρόφιμα: Έλλειψη νερού. Το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με χυμό λεμονιού ή ασβέστη.
Θέλω κρύα ποτά: Έλλειψη μαγγανίου. Περιέχεται σε: Καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα

Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών:
Έλλειψη: ψευδαργύρου.
Περιέχεται σε: Κόκκινο κρέας (ειδικά κρέατα εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, λαχανικά ρίζας.
Ο στρατηγός ανίκητος zhor επιτέθηκε:
1. Έλλειψη πυριτίου.
Περιέχει: ξηρούς καρπούς, σπόρους. αποφύγετε τα εκλεπτυσμένα αμυλώδη τρόφιμα.
2. Έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα).
Βρέθηκε σε: Τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
3. Έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ).
Βρέθηκε στο: Συμπληρώματα βιταμίνης C ή πορτοκαλί, πράσινο και κόκκινο φρούτα και λαχανικά.
Η όρεξη είχε τελειώσει εντελώς:
1. Έλλειψη βιταμίνης Β1.
Περιέχεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, συκώτι και άλλα εσωτερικά όργανα ζώων.
2. Έλλειψη βιταμίνης Β2.
Βρέθηκε σε: Τόνος, ιππόγλωσσα, βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, σπόροι, όσπρια και όσπρια
3. Έλλειψη μαγγανίου.
Περιέχεται σε: Καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.
Θέλω να καπνίσω:
1. Έλλειψη πυριτίου.
Περιέχει: ξηρούς καρπούς, σπόρους. αποφύγετε τα εκλεπτυσμένα αμυλώδη τρόφιμα.
2. Έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ).
Βρέθηκε στο: Συμπληρώματα βιταμίνης C ή πορτοκαλί, πράσινο και κόκκινο φρούτα και λαχανικά.

Θέλω κάτι...
Φιστίκια, φυστικοβούτυρο.
Η επιθυμία να ροκανίσουμε τα φιστίκια, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι εγγενής κυρίως στις μεγάλες πόλεις. Εάν έχετε πάθος για τα φιστίκια, καθώς και για τα όσπρια, τότε το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες Β..
Μπανάνες.
Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά των ώριμων μπανανών, τότε χρειάζεστε κάλιο. Οι λάτρεις της μπανάνας βρίσκονται συνήθως μεταξύ εκείνων που λαμβάνουν διουρητικά ή φάρμακα κορτιζόνης που "τρώνε" κάλιο. Η μπανάνα περιέχει περίπου 600 mg καλίου, που αποτελεί το ένα τέταρτο της καθημερινής απαίτησης ενός ενήλικα. Ωστόσο, αυτά τα φρούτα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εάν φοβάστε να κερδίσετε βάρος, αντικαταστήστε τις μπανάνες με ντομάτες, λευκά φασόλια ή σύκα..
Μπέικον.
Ένα πάθος για μπέικον και άλλα καπνιστά κρέατα κυριαρχεί συνήθως στους διαιτολόγους. Ο περιορισμός των λιπαρών τροφών οδηγεί σε μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και τα καπνισμένα κρέατα είναι ακριβώς το προϊόν στο οποίο υπάρχουν τα περισσότερα κορεσμένα λίπη. Μην θέλετε να ακυρώσετε την επίδραση της διατροφής - μην μπείτε στον πειρασμό.
Πεπόνι.
Τα πεπόνια είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, καθώς και βιταμίνες Α και Γ. Τα άτομα με ασθενές νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα έχουν ειδική ανάγκη για αυτά. Παρεμπιπτόντως, το ήμισυ του μέσου πεπονιού δεν περιέχει περισσότερα από 100 kcal, οπότε τα επιπλέον κιλά δεν είναι τρομακτικά για εσάς..
Ξινά φρούτα και μούρα.
Πόθος για λεμόνια, βακκίνια κ.λπ. παρατηρείται κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, όταν ένα εξασθενημένο σώμα αντιμετωπίζει αυξημένη ανάγκη για άλατα βιταμίνης C και καλίου. Τρέχει στα ξινά και σε όσους έχουν προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
Χρώματα, γύψος, γη, κιμωλία.
Η επιθυμία να μασάτε όλα αυτά συμβαίνει συνήθως σε μωρά, εφήβους και έγκυες γυναίκες. Υποδεικνύει έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D, η οποία εμφανίζεται κατά την περίοδο εντατικής ανάπτυξης στα παιδιά και του σχηματισμού του σκελετικού συστήματος του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, βούτυρο και ψάρι στη διατροφή σας για εύκολες διορθώσεις.
Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα.
Μια οξεία ανάγκη για μπαχαρικά, κατά κανόνα, βιώνεται από άτομα που έχουν προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα. Εάν κάποιος τραβάει το σκόρδο και τα κρεμμύδια και μουτζουρίζει ψωμί με μουστάρδα αντί για μαρμελάδα, ίσως υπάρχει κάποιο είδος αναπνευστικής νόσου στη μύτη του. Προφανώς, με αυτόν τον τρόπο - με τη βοήθεια φυτοκτόνων - το σώμα προσπαθεί να προστατευθεί από μόλυνση.
Γάλα και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
Οι λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, ιδίως το τυρί cottage, είναι συνήθως οι άνθρωποι που χρειάζονται ασβέστιο. Η ξαφνική αγάπη για το γάλα μπορεί επίσης να προκύψει από την έλλειψη απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνη, λυσίνη και λευκίνη.
Παγωτό.
Το παγωτό, όπως και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. Αλλά τα άτομα με μειωμένο μεταβολισμό υδατανθράκων, υπογλυκαιμία ή σακχαρώδη διαβήτη έχουν μια ιδιαίτερη αγάπη για αυτόν. Οι ψυχολόγοι βλέπουν την αγάπη του παγωτού ως εκδήλωση της λαχτάρας για την παιδική ηλικία.
Θαλασσινά.
Μια συνεχής λαχτάρα για θαλασσινά, ειδικά μύδια και φύκια, παρατηρείται με ανεπάρκεια ιωδίου. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να αγοράσουν ιωδιούχο αλάτι.
Ελιές και ελιές.
Η αγάπη για τις ελιές και τις ελιές (καθώς και τα τουρσιά και τις μαρινάδες) προκύπτει από την έλλειψη αλάτων νατρίου. Επιπλέον, ο εθισμός στο αλάτι εμφανίζεται σε άτομα με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς..
Τυρί.
Λατρεύεται από εκείνους που χρειάζονται ασβέστιο και φώσφορο. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το τυρί με μπρόκολο - περιέχει πολύ περισσότερες από αυτές τις ουσίες και σχεδόν δεν υπάρχουν θερμίδες.
Βούτυρο.
Η λαχτάρα για αυτό παρατηρείται σε χορτοφάγους, των οποίων η διατροφή είναι χαμηλή σε λιπαρά, και μεταξύ των κατοίκων του Βορρά, που δεν έχουν αρκετή βιταμίνη D.
Ηλιόσποροι.
Η επιθυμία να ροκανίσουμε τους σπόρους εμφανίζεται συχνότερα σε καπνιστές που έχουν απόλυτη ανάγκη αντιοξειδωτικών βιταμινών, οι οποίες είναι πλούσιες σε ηλιόσπορους.
Σοκολάτα.
Η αγάπη για τη σοκολάτα είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Ωστόσο, οι τοξικομανείς και εκείνοι των οποίων ο εγκέφαλος χρειάζονται ιδιαίτερα γλυκόζη αγαπούν τη σοκολάτα περισσότερο από άλλους..

Τι λείπει όταν θέλετε ψωμί

Βιταμίνες C και K. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να εντοπιστεί εάν τα ούλα συχνά αιμορραγούν, το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό και φαγούρα, τα βλέφαρα και οι κερατοειδείς των ματιών γίνονται κόκκινα, τα πόδια μουδιάζουν και το βράδυ εμφανίζεται απίστευτη κόπωση, δηλαδή, το σύστημα πάσχει από την έλλειψη βιταμινών K και C κυκλοφορία.

Η έλλειψη βιταμινών C, A, E επηρεάζει τα αναπνευστικά όργανα: αλλεργίες, μπορεί να εμφανιστεί άσθμα, φλεγμονή του άνω αναπνευστικού συστήματος, ερυθρότητα μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπο.

Εάν δεν θέλετε να κάνετε πρωινό το πρωί, τα έντερα παύουν να λειτουργούν σταθερά (δυσκοιλιότητα, διάρροια, κολικός), οι γιατροί διαγιγνώσκουν γαστρίτιδα, τότε το σώμα στερείται βιταμινών της ομάδας Β και βιταμίνης Α, δηλαδή, εξαιτίας αυτού, η εργασία των πεπτικών οργάνων διακόπτεται.

Με την έλλειψη βιταμινών C, E, A, το δέρμα υποφέρει: γίνεται αφρώδες, από φυσιολογικό γίνεται λιπαρό ή ξηρό και μόλις στεγνώσει, εμφανίζεται φαγούρα. Ακμή, μώλωπες, τριχόπτωση, μαζί με τη δομή, το σχήμα των νυχιών μπορεί επίσης να αλλάξει - όλα αυτά δείχνουν έλλειψη αυτών των βιταμινών.

Βιταμίνες C, D, E, B6, B5, B2. Η ανεπάρκεια τους εκδηλώνεται από το γεγονός ότι μέχρι το βράδυ ένα άτομο αναπτύσσει σοβαρή σωματική κόπωση, η στάση του διαταράσσεται. Οι μύες είναι ασταθείς, το βάρος αυξάνεται, οι πόνοι εμφανίζονται στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις, η ελαστικότητα των συνδέσμων μειώνεται.

Ένα απλό τεστ με το οποίο μπορείτε εύκολα να μάθετε ποιες βιταμίνες χρειάζεστε.

Επεκτείνετε τα χέρια σας, τις παλάμες σας προς τα πάνω και λυγίστε τις δύο τελευταίες αρθρώσεις των τεσσάρων δακτύλων ταυτόχρονα και στα δύο χέρια μέχρι οι άκρες των δακτύλων να αγγίξουν την παλάμη (μην λυγίζετε την άρθρωση μεταξύ των δακτύλων και της παλάμης). Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση; Πιθανή ανεπάρκεια βιταμίνης Β6.

Εάν συχνά ενοχλείτε από την κακή αναπνοή, αυτό μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη βιταμίνης Β3..

Ακόμη και με ήπιες μώλωπες, έχετε μώλωπες και δεν εξαφανίζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα; Είναι πιθανό να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Μια πιθανή αιτία χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι η έλλειψη βιταμινών Β.

Η έλλειψη βιταμινών Β3 και Ε, καθώς και το μαγγάνιο και το κάλιο μπορεί να ευθύνονται για τη ζάλη και την εμβοή σας.

Τα κόκκινα μάτια, η αδυναμία γρήγορης προσαρμογής στο σκοτάδι, το κριθάρι συνδέεται μερικές φορές με την έλλειψη βιταμινών Α και Β2.

Η πιτυρίδα εμφανίζεται όταν οι βιταμίνες B12, B6, F και το σελήνιο είναι ανεπαρκείς.

Τα θαμπά και εύθραυστα μαλλιά είναι ένδειξη έλλειψης βιταμινών Β, F και ιωδίου.

Η τριχόπτωση συνδέεται μερικές φορές με την έλλειψη βιταμινών B9, C, H, ινοσιτόλη.

Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από έλλειψη βιταμινών Β, καλίου και ασβεστίου.

Οι συχνές ρινορραγίες προκαλούνται από την έλλειψη βιταμινών C, K και B3.

Τι θέλετε πραγματικά να φάτε όταν θέλετε κάτι ξεχωριστό:

θέλω σοκολάτα


  • Έλλειψη μαγνησίου.
  • Βρέθηκε στο: Μη ψημένοι ξηροί καρποί και σπόροι, φρούτα, όσπρια και όσπρια.

Θέλω κάτι γλυκό


  • Έλλειψη χρωμίου.
  • Βρέθηκε στο: Μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, συκώτι μοσχαρίσιων κρεάτων.
  • Έλλειψη θείου.
  • Διατίθεται σε: βακκίνια, λάχανο, χρένο.

Θέλω ξινή


  • Έλλειψη μαγνησίου.
  • Βρέθηκε στο: Μη ψημένοι ξηροί καρποί και σπόροι, φρούτα, όσπρια και όσπρια

Θέλω ψωμί


  • Έλλειψη αζώτου.
  • Βρέθηκαν σε: Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, ξηροί καρποί, φασόλια).

Θέλω καφέ ή τσάι


  • Έλλειψη φωσφόρου.
  • Βρέθηκαν σε: Κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, όσπρια και όσπρια.
  • Έλλειψη θείου.
  • Βρέθηκαν σε: Βακκίνια, χρένο, σταυρανθή λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), χόρτα.
  • Έλλειψη σιδήρου.
  • Βρέθηκε σε: Κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, φύκια, πράσινα λαχανικά, κεράσια.

Θέλω λιπαρά τρόφιμα


  • Έλλειψη ασβεστίου.
  • Βρέθηκε σε: μπρόκολο, όσπρια και όσπρια, τυρί, σουσάμι.

Θέλω αλμυρό


  • Ανεπάρκεια χλωρίου.
  • Διατίθεται σε: μη βρασμένο κατσικίσιο γάλα, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι.

Θέλω ανθρακούχα ποτά


  • Έλλειψη ασβεστίου.
  • Βρέθηκε σε: μπρόκολο, όσπρια και όσπρια, τυρί, σουσάμι.

Θέλω κρύα ποτά


  • Έλλειψη μαγγανίου.
  • Βρέθηκε σε: Καρύδια, Αμύγδαλα, Πεκάν, Μύρτιλλα.

Πεινασμένος την παραμονή των κρίσιμων ημερών


  • Ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
  • Βρέθηκε στο: Κόκκινο κρέας (ειδικά κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, λαχανικά ρίζας.

Πεινασμένος όλη την ώρα


  • Έλλειψη πυριτίου.
  • Διατίθεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους αποφύγετε τα εκλεπτυσμένα αμυλώδη τρόφιμα.
  • Έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα).
  • Βρέθηκε σε: Τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
  • Έλλειψη τυροσίνης.
  • Βρέθηκαν σε: Συμπληρώματα βιταμίνης C ή πορτοκαλί, πράσινο και κόκκινο φρούτα και λαχανικά.

Χαμένη όρεξη


  • Έλλειψη βιταμίνης Β1.
  • Βρέθηκαν σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, συκώτι και άλλα εσωτερικά όργανα ζώων.
  • Έλλειψη βιταμίνης Β2.
  • Βρέθηκε σε: τόνος, ιππόγλωσσα, βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, σπόροι, όσπρια και όσπρια.
  • Έλλειψη μαγγανίου.
  • Βρέθηκε σε: Καρύδια, Αμύγδαλα, Πεκάν, Μύρτιλλα.

Θέλω να ροκανίσω πάγο


  • Έλλειψη σιδήρου.
  • Διατίθεται σε: Κρέας, Ψάρια, Πουλερικά, Φύκια, Βότανα, Κεράσι.

Θέλω καμένο φαγητό


  • Έλλειψη υδατανθράκων.
  • Διατίθεται σε: Φρέσκα φρούτα.

Θέλετε να καπνίσετε, ακόμα κι αν δεν έχετε καπνίσει ποτέ ή σταματήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα


  • Έλλειψη πυριτίου.
  • Διατίθεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους αποφύγετε τα εκλεπτυσμένα αμυλώδη τρόφιμα.
  • Έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ).
  • Βρέθηκαν σε: Συμπληρώματα βιταμίνης C ή πορτοκαλί, πράσινο και κόκκινο φρούτα και λαχανικά
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.

Το μαγνήσιο είναι σοκολάτα, ξηροί καρποί και φρούτα.

Ο φωσφόρος είναι ψάρια, βόειο κρέας, συκώτι και ξηροί καρποί.

Το ασβέστιο είναι τυρί, λάχανο και μουστάρδα.

Το θείο είναι κρόκοι αυγών, βακκίνια, σκόρδο, χρένο.

Ο σίδηρος είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, βότανα, φύκια, μια κούπα κακάου ανά ημέρα θα είναι χρήσιμη.

Ο ψευδάργυρος είναι κρέας και θαλασσινά.

Η βιταμίνη Β1 είναι ξηροί καρποί, φασόλια και συκώτι.

Η βιταμίνη Β3 είναι φασόλια, κρέας και ιππόγλωσσα ψαριών.

Καρδιακά προβλήματα - χαμηλό κάλιο - τρώτε φρούτα και λαχανικά.

Ξεφλούδισμα του δέρματος - προβλήματα με το ιώδιο - φάτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.

Τα δόντια γίνονται κίτρινα - αυτό ευθύνεται όχι μόνο για τον εθισμό στο κάπνισμα, αλλά και για την έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων - τρώνε φασόλια, ψάρια και μπανάνες.

φιστίκια (φυστικοβούτυρο) - έλλειψη βιταμινών Β (βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, κρέας και ψάρι).

μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνετε πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου (βρίσκεται σε ντομάτες, λευκά φασόλια και σύκα).

πεπόνια - έλλειψη καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, καθώς και βιταμινών Α και Γ.

Θέλετε να τρώτε ψωμί συνεχώς - πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο ψωμί

Η καθημερινή διατροφή κάθε ατόμου είναι διαφορετική. Συνήθως εξαρτάται από το πού ζείτε, τις προσωπικές προτιμήσεις, την ηλικία και τον τρόπο ζωής. Αυτό συμβαίνει ότι κατά τη διάρκεια της ζωής, ανάλογα με τις διαφορετικές συνθήκες, οι διατροφικές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν δραματικά. Αλλά μερικές φορές υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάει ένα προϊόν για μεγάλο χρονικό διάστημα..

Οι διατροφολόγοι εξηγούν αυτό το φαινόμενο από το γεγονός ότι το σώμα κάθε ατόμου περιέχει το δικό του ξεχωριστό σύνολο ιχνοστοιχείων και βιταμινών, τα οποία είναι σε μια συγκεκριμένη ισορροπία. Αλλά μερικές φορές, ως αποτέλεσμα αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής, αυτή η ισορροπία διαταράσσεται και το σώμα αρχίζει να στερείται απαραίτητων ουσιών..

Γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε ψωμί

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, εάν ένα άτομο έχει την επιθυμία να φάει επειγόντως ένα κομμάτι ψωμί, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα στερείται αζώτου. Έτσι, η αναδυόμενη επιθυμία είναι ένα είδος σήματος ότι είναι καιρός να αναπληρώσουμε τα αποθέματα αυτού του σημαντικού στοιχείου..

Γιατί μειώνεται περιοδικά η ποσότητα αζώτου στο σώμα; Η απάντηση είναι προφανής: μια ανισορροπία στη διατροφή και αυστηρές δίαιτες που περιορίζουν την πρόσληψη βασικών ουσιών. Σε περίπτωση που το σώμα ζητά επειγόντως ψωμί, και ως εκ τούτου άζωτο, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.

Για παράδειγμα, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, τα ψάρια στον ατμό ή μια φέτα βραστό βόειο κρέας είναι εξαιρετικές και χρήσιμες επιλογές αναπλήρωσης αζώτου. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε άζωτο, όπως τυρί cottage και αυγά στη διατροφή σας. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε μόνο φρέσκα και ποιοτικά προϊόντα..

1. Έλλειψη υδατανθράκων

Αλλά αυτή η προσέγγιση δεν μπορεί πάντα να δώσει αποτελέσματα: το σώμα χρειάζεται ακόμα το δικό του τμήμα ψωμιού. Ένας άλλος λόγος για αυτόν τον εθισμό στο ψωμί είναι ότι σχεδόν το μισό ψωμί αποτελείται από υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για την παραγωγή σεροτονίνης. Δηλαδή, το άτομο έχει φάει ένα κομμάτι ψωμί - είναι γεμάτος και ικανοποιημένος. Οι διατροφολόγοι έχουν ακόμη εισαγάγει τον όρο «εθισμός στο ψωμί». Συχνά συμβαίνει ότι όσο περισσότερο άτομο τρώει ψωμί, τόσο περισσότερο θέλει. Και η απότομη εγκατάλειψή της μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση παρόμοια με την απόσυρση ενός εθισμένου..

2. Έλλειψη σεληνίου

Επιπλέον, η έλλειψη σεληνίου μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο θέλετε να τρώτε πολύ ψωμί. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι απαραίτητο για τη σωστή απορρόφηση του ιωδίου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Ένα άτομο χρειάζεται την ενέργεια που δίνει αυτό το όργανο. Επομένως, η επιθυμία για κατανάλωση ψωμιού μπορεί επίσης να υποδηλώνει παραβίαση του ορμονικού συστήματος, ιδίως του θυρεοειδούς αδένα, δηλαδή, σηματοδοτεί μια οξεία έλλειψη σεληνίου.

3. Έλλειψη μαγνησίου

Ένας άλλος σημαντικός λόγος για την επιθυμία να τρώτε ψωμί είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. Με αυξημένη πίεση, τα αγγεία είναι συνήθως σπασμωδικά. Για να ομαλοποιηθεί η πίεση, πρέπει να μειωθεί. Και επομένως, για να χαλαρώσετε τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Για το σκοπό αυτό, ένα στοιχείο όπως το μαγνήσιο, το οποίο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο ψωμί, κάνει εξαιρετική δουλειά..

4. Έλλειψη αζώτου

Η έντονη επιθυμία να τρώτε συνεχώς ψωμί δεν μπορεί να αγνοηθεί, καθώς η έλλειψη αζώτου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, μπορεί να ξεκινήσει ζάλη και ναυτία, μπορεί να αναπτυχθεί υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης και παχυσαρκία..

Δεδομένου ότι ο περιορισμός σε χρήσιμα προϊόντα που παρέχουν στον οργανισμό τις απαραίτητες ουσίες, μπορεί να προκαλέσει μεταβολικές διαταραχές. Επομένως, δεν έχει χρόνο να επεξεργαστεί σωστά όλες τις εισερχόμενες ουσίες, το σώμα θα τις συσσωρεύσει, μετατρέποντάς τις σε λίπος και εναποθέτοντάς τις στα πιο απροσδόκητα μέρη..

Πόσο ψωμί πρέπει να τρώτε ανά ημέρα

Για αιώνες, το ψωμί θεωρείται ένα σημαντικό και χρήσιμο προϊόν. Και ακόμη και τώρα, οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να το αποκλείσουν πλήρως από τη διατροφή. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το μοντέρνο ψωμί είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που ψήθηκε κυριολεκτικά πριν από 20-30 χρόνια..

Ταυτόχρονα, αναπτύχθηκε μια ασφαλής δόση ψωμιού που μπορεί να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή κάθε μέρα χωρίς να βλάπτει την υγεία και δεν θα οδηγήσει σε οδυνηρό εθισμό. Συνιστάται να τρώτε όχι περισσότερο από 33 γραμμάρια ψωμιού κάθε φορά. Δηλαδή, μπορεί να είναι δύο φέτες ενός καρβέλι πάχους περίπου 1 cm ή 1 κομμάτι ψωμί σίκαλης και ένα άλλο τέταρτο. Και είναι επιθυμητό να τρώτε ψωμί με σαλάτα λαχανικών.

Σπουδαίος! Το ψωμί είναι αναμφίβολα ένα σημαντικό στοιχείο διατροφής. Ωστόσο, τα σύγχρονα βιομηχανικά προϊόντα αρτοποιίας δεν είναι μόνο χρήσιμα, αλλά και επικίνδυνα για το σώμα! Ως εκ τούτου, για να αντισταθμιστεί η έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών, είναι καλύτερο να αγοράσετε ψωμί σίκαλης μαγιάς. Ή μάθετε πώς να το ψήνετε μόνοι σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στο ψωμί

Για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο ψωμί, πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες, ενώ δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αποκλείσετε καθόλου το ψωμί από τη διατροφή.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μειώσετε συνειδητά την ποσότητα ψωμιού στη διατροφή σας. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το μοντέρνο ψωμί περιέχει πρόσθετα που δεν είναι μόνο χρήσιμα, αλλά και επιβλαβή για το σώμα..

Επομένως, είναι επιθυμητό, ​​αν όχι να αποκλειστεί, να ελαχιστοποιηθεί η χρήση κέικ, εκλέρ και άλλων ψημένων προϊόντων από αλεύρι σίτου. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να αναθέσετε στον εαυτό σας οποιοδήποτε έπαθλο για την τήρηση αυτού του κανόνα, για παράδειγμα, να οργανώσετε ευχάριστη αναψυχή ή να αγοράσετε ένα μικρό δώρο.

Σπουδαίος! Γνωρίζοντας τον λόγο της έντονης επιθυμίας για ψωμί, συνιστάται να το αντικαταστήσετε με άλλα, πιο υγιεινά τρόφιμα, όπως λαχανικά και φρούτα, που περιέχουν τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία για την εξισορρόπηση της διατροφής.

Εάν κάποια στιγμή υπήρξε βλάβη, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Μια επιπλέον κρούστα ψωμιού δεν θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά, αλλά το άγχος της βλάβης μπορεί να προκαλέσει πολύ περισσότερα προβλήματα..

Σπουδαίος! Οι διατροφολόγοι προτείνουν να αφαιρέσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του κουλουριού που καταναλώνεται από τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες που χρειάζεται το σώμα και να ολοκληρώσετε με σιγουριά την ημέρα με μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών.

Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τους λόγους αυτής της λαχτάρας ψωμιού. Ίσως εμφανίζεται σε ένα πλαίσιο ψυχολογικού στρες, συναισθηματικής και σωματικής κόπωσης ή ενός αισθήματος πείνας που δεν ικανοποιείται εγκαίρως..

Στη συνέχεια, οι απλοί υδατάνθρακες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στην καταστολή της πείνας. Συχνά αυτή η συνήθεια είναι ένας τρόπος να αποκτήσετε ικανοποίηση και θετικά συναισθήματα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να μάθετε την ψυχολογική αιτία και να εργαστείτε μαζί της..

Μια καλή επιλογή είναι να μπορείτε να ψήσετε ψωμί χωρίς μαγιά μόνοι σας. Ένα τέτοιο προϊόν δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό. Και ένας τεράστιος αριθμός συνταγών με διάφορα χρήσιμα πρόσθετα με τη μορφή ξηρών καρπών, σπόρων και αποξηραμένων φρούτων διαφοροποιεί το μενού και αυτό το ψωμί δεν θα προκαλέσει ανθυγιεινό εθισμό.

Το ψωμί είναι απαραίτητο μέρος της διατροφής ενός σύγχρονου ατόμου, καθώς περιέχει μια μεγάλη ποσότητα σημαντικών βιταμινών και μετάλλων.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Επομένως, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί η αιτία αυτής της εξάρτησης και να ληφθούν επαρκή μέτρα βάσει αυτού..

Ποιες ουσίες λείπουν στον οργανισμό εάν τραβάτε συνεχώς το αλεύρι

Η επιθυμία να γιορτάζουμε πολλά κουλούρια κάθε φορά ή να τρώμε ζυμαρικά σε απίστευτες ποσότητες κάθε μέρα, φαίνεται, δεν έχει σοβαρό λόγο. Ωστόσο, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Τέτοιοι εθισμοί δείχνουν έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών..

Εάν υπάρχει μια ανεξέλεγκτη λαχτάρα για προϊόντα αρτοποιίας, τότε υπάρχει ανεπαρκής ποσότητα αζώτου στο σώμα. Σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες: διαφορετικούς τύπους κρέατος και ψαριού, όσπρια, ξηρούς καρπούς, πατάτες.

Η ανεπάρκεια αζώτου στο σώμα οδηγεί σε αποχρωματισμό του δέρματος, στην εμφάνιση συχνού οιδήματος, στη μείωση της μυϊκής μάζας και στην ανάπτυξη επίμονων λοιμώξεων. Αυτό είναι ένα μικρό μέρος των συμπτωμάτων που παρατηρούνται με την έλλειψη αυτής της ουσίας. Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, θα πρέπει να αναλύετε την καθημερινή σας διατροφή. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι χρήσιμο και ισορροπημένο. Η κατανάλωση άχρηστου φαγητού εξαλείφεται καλύτερα ή τουλάχιστον ελαχιστοποιείται.

Οι ακατέργαστοι διατροφολόγοι και οι χορτοφάγοι που αποκλείουν τα ζωικά λίπη από τη διατροφή τους συχνά πηγαίνουν στο άλλο άκρο - καταναλώνουν πάρα πολλά προϊόντα αλευριού. Η τροφική εξάρτηση από ψωμάκια μαζί με διαταραχές της μνήμης, ξηρό δέρμα, σοβαρή πείνα και προβλήματα όρασης θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της ανεπάρκειας λίπους στο σώμα..

Ωστόσο, δεν συνιστάται να ακουμπάτε αμέσως σε αρνί, χοιρινό ή γρήγορο φαγητό. Είναι καλύτερα να προσθέσετε υγιή λίπη στη συνήθη διατροφή σας: σπόρους, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά ψάρια. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε φυτικά έλαια (ελιά ή ηλίανθο) κατά την προετοιμασία φαγητού.

Χολίνη

Μια ακαταμάχητη επιθυμία να τρώτε διάφορα προϊόντα αλευριού εμφανίζεται συχνότερα σε όσους είναι κατάθλιψη, αισθάνονται κατάθλιψη και έλλειψη ικανοποίησης. Όλα αυτά μιλούν για την έλλειψη χολίνης στο σώμα, η οποία, σε συνδυασμό με υδατάνθρακες, βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς - σεροτονίνης και αναπνέει ανακούφιση..

Για να μην τρώτε συνεχώς πραγματικά βλαβερά προϊόντα αλευριού, αξίζει να συμπεριλάβετε σκληρό τυρί ή ποικιλίες τυριού με χαμηλά λιπαρά στη διατροφή: φέτα, μοτσαρέλα, Adyghe. Τρώτε τακτικά τυρί cottage, κεφίρ, φυσικό γιαούρτι. Δώστε προσοχή σε ελιές, μπανάνες, φυτικά έλαια, κρόκους αυγών, αβοκάντο και ηλιόσπορους. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στη φυσική σύνθεση της σεροτονίνης.

Τρυπτοφάνη

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ανεπάρκεια τρυπτοφάνης στο σώμα. Αυτό αποδεικνύεται από μια συνεχή λαχτάρα για προϊόντα αλευριού. Αυτή η ουσία είναι ουσιαστικά ένα αμινοξύ. Η τρυπτοφάνη όχι μόνο υποστηρίζει μια καλή διάθεση, αλλά επίσης διεγείρει την επιθυμία για γνώση. Επιπλέον, βοηθά στη σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης και ενός ποιοτικού ύπνου νύχτας. Η έλλειψη τρυπτοφάνης μπορεί να εμφανιστεί με απώλεια βάρους, δερματικά προβλήματα, κανονική διάρροια και νευρικότητα.

Η ανεπαρκής ποσότητα αμινοξέων στο σώμα επηρεάζει αρνητικά το σωματικό βάρος, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Προκειμένου να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή ψάρια, θαλασσινά, κρέας, εντόσθια, αυγά, χαβιάρι, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα και αποξηραμένα φρούτα. Υπάρχει μια άλλη επιλογή - αγορά συμπληρώματος διατροφής με τρυπτοφάνη στο φαρμακείο.

Γλυκόζη

Τα ψημένα προϊόντα αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Κατά κανόνα, με έλλειψη ενέργειας ή σωματικής κόπωσης ως αποτέλεσμα της έντονης άσκησης ή της αυστηρής διατροφής, υπάρχει μεγάλη ανάγκη για γλυκόζη. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο το χειμώνα, όταν καταναλώνεται πολύ ενέργεια για τη δική σας ζεστασιά. Το αλεύρι περιέχει πολύ άμυλο, το οποίο, όταν καταναλώνεται, διασπάται σε απλά σάκχαρα. Μετά από αυτό, υπάρχει έντονη αύξηση της δραστηριότητας..

Η υπερβολική τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η τακτική κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων δεν θα είναι ευεργετικά. Για να αναπληρώσουμε την έλλειψη ενέργειας, είναι καλύτερο να ελέγχετε τα τρόφιμα και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο ύπνος μιας καλής νύχτας είναι εξίσου σημαντικός, καθώς και οι βόλτες στον καθαρό αέρα κάθε μέρα..

Η σωστά οργανωμένη διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συνεχή επιθυμία να φάτε κάτι αλεύρι. Ακόμη και αγχωτικές καταστάσεις που διαταράσσουν την κατάσταση του νου δεν θα είναι λόγος να τρώνε πολλά ψωμάκια..

Η γιόγκα μπορεί να κάνει θαύματα με το σώμα μας, αλλά μόνο αν δεν έχετε συγκεκριμένες αντενδείξεις σε μαθήματα..

Ποια σημεία και συμπτώματα δείχνουν ότι το σώμα σας βιώνει μια φλεγμονώδη διαδικασία που μπορεί να είναι χρόνια.

Ποια είναι τα σημάδια που μπορείτε να διαπιστώσετε ότι το σώμα στερείται σεληνίου.

Γιατί θέλετε γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα

Έχετε παρατηρήσει μια ανεξέλεγκτη λαχτάρα για γλυκά ή γλυκά; Αυτό μπορεί να υποδηλώνει όχι μόνο κακές διατροφικές συνήθειες, αλλά και προβλήματα στο σώμα. Θα καταλάβουμε γιατί θέλετε γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα και πώς να ενεργείτε σε τέτοιες περιπτώσεις.

Φωτογραφία: Τρέξιμο, δίαιτα, γυμναστική

Προσοχή! Το υλικό προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν πρέπει να καταφύγετε στη θεραπεία που περιγράφεται σε αυτήν χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Θέλω κάτι γλυκό: λόγους

Συμβαίνει ότι δεν μπορείτε να εργαστείτε ήσυχα ή να κοιμηθείτε εάν δεν τρώτε κάτι γλυκό; Εάν δεν πρόκειται για γευστικές συνήθειες και προτιμήσεις, αυτός είναι ένας λόγος να σκεφτείτε. Συχνά το σώμα με αυτόν τον τρόπο δίνει ένα σήμα ότι λείπει κάτι..

Εάν παρακολουθείτε τη φιγούρα σας ή προσπαθείτε να περιορίσετε τη χρήση πρόχειρου φαγητού, τότε η επιθυμία για ζάχαρη γίνεται πραγματικό πρόβλημα. Ακόμα και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή ελαφριά επιδόρπια δεν βοηθούν και η διατροφή κινδυνεύει; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε το πρόβλημα.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για πόθο ζάχαρης. Εάν έχετε συνηθίσει να καταλαμβάνετε το άγχος με αυτόν τον τρόπο ή να αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα, τότε πρόκειται για ψυχολογικό εθισμό..

Αλλά αν δεν έχετε αγαπήσει ποτέ κέικ και αρτοσκευάσματα, αλλά προς το παρόν δεν μπορείτε να υπάρχουν χωρίς αυτά, τότε αυτή είναι μια φυσιολογική εξάρτηση.

Ο ψυχολογικός εθισμός προκύπτει συχνότερα από άγχος, προβλήματα, αυτο-αμφιβολία, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή από την επιθυμία να ανταμείψει τον εαυτό του για κάθε εργασία που έχει γίνει.

Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τον ψυχολογικό εθισμό - αρκεί μια θετική στάση ή αντικατάσταση επιβλαβών προϊόντων.

Μερικές φορές αρκεί να αγοράσετε ένα μικρό κέικ για να χαλαρώσετε την επιθυμία για γλυκά. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την επιθυμία μόνοι σας, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Ας μιλήσουμε για τον σωματικό εθισμό. Μια ανεξέλεγκτη επιθυμία να φάει κάτι γλυκό και πλούσιο σε θερμίδες μιλά για πολλά προβλήματα..

Ας καθορίσουμε τους πιο συνηθισμένους λόγους για πόθους για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα:

  • Εθισμός σε υδατάνθρακες.

Ο εθισμός δεν είναι μια απλή επιθυμία να φάει κάτι επιβλαβές. Αυτή είναι μια ασθένεια που μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί.

Συχνά, η εξάρτηση από υδατάνθρακες συμβαίνει λόγω ακατάλληλης διατροφής και ανεπαρκούς ποσότητας πρωτεϊνών στο σώμα..

Η αιτία της νόσου είναι ότι οι γρήγοροι υδατάνθρακες αυξάνουν την ποσότητα σακχάρου στο αίμα, βελτιώνουν τη διάθεση και την απόδοση. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε ότι αφού φάτε ένα κομμάτι κέικ, είστε έτοιμοι να μετακινήσετε βουνά..

Αλλά περνάει κάποιος χρόνος και το επίπεδο της ζάχαρης πέφτει απότομα. Νιώθετε έλλειψη ενέργειας και έντονη επιθυμία να φάτε γλυκά. Και ούτω καθεξής στο άπειρο.

Φωτογραφία: Σώμα βομβών

Η εξάρτηση από υδατάνθρακες είναι πολύ επικίνδυνη καθώς συχνά οδηγεί σε διαβήτη. Επομένως, αξίζει να συνειδητοποιήσετε τις αιτίες της νόσου και να την ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατό μόνοι σας..

  • Η παρουσία παρασίτων στο σώμα.

Οποιαδήποτε ξένα σώματα είναι άγχος για το σώμα. Και η παρουσία παρασίτων οδηγεί πάντα σε αλλαγή στις προτιμήσεις γεύσης..

Τις περισσότερες φορές, τα ελμίνθια ζουν στο ανθρώπινο σώμα. Μπορούν να προκαλέσουν πόθο για γλυκά. Επομένως, δεν θα είναι περιττό να περάσετε εξετάσεις για την παρουσία παρασίτων στο σώμα..

  • Ψυχική κόπωση.

Δεν είναι περίεργο που λένε ότι είναι απαραίτητο για τον εγκέφαλο να τρώει γλυκά.

Το θέμα είναι ότι κατά τη διάρκεια της ενεργού εργασίας το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να το αποκτήσετε είναι να φάτε κάτι πλούσιο σε γρήγορους υδατάνθρακες. Και αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι γλυκά και προϊόντα αλευριού..

Φωτογραφία: Χωρίς κόπωση!

Επίσης, οι λόγοι της λαχτάρα για γλυκά μπορεί να είναι: δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, έλλειψη ύπνου, αλλαγή σωματικής εργασίας, κακές συνήθειες, λήψη ορισμένων φαρμάκων και κρίσιμων ημερών στις γυναίκες.

Εάν βρείτε ανεξέλεγκτη λαχτάρα για γλυκά, αναλύστε τα γεγονότα των τελευταίων ημερών και ακούστε επίσης το σώμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε το πρόβλημα και να το επιλύσετε..

Θέλω κάτι γλυκό: αυτό που λείπει στο σώμα

Καταλάβαμε ότι αν θέλετε κάτι γλυκό, πιθανότατα υπάρχει συγκεκριμένος λόγος. Αλλά μπορεί να κρύβεται όχι μόνο στην ψυχική ή φυσιολογική εξάρτηση..

Η λαχτάρα για γλυκά προκαλείται από την έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα. Έχοντας αναπληρώσει τα αποθέματά τους, απαλλαγείτε από την επιθυμία να φάτε πρόχειρο φαγητό.

Σκεφτείτε τι λείπει στο σώμα όταν θέλετε γλυκά ή αμυλούχα τρόφιμα. Εάν ονειρεύεστε:

  • Σοκολάτα.

Η λαχτάρα για σοκολάτα ή καραμέλα σηματοδοτεί συχνά έλλειψη μαγνησίου.

Η έλλειψη αυτού του μετάλλου προκαλεί επίσης συχνά άγχος, αυξημένη κόπωση και ευερεθιστότητα..

Μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή σπόρους, μπανάνες, γκρέιπφρουτ, κολοκύθα, καστανό ρύζι και θαλασσινά ψάρια βοηθούν στην κάλυψη της ανεπάρκειας μαγνησίου..

  • Μάκνι.

Συχνά υπάρχει η επιθυμία να φάει ένα κουλούρι, ψωμί, τηγανίτες ή άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλεύρι?

Αυτό μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή σεροτονίνης (ορμόνη καλής διάθεσης).

Αναζητήστε τρυπτοφάνη σε γαλοπούλα, μπανάνες, αυγά και ξηρούς καρπούς.

  • Γλυκός.

Θέλετε να φάτε μαρμελάδα, καραμέλα, κονσέρβες ή άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη?

Αυτό σημαίνει ότι το σώμα στερείται άνθρακα ή χρωμίου. Ο άνθρακας βοηθά στη μετατροπή της ενέργειας, ενώ το χρώμιο είναι υπεύθυνο για την ισορροπία της ινσουλίνης και αποτρέπει τις πτώσεις του σακχάρου στο αίμα.

Ο άνθρακας βρίσκεται στο καλαμπόκι, τις πατάτες, τα ραπανάκια, το ρύζι και τη σόγια. Το χρώμιο βρίσκεται στο ήπαρ, τα καρότα, το κοτόπουλο, τα αυγά και τα σπαράγγια.

Επίσης, οι πόθοι για γλυκά μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη φωσφόρου ή θείου. Αυτά τα στοιχεία βρίσκονται σε κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα και βότανα..

Εάν παρατηρήσετε την επιθυμία να φάτε σίγουρα επιδόρπιο, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε γλυκά ή αμυλούχα τρόφιμα με τα προτεινόμενα προϊόντα.

Η καλή διατροφή βοηθά στη μείωση της λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Τρώγοντας περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, θα παρατηρήσετε ότι η ανάγκη για επιβλαβή τρόφιμα έχει εξαφανιστεί..

Φωτογραφία: Γυναικείο περιοδικό ΘΕΛΩ

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην εγκαταλείψουν τα γλυκά εντελώς, αλλά να αντικαταστήσουν τα επιβλαβή συστατικά με χρήσιμα. Τρώτε πιο συχνά μέλι, γλυκά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα. Χαρίστε τον εαυτό σας περιστασιακά με marshmallows, marshmallows, μαρμελάδα ή μαύρη σοκολάτα.

Μάθατε τι σημαίνει μια ανεξέλεγκτη επιθυμία να τρώτε γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα.

Ίσως το σώμα προσπαθεί να σας πει κάτι. Μην αγνοείτε τις ενδείξεις - φροντίστε να καταλάβετε τους λόγους πίσω από την επιθυμία για ζάχαρη.

Συγγραφέας: Υποψήφια Ιατρικών Επιστημών Anna Ivanovna Tikhomirova

Κριτής: Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών, Καθηγητής Ιβάν Γκεόργκιεβιτς Μακάσκοφ