Ένα νικοτινικό οξύ

Ένα άλλο όνομα για το νικοτινικό οξύ είναι η νιασίνη, η βιταμίνη PP. Οι κύριες ιδιότητες αυτής της ένωσης είναι η υψηλή διαλυτότητα στο νερό, η υψηλή αντοχή στη δράση των υπεριωδών ακτίνων, οι πεπτικοί χυμοί του γαστρεντερικού σωλήνα, η δυνατότητα σύνθεσης μέσω εντερικής μικροχλωρίδας.

Τύπος νιασίνης

Ποια είναι η σημασία του νικοτινικού οξέος για τις διαδικασίες ζωής?

  1. Το νικοτινικό οξύ είναι πολύ σημαντικό στη ρύθμιση των διαδικασιών οξείδωσης και αναγωγής..
  2. Συμμετοχή στη διαδικασία της πέψης και της αφομοίωσης των θρεπτικών ουσιών: πρωτεΐνες, λιπίδια και οι κύριες πηγές ενέργειας των υδατανθράκων.
  3. Το νικοτινικό οξύ παίζει ιδιαίτερο ρόλο κατά τη σύνθεση αζωτούχων βάσεων.
  4. Ρυθμίζει την ισορροπία της χοληστερόλης στο σώμα, αυξάνει το επίπεδο των ενζύμων που εμπλέκονται στη ρύθμιση του επιπέδου των λιποπρωτεϊνών στο ανθρώπινο αίμα.
  5. Η νιασίνη εμπλέκεται στη διατήρηση του τόνου των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων, βελτιώνει τον αριθμό αίματος, αποτρέπει την πήξη.
  6. Τα επαρκή επίπεδα νιασίνης οδηγούν σε βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος, αυξημένη κινητικότητα των αρθρώσεων.
  7. Αποκαλύφθηκε ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, επαρκές περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης στη διατροφή οδηγεί στην απομάκρυνση του στρες και της νευρικής έντασης, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, απομνημόνευση πληροφοριών, προσοχή.

Πόσο νικοτινικό οξύ χρειάζεται την ημέρα?

Ο μέσος ημερήσιος κανόνας του νικοτινικού οξέος για ένα άτομο είναι περίπου 18-25 mg, για διαφορετικές περιόδους εγκυμοσύνης και θηλάζουσας γυναίκας, η δόση μπορεί να φτάσει τα 28 mg, για παιδιά, με βάση το φύλο και την ηλικία, περίπου 10-20 mg. Ένας τύπος νικοτινικού οξέος είναι το νικοτιναμίδιο, συνταγογραφείται κατά την ανίχνευση δυσανεξίας στην πρώτη μορφή.

Κοινή χρήση με άλλα φάρμακα

Η κατανάλωση νικοτινικού οξέος με ουσίες όπως η βιταμίνη Β6 και ο χαλκός αυξάνει την αποτελεσματικότητα και την απορρόφηση της βιταμίνης. Αντιθέτως, ορισμένοι τύποι αντιβιοτικών πενικιλίνης μειώνουν δραματικά την επίδραση της λήψης νιασίνης..

Ποια είναι τα σημάδια ανεπάρκειας νιασίνης στο σώμα;?

Ελέγξτε για συμπτώματα, εντοπίζοντας πολλά από αυτά υποδεικνύει έλλειψη βιταμίνης στο σώμα:

  • Αυπνία.
  • Κατάθλιψη.
  • Διαταραχή ύπνου.
  • Προβλήματα όρεξης, διάρροια.
  • Χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα.
  • Κακή απόδοση.
  • Πονοκέφαλοι, μειωμένη συνείδηση, ζάλη.
  • Μειωμένη σεξουαλική ορμή.
  • Αδυναμία στους μύες και τα άκρα.
  • Ξεφλούδισμα του δέρματος, αυξάνοντας τη χρώση του.

Η υπερβολική δόση βιταμίνης δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη.

Η βλάβη του νικοτινικού οξέος

Ωστόσο, θα πρέπει να παρατηρήσετε το μέτρο στη χρήση νιασίνης και τροφών πλούσιων σε αυτήν. Εάν εντοπιστούν σημάδια περίσσειας, μειώστε τα τρόφιμα πλούσια σε νικοτινικό οξύ ή νιασίνη, αν και η υπερβιταμίνωση είναι λιγότερο συχνή στην περίπτωση οξέος, η περίσσεια εκκρίνεται συχνότερα από το σώμα.

Πρέπει να δοθεί προσοχή εάν υπάρχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Το πιο τρομερό σύμπτωμα είναι η δυστροφία του ήπατος.
  • Ξηρότητα του ανθρώπινου δέρματος και των βλεννογόνων.
  • Ερυθρότητα του άνω σώματος, φαγούρα στο δέρμα.
  • Προβλήματα με την πέψη και τις κινήσεις του εντέρου.
  • Μούδιασμα μυών και άκρων.
  • Αύξηση βάρους.
  • Προβλήματα στα ούλα, αυξημένη αιμορραγία.
  • Πονοκέφαλοι, διαταραχές ύπνου και συνείδησης.
  • Κακή αναπνοή.

Ποια τρόφιμα περιέχουν νικοτινικό οξύ

Ας χωρίσουμε όλα τα προϊόντα σε ομάδες:

Δημητριακά, σπόροι και ξηροί καρποί. Σε αυτήν την κατηγορία, οι πλουσιότερες σε βιταμίνη PP είναι δημητριακά ολικής αλέσεως και προϊόντα από αυτά, πίτουρο, βρώμη, νεαροί βλαστοί σίτου, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φακές, φασόλια, φαγόπυρο και αλεύρι σίτου, φιστίκια. Είναι ενδιαφέρον ότι τα φιστίκια συνιστώνται να τρώγονται χωρίς αποφλοίωση, μια λεπτή φλούδα περιέχει μεγάλη ποσότητα νιασίνης ή νικοτινικού οξέος.

Λαχανικά. Η περιεκτικότητα σε νιασίνη είναι υψηλή σε πιπεριές, φασόλια, πατάτες, ειδικά ψητές, ντομάτες, μαϊντανό, οξαλίδα, καρότα, σπαράγγια, σέλινο, χόρτα.

Τα πλουσιότερα φρούτα και μούρα στη νιασίνη: μπανάνα, βατόμουρο, μάνγκο.

Το κρέας και τα παραπροϊόντα περιέχουν επίσης σημαντική ποσότητα βιταμίνης ΡΡ και το περιεχόμενο είναι περίπου το ίδιο για άπαχα κρέατα και μάλλον λιπαρά · το χοιρινό και το βόειο κρέας και τα αυγά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης. Για τα πουλερικά, προτιμάται το κοτόπουλο, η πάπια και η γαλοπούλα.

Πλούσια σε βιταμίνη PP και ψάρια, πρωταθλητές ποικιλίες: χάλιμπατ, ξιφία, τόνος, όλες τις ποικιλίες κόκκινων ψαριών.

Θεραπευτικά βότανα και φρούτα

Τρώτε ροδαλά ισχία, μέντα, χαμομήλι.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε μανιτάρια, κατά προτίμηση να μαζεύονται και να μαγειρεύονται αμέσως. Όταν διατηρείται και καταψύχεται, η περιεκτικότητα σε νικοτινικό οξύ μειώνεται σημαντικά.

Για όσους έχουν γλυκό δόντι, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο νιασίνης με σοκολάτα.

Νικοτινικό οξύ σε τρόφιμα και παρασκευάσματα

Βιταμίνη PP: σύντομες πληροφορίες

Μια ζωτική ουσία αποκαλύφθηκε σταδιακά στους ανθρώπους. Για πρώτη φορά, το νικοτινικό οξύ ελήφθη το 1867 κατά τη διάρκεια πειραμάτων, αλλά παρέμεινε ανώνυμο για αρκετά χρόνια. Έλαβε το τρέχον όνομά του το 1873 μετά από πιο λεπτομερή έρευνα..

Αλλά μόνο στις αρχές του εικοστού αιώνα οι χημικές του ιδιότητες και οφέλη για το ανθρώπινο σώμα κατέστησαν σαφείς. Χάρη σε αυτό, οι επιστήμονες έχουν μάθει να θεραπεύουν το πελλάγρα - μια ασθένεια που επηρεάζει το γαστρεντερικό σωλήνα και εκδηλώνεται σε βλάβη του δέρματος και ψυχικές διαταραχές. Σύμφωνα με τα πρώτα γράμματα της λατινικής φράσης Preventive pellagra, στην ουσία δόθηκε ένα άλλο όνομα - βιταμίνη PP.

Το τελευταίο όνομα κρύβει διάφορες μορφές του ίδιου του βιταμίνης - νικοτινικού οξέος και του παραγώγου του - νικοτιναμίδης (αμίδιο νικοτινικού οξέος). Και οι δύο ουσίες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες, δεδομένου ότι αποτελούν μέρος των codehydrases I και II - ενώσεις που καθορίζουν την πορεία των οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων και συμβάλλουν στην αποβολή της πελλάγρα.

Επιπλέον, μεταφέρουν υδρογόνο, είναι υπεύθυνοι για το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών και συμμετέχουν σε περισσότερες από πενήντα βιοχημικές αντιδράσεις, ως αποτέλεσμα των οποίων ουσίες που εισέρχονται στο σώμα μετατρέπονται σε ενέργεια. Συμβάλλουν επίσης στη σύνθεση ενώσεων που μοιάζουν με ορμόνες που καθορίζουν το επίπεδο ανοσίας.

Αν και οι δράσεις της νιασίνης και του αμιδίου της νιασίνης είναι γενικά παρόμοιες, υπάρχουν μερικές διαφορές μεταξύ τους..

Νικοτινικό οξύ (τύπος Γ6ΗπέντεΟΧΙ2) Είναι β-πυριδινοκαρβοξυλικό οξύ. Στην καθαρή του μορφή μοιάζει με σκόνη άχρωμων κρυστάλλων σαν βελόνα. Η ουσία διαλύεται σε νερό (άσχημα στο κρύο, γρηγορότερα - σε ζεστό), λίγο - αλκοόλ και αιθέρα. Διατηρεί τα χαρακτηριστικά του μετά από έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες (βρασμό) και σε αυτόκλειστο.

Το νικοτιναμίδιο (αμίδιο νικοτινικού οξέος) έχει ελαφρώς διαφορετική δομή από το ίδιο το οξύ. Ο τύπος του είναι C6Η6Ν2Ο.

Το οξύ ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης: μειώνει την περιεκτικότητα σε κακά και αυξάνει τη συγκέντρωση των χρήσιμων. Επίσης έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα, προκαλώντας ροή αίματος στο κεφάλι.

Το αμίδιο νικοτινικού οξέος δρα λίγο διαφορετικά:

  • Συμμετέχει σε όλες τις διαδικασίες μαζί με το οξύ, αλλά ταυτόχρονα δεν έχει την ικανότητα να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Επομένως, ενεργεί πιο ήπια, γίνεται πιο εύκολα ανεκτό από το σώμα.
  • Δεν έχει έντονη επίδραση στην περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Αλλά έχει καλύτερη επίδραση στους διαβητικούς: ρυθμίζει την παραγωγή ινσουλίνης, μειώνοντας την ανάγκη της και ταυτόχρονα αποτρέπει βλάβες στο πάγκρεας. Παρατηρείται ότι η κατανάλωσή του μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 1 - κατά 50%.
  • Προωθεί τη σωστή πορεία των μεταβολικών διεργασιών στα οστά, επομένως χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
  • Έχει κάποια αντιιικά και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα.
  • Έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, καθώς έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Επομένως, υποστηρίζει την ψυχοκινητική κατάσταση και προλαμβάνει τις ψυχικές διαταραχές. Το αμίδιο νικοτινικού οξέος συνταγογραφείται συχνά για τη θεραπεία της σχιζοφρένειας, της υποβάθμισης της προσωπικότητας στον αλκοολισμό, της εξάλειψης των καταθλιπτικών καταστάσεων.

Η νιασίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία:

  • Πελλάγρα
  • Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (ειδικά γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα)
  • Ηπατίτιδα, κίρρωση του ήπατος
  • Αγγειακοί σπασμοί (στα άκρα, στον εγκέφαλο, στα νεφρά)
  • Αθηροσκλήρωση
  • Νευρίτιδα
  • Κακή επούλωση δερματικών βλαβών (πληγές, έλκη)
  • Μεταδοτικές ασθένειες.

Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης PP

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες στην ανάπτυξη της υπο3 και της αβιταμίνωσης Β3:

  • Μη ισορροπημένη διατροφή
  • Ανεπαρκής πρόσληψη τροφών που περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη (ουσία που απαιτείται για την απορρόφηση και μετατροπή της βιταμίνης)
  • Ασθένειες που προκαλούν μειωμένη απορρόφηση της νιασίνης στο γαστρεντερικό σωλήνα
  • Γαστρεντερικές παθολογίες
  • Χειρουργική του εντέρου.

Πώς εκδηλώνεται η ανεπάρκεια βιταμίνης PP;

Εάν ο οργανισμός έχει χρόνια έλλειψη νικοτινικού οξέος, αυτό προκαλεί την ανάπτυξη υποβιταμίνωσης (μερική ανεπάρκεια) και ανεπάρκειας βιταμινών (πλήρης απουσία).

Στην πρώτη περίπτωση, τα συμπτώματα μπορεί να μην εκφραστούν, καθώς το σώμα μπορεί να καλύψει την ανεπάρκεια εις βάρος των αποθεμάτων βιταμινών στους ιστούς. Συνήθως αρκεί για να διασφαλιστεί η πρωτοβάθμια διαδικασία ζωής. Αλλά σε γενικές γραμμές, ένα άτομο θα αισθάνεται αργό, συνεχώς κουρασμένο. Εκτός από τη γενική αδυναμία, το γεγονός ότι υπάρχει ανεπάρκεια νιασίνης στο σώμα μπορεί να κριθεί από:

  • Συχνός πόνος στο κεφάλι, ζάλη
  • Απώλεια ή απώλεια όρεξης
  • Ευερέθιστο
  • Διαταραχές ύπνου, αϋπνία
  • Χλωμό και ξηρό δέρμα
  • Δυσκοιλιότητα
  • Ευαισθησία σε ασθένειες.

Εάν η αιτία της κακουχίας δεν εντοπιστεί εγκαίρως και δεν έχει αποδειχθεί η παροχή αμιδίου νικοτινικού οξέος, τότε η εξάντληση των αποθεμάτων ενδογενών ουσιών θα οδηγήσει στην εμφάνιση της πελλάγρας.

  • Χρόνια διάρροια (5 ή περισσότερες φορές την ημέρα)
  • Έλλειψη όρεξης, απώλεια βάρους
  • Δυσφορία στο γαστρεντερικό σωλήνα, καούρα
  • Οίδημα βλεννογόνων ιστών
  • Εξάνθημα και έλκος του δέρματος
  • Πόνος και ερυθρότητα των ούλων
  • Ρωγμές και φλεγμονή της γλώσσας
  • Μυαλγία
  • Εμβοές
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Μούδιασμα ή πόνος στα άκρα
  • Ψυχική διαταραχή, άνοια
  • Κατάθλιψη.

Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εκδηλωθούν εν μέρει, επομένως, η ανάπτυξη της πελλάγρας μπορεί να κριθεί από τρία κύρια σημεία - χρόνια διάρροια, δερματικές αλλοιώσεις και άνοια. Εάν ένας ασθενής έχει και τις τρεις διαταραχές ταυτόχρονα, αυτό αποτελεί ένδειξη έλλειψης βιταμίνης Β3.

Υπερβολική δόση

Οι φυσικές ουσίες που περιέχονται σε προϊόντα δεν προκαλούν υπερβολική δόση. Μπορεί να προκληθεί από την πρόσληψη ή τη χορήγηση μιας συνθετικής ουσίας.

Η λήψη εξαιρετικά υψηλών δόσεων του φαρμάκου προάγει την απελευθέρωση ισταμίνης, ως αποτέλεσμα της οποίας αναπτύσσονται αλλεργικές αντιδράσεις (κνησμός, ερυθρότητα του δέρματος), γρήγορος καρδιακός παλμός, δυσπεψία και κίτρινη κηλίδα του δέρματος. Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι δυνατή η απώλεια συνείδησης.

Η πολύ μεγάλη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νιασίνης συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους, ως αποτέλεσμα της οποίας αναπτύσσεται η στατίτιση - λιπαρός εκφυλισμός του ήπατος.

Καθημερινή απαίτηση

Για να αποφύγετε την έλλειψη νιασίνης (ή νικοτιναμίδης), είναι καλύτερο να ισορροπήσετε τη διατροφή σας συμπεριλαμβάνοντας φυσικά τρόφιμα που περιέχουν την ουσία ή ακολουθήστε μια πορεία θεραπείας με βιταμίνες.

Μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες του σώματός σας για HP με μια ισορροπημένη διατροφή. Ημερήσια αποζημίωση (mg):

  • Έως 12 μήνες - 6
  • 1-2 ετών - 9-10
  • 3-4 χρόνια - 12
  • 5-7 χρόνια - 13
  • 7-10 ετών - 15
  • 14-17 ετών - 18-21

Ενήλικες (από 18 ετών) - 20.

Η ημερήσια απαίτηση για μια ουσία αυξάνεται:

  • Με έντονη ψυχική και σωματική δραστηριότητα
  • Όταν ζείτε σε μια οικολογικά δυσμενής περιοχή ή ακραίες συνθήκες
  • Όταν εργάζεστε με επιβλαβείς συνθήκες εργασίας
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ηπατίτιδας Β
  • Με λιτή διατροφή (δίαιτες χαμηλών θερμίδων, νηστεία, χορτοφαγία, εκκλησία νηστεία).

Ποια τρόφιμα περιέχουν νικοτινικό οξύ

Εάν το σώμα είναι υγιές και περιέχει επαρκή ποσότητα αμινοξέος τρυπτοφάνης, τότε συνθέτει από μόνη της τη νιασίνη (νικοτινικό οξύ). Η ενδογενής ουσία είναι αρκετή για όλες τις βιοχημικές διεργασίες. Αλλά εάν για διάφορους λόγους παράγεται λιγότερο, ή αυξάνεται η κατανάλωση, τότε οι ίδιοι πόροι καθίστανται ανεπαρκείς και συνεπώς απαιτούνται πρόσθετες πηγές βιταμινών.

Είναι δυνατόν να εξαλειφθεί η ανεπάρκεια με τη βοήθεια ναρκωτικών, αλλά εάν υπάρχει μια ευκαιρία και η κατάσταση της υγείας δεν είναι κρίσιμη, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυσικές πηγές, εξισορροπώντας τη διατροφή σας. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να δώσετε προσοχή σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες..

Πίνακας περιεκτικότητας σε νικοτινικό οξύ (ανά 100 g προϊόντος):

  • Καφές (σπόροι) - 17 mg
  • Ζύμη - 11,4 mg
  • Συκώτι βοείου κρέατος - 9 mg
  • Κοτόπουλο - 7,8 mg
  • Κουνέλι - 6.2
  • Νεφρά και καρδιά - βόειο κρέας - 5,7 mg
  • Μανιτάρια πορτσίνι - 5 mg
  • Βόειο κρέας - 4,7 mg
  • Φαγόπυρο - 4,19 mg
  • Ψωμί σίτου - 4 mg
  • Αρνί - 3,8 mg
  • Βακαλάος - 2,3 mg
  • Φουντούκια - 2 mg
  • Πλιγούρι κριθαριού - 2,74 mg
  • Μαργαριτάρι κριθάρι - 2 mg
  • Σκόνη κακάου - 1,8 mg
  • Συκώτι γάδου - 1,79 mg
  • Ρύζι - 1,6 mg
  • Σκόρδο - 1,2 mg
  • Καρύδια - 1 mg
  • Καρότα - 1 mg
  • Κόκκινη πιπεριά - 1 mg
  • Ηρακλής - 1 mg.

Το φαγητό είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της έλλειψης βιταμίνης PP, καθώς μια άλλη πηγή νιασίνης με τη μορφή συνθετικών παρασκευασμάτων μπορεί να απαγορευτεί για χρήση λόγω αντενδείξεων.

Φάρμακα με νικοτινικό οξύ

Με μια ισχυρή υποβιταμίνωση Β3, μια διατροφική διόρθωση δεν αρκεί, επομένως, απαιτείται μια πορεία με τη βοήθεια φαρμάκων. Ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει νικοτινικό οξύ σε ενέσεις ή δισκία. Τέτοια προϊόντα βιταμινών παράγονται σε πολλές φαρμακευτικές εταιρείες στη Ρωσία και σε άλλες χώρες:

Νικοτινικό οξύ (αμπούλες 1%). Παραγωγοί: "Zdorovye", "Dalkhimpharm", "Biosynthesis", "Renewal of PFC" (RF), "Biostimulator", "Darnitsa" (Ουκρανία). Τιμή συσκευασίας (10 amp.) - 50-110 ρούβλια.

Νικοτινικό οξύ (δισκία 50 mg). Παραγωγοί: Pharmstandard-Ufavita, Moskhimpharmpreparaty (RF). Τιμή (50 τεμ.) - 27-40 ρούβλια.

Βιταμίνη ΡΡ

Άλλα ονόματα για τη βιταμίνη ΡΡ είναι η νιασίνη, η νιασιναμίδη, η νικοτιναμίδη, το νικοτινικό οξύ. Πρόσεχε! Στην ξένη βιβλιογραφία, ο ορισμός Β3 χρησιμοποιείται μερικές φορές. Στη Ρωσική Ομοσπονδία, αυτό το σύμβολο χρησιμοποιείται για να δηλώσει το παντοθενικό οξύ..

Οι κύριοι εκπρόσωποι της βιταμίνης ΡΡ είναι το νικοτινικό οξύ και το νικοτιναμίδιο. Η νιασίνη βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα ως νικοτιναμίδιο και σε φυτικά προϊόντα ως νικοτινικό οξύ.

Το νικοτινικό οξύ και το νικοτιναμίδιο είναι πολύ παρόμοια στην επίδρασή τους στο σώμα. Το νικοτινικό οξύ χαρακτηρίζεται από ένα πιο έντονο αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα..

Η νιασίνη μπορεί να σχηματιστεί στο σώμα από το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη. Πιστεύεται ότι από 60 mg τρυπτοφάνης, συντίθεται 1 mg νιασίνης. Από την άποψη αυτή, η ημερήσια απαίτηση ενός ατόμου εκφράζεται σε ισοδύναμα νιασίνης (ΝΕ). Έτσι, 1 ισοδύναμο νιασίνης ισούται με 1 mg νιασίνης ή 60 mg τρυπτοφάνης.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη PP

Υποδεικνύεται κατά προσέγγιση διαθεσιμότητα σε 100 g προϊόντος

Καθημερινή απαίτηση βιταμίνης PP

Η ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη PP είναι: για τους άνδρες - 16-28 mg, για τις γυναίκες - 14-20 mg.

Η ανάγκη για βιταμίνη PP αυξάνεται με:

  • βαριά σωματική άσκηση
  • έντονη νευροψυχική δραστηριότητα (πιλότοι, αποστολείς, τηλεφωνητές)
  • στον Άπω Βορρά.
  • να εργάζεστε σε ζεστά κλίματα ή σε καυτά εργαστήρια.
  • εγκυμοσύνη και θηλασμός
  • δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υπεροχή των φυτικών πρωτεϊνών έναντι των ζώων (χορτοφαγία, νηστεία).

Χρήσιμες ιδιότητες και η επίδρασή του στο σώμα

Η βιταμίνη PP είναι απαραίτητη για την απελευθέρωση ενέργειας από υδατάνθρακες και λίπη, για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Είναι μέρος των ενζύμων που παρέχουν κυτταρική αναπνοή. Η νιασίνη ομαλοποιεί το στομάχι και το πάγκρεας.

Το νικοτινικό οξύ έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα. διατηρεί υγιές δέρμα, εντερικό βλεννογόνο και στοματική κοιλότητα. συμμετέχει στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το νικοτινικό οξύ εμποδίζει τα φυσιολογικά κύτταρα να γίνουν καρκινικά.

Έλλειψη και περίσσεια βιταμίνης

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης ΡΡ

  • λήθαργος, απάθεια, κόπωση
  • ζάλη, πονοκέφαλος
  • ευερέθιστο;
  • αυπνία;
  • μειωμένη όρεξη, απώλεια βάρους
  • ωχρό και ξηρό δέρμα.
  • αίσθημα παλμών;
  • δυσκοιλιότητα;
  • μείωση της αντίστασης του οργανισμού στις λοιμώξεις.

Με παρατεταμένη ανεπάρκεια βιταμίνης PP, μπορεί να αναπτυχθεί ασθένεια πελλάγρα. Τα πρώτα συμπτώματα της πέλλας είναι:

  • διάρροια (κόπρανα 3-5 φορές ή περισσότερο την ημέρα, υδαρή χωρίς αίμα και βλέννα)
  • απώλεια όρεξης, βαρύτητα στο στομάχι
  • καούρα, ρέψιμο
  • καύση στο στόμα, σάλιασμα
  • ερυθρότητα του βλεννογόνου
  • πρήξιμο των χειλιών και εμφάνιση ρωγμών σε αυτά.
  • Οι θηλές της γλώσσας εμφανίζονται ως κόκκινες κουκίδες και στη συνέχεια εξομαλύνονται.
  • δυνατές ρωγμές στη γλώσσα?
  • κόκκινες κηλίδες εμφανίζονται στα χέρια, το πρόσωπο, το λαιμό, τους αγκώνες.
  • πρησμένο δέρμα (πονάει, φαγούρα και φουσκάλες εμφανίζονται πάνω του).
  • σοβαρή αδυναμία, εμβοές, πονοκεφάλους
  • αισθήσεις μούδιασμα και σέρνεται
  • βαρετό βάδισμα;
  • αρτηριακή πίεση.

Σημάδια υπερβολικής βιταμίνης PP

  • εξάνθημα;
  • κνησμός
  • λιποθυμία.

Παράγοντες που επηρεάζουν το περιεχόμενο της βιταμίνης PP στα προϊόντα

Η νιασίνη είναι αρκετά σταθερή στο εξωτερικό περιβάλλον - μπορεί να αντέξει μακροχρόνια αποθήκευση, κατάψυξη, ξήρανση, έκθεση στο ηλιακό φως, αλκαλικά και όξινα διαλύματα. Αλλά με τη συμβατική θερμική επεξεργασία (μαγείρεμα, τηγάνισμα), η περιεκτικότητα σε νιασίνη στα προϊόντα μειώνεται κατά 5-40%.

Γιατί παρουσιάζεται ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ

Με μια ισορροπημένη διατροφή, η ανάγκη για βιταμίνη PP ικανοποιείται πλήρως.

Η βιταμίνη ΡΡ μπορεί να υπάρχει στα τρόφιμα τόσο σε εύκολα διαθέσιμη όσο και σε στενά συνδεδεμένη μορφή. Για παράδειγμα, στα δημητριακά, η νιασίνη είναι τόσο δύσκολη, γι 'αυτό η βιταμίνη ΡΡ απορροφάται ελάχιστα από τα δημητριακά. Μια σημαντική περίπτωση είναι το καλαμπόκι, στο οποίο αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε έναν ιδιαίτερα ατυχές συνδυασμό.

Οι ηλικιωμένοι μπορεί να μην έχουν αρκετή βιταμίνη PP ακόμη και με επαρκή διατροφική πρόσληψη. διαταράσσεται η αφομοίωσή τους.

Ένα νικοτινικό οξύ

Περιεχόμενο:

Πολλοί άνθρωποι έχουν αμέσως δυσάρεστες σχέσεις με το κάπνισμα όταν αναφέρουν το νικοτινικό οξύ. Στην πραγματικότητα, αυτή η ουσία θεωρείται μία από τις πιο χρήσιμες υδατοδιαλυτές βιταμίνες, η οποία βρίσκεται σε έναν τεράστιο αριθμό τροφίμων και φαρμάκων..

Το νικοτινικό οξύ έχει πολλά επιστημονικά ονόματα που πιθανώς συναντήσατε κατά τη μελέτη διαφόρων ενώσεων - νιασίνη, βιταμίνη ΡΡ ή Β3. Αυτή η ουσία διασφαλίζει την ομαλή πορεία πολλών εσωτερικών διεργασιών, ειδικότερα, οξειδοαναγωγικών βιοχημικών αντιδράσεων σε ιστούς και όργανα. Αν μιλάμε για όλες τις θετικές ιδιότητες, αξίζει να σημειωθεί η σχεδόν καθολικότητα της νικοτίνης. Ας το καταλάβουμε.

Περιγραφή

Το νικοτινικό οξύ ή η βιταμίνη Β3 απομονώθηκαν τον 19ο αιώνα. Αλλά άρχισαν να μιλούν για τις μοναδικές του ιδιότητες μόνο έναν αιώνα αργότερα. Το 1920, ένας Αμερικανός γιατρός πρότεινε ότι μια συγκεκριμένη βιταμίνη ήταν αποτελεσματική κατά της πελλάγρας. Και 17 χρόνια αργότερα, αποδείχθηκε επιστημονικά ότι το νικοτινικό οξύ είναι η ίδια η ουσία. Και μετά ένα χρόνο αργότερα άρχισαν να το χρησιμοποιούν ενεργά για ιατρικούς σκοπούς..

Η καθαρή νικοτίνη είναι μια λευκή, λεπτή κρυσταλλική σκόνη που δεν έχει μυρωδιά και έντονη γεύση. Οι κατασκευαστές το απελευθερώνουν με τη μορφή δισκίων και ενέσιμων διαλυμάτων.

Το ίδιο το οξύ δεν έχει σύνθεση. Λειτουργεί ως το κύριο δραστικό συστατικό σε διάφορα φαρμακευτικά προϊόντα και συμπληρώματα διατροφής. Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν άλλα συστατικά στα προϊόντα. Απαιτούνται επικαλύψεις κυτταρίνης, διοξειδίου του πυριτίου ή άλλων χορτοφάγων κατά την κατασκευή κάψουλας.

Ενδιαφέρον γεγονός. Τα παρασκευάσματα με νικοτινικό οξύ υποβάλλονται σε δοκιμή πολλαπλών σταδίων για συμμόρφωση με τα πρότυπα ποιότητας και την απουσία επικίνδυνων ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Ποια τρόφιμα περιέχουν νικοτινικό οξύ?

Η βιταμίνη Β3, η νιασίνη, η νικοτιναμίδη ή η νικοτίνη είναι μια μοναδική ουσία που μπορεί να ληφθεί όχι μόνο από φάρμακα, αλλά και από διάφορα τρόφιμα με σωστή διατροφή. Πάνω απ 'όλα περιέχεται στα ακόλουθα ονόματα:

  • Δημητριακά, δημητριακά και όσπρια. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν όλες τις βιταμίνες της ομάδας Β. Όποιος τρώει πιάτα και δημητριακά από διάφορα δημητριακά, δημητριακά και όσπρια κάθε πρωί δεν θα φέρει ποτέ το σώμα του σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Το μεγαλύτερο μέρος της νιασίνης βρίσκεται σε σπασμένα μπιζέλια, φαγόπυρο, φασόλια, φακές, πλιγούρι βρώμης, αλεύρι κριθαριού, μαργαριτάρι κριθάρι κ.λπ..
  • Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλύψουμε συνολικά την έλλειψη υγιών λιπών και υδατανθράκων στο σώμα. Οι ξηροί καρποί και οι ξηροί καρποί είναι υπέροχοι για τους διαιτολόγους Εάν έχετε ανεπάρκεια νικοτινικού οξέος, οι ειδικοί προτείνουν να δώσετε προσοχή στα φιστίκια, τους σουσάμι, τους ηλιόσπορους, τα κάσιους, τα φουντούκια, τα φιστίκια κ.λπ..
  • Μανιτάρια. Δεν είναι για τίποτα αυτό το προϊόν τοποθετείται σε ξεχωριστή ομάδα. Τα μανιτάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νικοτίνη. Η συγκέντρωση εξαρτάται από την ποικιλία. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί προτείνουν να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους, χωρίς να περιορίζεστε στα πιο συνηθισμένα μανιτάρια στρειδιών και αμπέλια. Πάνω απ 'όλα, η βιταμίνη Β3 βρίσκεται σε μανιτάρια πορτσίνι, αγαρικά μελιού, μανιτάρια ασβέστης, ρουσούλα, σαμπάνια, χαντερέλες.
  • Προιοντα γαλακτος. Πολλοί άνθρωποι αντιτίθενται σε αυτό το προϊόν, το οποίο υποστηρίζεται από τη γνώμη ορισμένων γιατρών σχετικά με τη βλάβη του στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αλλά για να διατηρηθεί η ισορροπία του νικοτινικού οξέος, δεν θα είναι περιττό να τρώτε ένα κομμάτι σκληρού / ημι-σκληρού τυριού, σνακ σε μάζα στάρπης, συμπυκνωμένου γάλακτος, γιαουρτιού ή κεφίρ.
  • Αυγά. Περιέχουν απίστευτη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένης της νικοτιναμίδης. Ως πηγή του, είναι κατάλληλα όχι μόνο τα συνηθισμένα αυγά κοτόπουλου, αλλά και άλλα αυγά πουλιών, για παράδειγμα, αυγά ορτυκιού.
  • Κρέας και προϊόντα κρέατος. Υπάρχει σίγουρα πού να περιπλανηθείτε. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς κεμπάπ ή ψητό κοτόπουλο, τότε σίγουρα δεν θα υπάρχει έλλειψη νικοτινικού οξέος. Η υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης βρίσκεται στην γαλοπούλα, το κουνέλι, το κοτόπουλο, το βόειο κρέας και το χοιρινό.
  • Ψάρια και θαλασσινά. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για όσους δεν τρώνε κρέας για κάποιο λόγο. Η συγκέντρωση της ευεργετικής ουσίας εξαρτάται από το επιλεγμένο προϊόν. Πάνω απ 'όλα βρίσκεται σε σκουμπρί, σολομό Ατλαντικού, σολομός, ροζ σολομό, τσιπούρα, ρέγγα κ.λπ..
  • Φρούτα και μούρα. Αυτή η κατηγορία είναι κατάλληλη για χορτοφάγους. Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β3, αξίζει να στηριχτείτε σε αποξηραμένο ροδάκινο, μπανάνα, ρόδι, κεράσι, πεπόνι, γκρέιπφρουτ κ.λπ..
  • Λαχανικά και βότανα. Το φρέσκο ​​φαγητό περιέχει επίσης πολλή βιταμίνη Β3. Ωστόσο, τα λαχανικά και τα βότανα δεν είναι κατάλληλα για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας. Η διαθέσιμη συγκέντρωση δεν είναι αρκετή, αλλά για την πρόληψη, μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο, πατάτες, σπανάκι, γογγύλια, μπρόκολο, καρότα, rutabagas στη διατροφή.

Ενδιαφέρον γεγονός. Τα υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν μια ενδιαφέρουσα τάση: όσο χαμηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του κεφίρ, του ζυμωμένου ψημένου γάλακτος, του γιαουρτιού, τόσο περισσότερο είναι η σύνθεση της νικοτιναμίδης..

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Μια μικρή ποσότητα νικοτινικού οξέος παρέχει πολύπλοκη επίδραση στο σώμα, υποστηρίζοντας πολλές λειτουργίες. Σε μεγάλες δόσεις, είναι ένα ισχυρό φάρμακο. Παρατηρούνται οι ακόλουθες χρήσιμες ιδιότητες της ουσίας:

  • Παροχή αναπνοής ιστών.
  • Απομάκρυνση τοξικών και επιβλαβών ουσιών από το σώμα (ιδιαίτερα σημαντική σε περίπτωση δηλητηρίασης με εξάρτηση από αλκοόλ).
  • Μείωση της συγκέντρωσης ορισμένων κακών λιπών και χοληστερόλης.
  • Μείωση της πήξης του αίματος. Μείωση της πιθανότητας θρόμβων αίματος.
  • Ενεργός συμμετοχή στο μεταβολισμό των λιπών, αμινοξέων, πρωτεϊνών και άλλων ουσιών.
  • Ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα.
  • Διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
  • Συμμετοχή στην παραγωγή γαστρικού χυμού.
  • Νευροτροπική δράση.
  • Διατήρηση της λειτουργίας του ήπατος, του στομάχου και των εντέρων.
  • Αποκατάσταση σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας.
  • Βελτίωση της μεταφοράς βιολογικών υγρών σε επίπεδο ιστού.

Αντενδείξεις

Παρά τις πολλές χρήσιμες ιδιότητές του, η νικοτίνη μπορεί να είναι επιβλαβής. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει λόγω υπερδοσολογίας ή αν υπάρχει αντένδειξη. Επομένως, προτού αρχίσετε να παίρνετε αυτήν τη βιταμίνη, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας..

Στις πιο ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες όπως ερυθρότητα στο δέρμα, κοιλιακή δυσφορία, εφίδρωση ή ελαφρύς πονοκέφαλος. Ωστόσο, εξαφανίζονται εντελώς μέσα σε μισή ώρα..

Παρουσία των ακόλουθων αντενδείξεων, δεν συνιστάται η χρήση βιταμίνης Β3:

  • Ατομική δυσανεξία.
  • Εγκυμοσύνη.
  • Περίοδος γαλουχίας.
  • Αρθρίτιδα.
  • ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ.
  • Έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
  • Διαβήτης.
  • Αναβάλλεται το έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Υπερβολικό νικοτινικό οξύ

Με την τακτική χρήση νικοτινικού οξέος με τη μορφή δισκίων ή ενέσεων (σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης), συχνά εμφανίζεται υπερβιταμίνωση - ο οργανισμός λαμβάνει υπερβολική ποσότητα της ευεργετικής ουσίας. Εκδηλώνεται με τη μορφή διαταραχών του γαστρεντερικού σωλήνα, ζάλης, κυψελών και ναυτίας. Δεν εντοπίστηκαν άλλα, πιο σοβαρά συμπτώματα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η νιασίνη δεν συσσωρεύεται, γεγονός που σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε γρήγορα την υπερβιταμίνωση. Η αυτοθεραπεία σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να είναι επιβλαβής, επομένως, εάν εμφανιστούν σημεία υπερβολικής περιεκτικότητας σε ουσίες, είναι επείγουσα ανάγκη να συμβουλευτείτε γιατρό που θα καθορίσει περαιτέρω θεραπευτικές ενέργειες.

Μειονέκτημα

Η ανεπάρκεια είναι πιο συχνή και χαρακτηρίζεται από αυξημένη αδυναμία και νευροασθενικό σύνδρομο. Συμπτώματα ανεπαρκούς περιεκτικότητας σε νιασίνη:

  • Αυπνία.
  • Ευερέθιστο.
  • Κατάθλιψη.
  • Ανασταλμένη κατάσταση.
  • Κατάθλιψη.
  • Επώδυνη διάρροια.
  • Μειωμένη ψυχική ικανότητα.
  • Σοβαρή δερματίτιδα με τη μορφή κόκκινων κηλίδων.

Νικοτινικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες γυναίκες είναι μια ειδική κατηγορία που απαιτεί προσεκτική προσοχή και ατομική θεραπευτική δράση. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τη λήψη νικοτίνης. Συνιστάται να μην συμμετέχετε σε ερασιτεχνικές παραστάσεις και να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού.

Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν να αναπληρώσουν την έλλειψη βιταμίνης προσαρμόζοντας τη διατροφή και τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα. Αλλά για να στραφείτε σε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής σε ακραίες περιπτώσεις. Οι κύριες ενδείξεις για τη λήψη νικοτινικού οξέος από μια έγκυο γυναίκα:

  • Πολλαπλή εγκυμοσύνη.
  • Παθολογία πλακούντα.
  • Ηπατίτιδα.
  • Κίρρωση.
  • Διαταραχές στην εργασία της χολικής οδού.
  • Διάγνωση σκωληκοειδίτιδας.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει μια έγκυος γυναίκα να παρουσιάσει έλλειψη βιταμίνης Β3. Αυτό απειλεί μια σοβαρή επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, την τριχόπτωση και ακόμη και τις δυσάρεστες ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές..

Νικοτινικό οξύ για παιδιά

Η νιασίνη δεν πρέπει να παραμεληθεί ούτε από τη νεότερη γενιά. Ειδικά αν το παιδί αγαπάει γλυκά και σόδα. Γιατί; Η απάντηση είναι απλή - μια τεράστια ποσότητα σακχάρου που εισέρχεται συνεχώς στο σώμα στην πραγματικότητα «ξεπλένει» την ευεργετική ουσία. Το αποτέλεσμα είναι έλλειμμα.

Το νικοτινικό οξύ επηρεάζει ένα μικρό παιδί με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως ένας ενήλικας. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γιατροί προτείνουν επίσης να γεμίσετε το κενό μέσω των τροφίμων. Αλλά σε κρίσιμες περιπτώσεις, παρέχονται ειδικά πρόσθετα. Για παράδειγμα, το "Niacin" σε δισκία βοηθά πολύ. Η σύνθεση περιέχει μόνο φυσικά συστατικά και χωρίς συντηρητικά, σάκχαρα και άλλους κινδύνους για έναν ανώριμο νεαρό οργανισμό.

Νικοτινικό οξύ για πρόσωπο και δέρμα

Η νικοτίνη είναι ένα πραγματικό εύρημα για όσους ενδιαφέρονται για το δέρμα τους. Η βιταμίνη Β3 συμμετέχει σχεδόν σε όλες τις εσωτερικές διεργασίες, η οποία έχει θετική επίδραση στο δέρμα. Μια χρήσιμη ουσία έχει σύνθετο αποτέλεσμα:

  • Δίνει στο δέρμα έναν φυσικό τόνο και ανακουφίζει από σημάδια κόπωσης.
  • Καταπολεμά αποτελεσματικά την αφθονία.
  • Αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης.
  • Αφαιρεί τα σημεία ηλικίας.
  • Αποτρέπει το σχηματισμό υποδόριων όγκων.
  • Αφαιρεί το υπερβολικό νερό από το σώμα - αφαιρεί το πρήξιμο στο πρόσωπο και το σώμα.
  • Καταπολεμά αποτελεσματικά την ακμή, την ακμή και άλλες φλεγμονές του δέρματος.
  • Παρέχει προστασία από τις επιβλαβείς επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων.
  • Ομαλοποιεί την παραγωγή σμήγματος.
  • Συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή βασικών ορμονών.

Λόγω της μοναδικής δράσης της βιταμίνης Β3, συχνά συνταγογραφείται πριν από την πλαστική χειρουργική. Η ουσία κάνει το δέρμα ελαστικό και παρέχει γρήγορη ανάρρωση μετά από παρέμβαση χειρουργών.

Νικοτινικό οξύ για τα μαλλιά

Η βιταμίνη Β3 είναι υπεύθυνη για τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Με τη συνεχή πρόσληψή του στο σώμα, τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν πολύ καλύτερα και πιο αρμονικά. Ως αποτέλεσμα, το εξωτερικό άτομο γίνεται πολύ πιο ελκυστικό. Τα μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευγνώμονα για τη λήψη νικοτίνης. Οι μάσκες με βάση τη βιταμίνη διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία για να διεγείρουν έντονη ανάπτυξη.

Εάν έχετε κουραστεί να πολεμάτε με τα μαλλιά σας, ή μάλλον την κακή του κατάσταση, απλώς προσθέστε μερικές σταγόνες νικοτίνης στο σαμπουάν σας ή ξεπλύνετε το βάλσαμο. Μπορείτε επίσης να το τρίψετε ξεχωριστά σε καθαρό τριχωτό της κεφαλής. Θα βοηθήσει επίσης στην αποκατάσταση της δομής των μαλλιών και στην απαλλαγή από την ενοχλητική πιτυρίδα..

Προτείνουμε να δοκιμάσετε μια αποτελεσματική μάσκα με βάση τη νιασίνη που σίγουρα δεν θα απογοητεύσει:

  • Πάρτε 1 αμπούλα νικοτινικού οξέος και ανακατέψτε με ½ κουτάλι χυμό αλόης.
  • Ανάλογα με το μήκος και το πάχος των μαλλιών, οι όγκοι μπορούν να ρυθμιστούν.
  • Στη συνέχεια, εφαρμόζουμε τη σύνθεση στο τριχωτό της κεφαλής - ακριβώς στην περιοχή των ριζών.
  • Καλύψτε με ένα μαντήλι και αφήστε για 30-40 λεπτά.
  • Ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Στη συνέχεια ξεπλύνετε ξανά με σαμπουάν.

Μετά από ένα μήνα εφαρμογής, θα παρατηρήσετε πόσο παχιά, δυνατά και εύχρηστα τα μαλλιά σας έχουν γίνει. Μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα μετά από διάλειμμα 3 εβδομάδων..

Διαβάστε τα άλλα άρθρα μας, για παράδειγμα, σχετικά με τη σπιρουλίνα ή μια αμφίσημη θεραπεία όπως η φουροσεμίδη.

Βιταμίνη Β3 (PP, νικοτινικό οξύ, νιασίνη): σε τι χρησιμεύει, ποια προϊόντα περιέχουν και παρασκευάσματα

Η βιταμίνη Β3 είναι ένα μόριο απαραίτητο για οξειδωτικές, αναγωγικές αντιδράσεις. Στην ιατρική, είναι γνωστή ως βιταμίνη PP, νιασίνη. Ονομάζεται επίσης νικοτινικό οξύ. Η ουσία εμπλέκεται στην παραγωγή ενζύμων, λίπους, μεταβολισμού υδατανθράκων. Το νικοτινικό οξύ που παράγεται στο εμπόριο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Η ένωση υπάρχει σε πολλά τρόφιμα (μαύρο ψωμί, μάνγκο, φασόλια, παραπροϊόντα σφαγίων).

Η βιταμίνη Β3 ανακαλύφθηκε το 1867 από τον επιστήμονα Huber από τη Γερμανία. Η βιταμίνη ΡΡ λαμβάνεται από την οξείδωση της νικοτίνης που εξάγεται από τον καπνό. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν θεωρήθηκε ότι αυτή η ουσία έχει την ποιότητα μιας βιταμίνης, αλλά αργότερα ανακαλύφθηκε η αποτελεσματικότητα της ένωσης στην καταπολέμηση της πελλάγρας, η οποία επηρέασε τους ανθρώπους σε μια διατροφή καλαμποκιού. Όπως αποδείχθηκε, στο καλαμπόκι, το νικοτινικό οξύ είναι σε μορφή που δεν μπορεί να απορροφηθεί από το ανθρώπινο σώμα. Αυτό προκάλεσε μια σοβαρή ασθένεια..

Υπάρχουν δύο είδη μορίων: το νικοτιναμίδιο, το νικοτινικό οξύ. Συνένζυμες μορφές βιταμίνης Β3: νικοτιναμίδιο νικοτιναμιδίου, δινουκλεοτίδιο αδενίνης, φωσφορικό δινουκλεοτίδιο αδενίνης Συντομευμένα ονόματα: NAD, NADF.

Για τι χρειάζεται το σώμα βιταμίνη Β3;

Είναι γνωστό για ποιο σώμα χρειάζεται η βιταμίνη Β3: ρυθμίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ελέγχει τις αντιδράσεις οξείδωσης και μειώνει το περιεχόμενο επιβλαβούς χοληστερόλης στο κυκλοφορικό σύστημα. Το νικοτινικό οξύ συνταγογραφείται ως μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας για τη σχιζοφρένεια.

Γνωρίζοντας για ποια βιταμίνη PP είναι καλή.

  • Αυτή η ουσία ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, καταστέλλει τις φλεγμονώδεις διαδικασίες, βοηθά στη θεραπεία μολυσματικών ασθενειών.
  • Υπό την επιρροή της, η όραση γίνεται πιο έντονη, σταθεροποιούνται οι πεπτικές διαδικασίες, αποκαθίσταται η ισορροπία της μικροχλωρίδας στο πεπτικό σύστημα.
  • Το νικοτινικό οξύ αναστέλλει την ανάπτυξη κακοηθών κυττάρων, αποτρέπει τις κιρσούς, επιβραδύνει τη γήρανση των ιστών και καθαρίζει το σώμα από τοξίνες.
  • Η λήψη αρκετής νιασίνης, ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, ημικρανίας.
  • Τα οφέλη της βιταμίνης PP για το κεντρικό νευρικό σύστημα, την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία έχουν τεκμηριωθεί. Εάν ένα άτομο έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, η ουσία αποτρέπει επιπλοκές..
  • Ομαλοποιεί την ισορροπία οξέος-βάσης, βοηθά στην επούλωση της γαστρίτιδας, των ελκών και βελτιώνει την αφομοίωση διαφόρων στοιχείων που περιέχονται στα τρόφιμα. Αποκαλύφθηκε η ικανότητα της νιασίνης να προστατεύει το γαστρεντερικό σωλήνα από επιθετικούς παράγοντες, να θεραπεύει το σώμα στο ήπαρ, τις νεφρικές παθήσεις.
  • Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν για τη νιασίνη (τι είδους βιταμίνη είναι, τι περιέχει). Έχει θετική επίδραση στα γυναικεία ορμονικά επίπεδα, βελτιώνει την αναπαραγωγική λειτουργία, διεγείρει τη σεξουαλική επιθυμία, βελτιώνει τη στύση.
  • Τονώνει νικοτινικό οξύ, καταπολεμά τα βακτήρια, διεγείρει την αναγέννηση των ιστών, την επούλωση των πληγών.
  • Βοηθά στη διατήρηση της υγείας των βλεννογόνων, συμμετέχει στο σχηματισμό αιμοσφαιρίνης, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέποντας την αιμορραγία.
  • Η βιταμίνη PP σε δισκία συνιστάται εάν ένα άτομο πάσχει από ουρική αρθρίτιδα, αθηροσκλήρωση, έχει γίνει θύμα αυξημένου σωματικού, νευρικού στρες, εξάντλησης.
  • Σε νευρολογικές διαταραχές, η νιασίνη ανακουφίζει τα συμπτώματα (μέχρι την πλήρη εξαφάνιση). Εάν ένα άτομο έχει υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, η ουσία βοηθά στην αποκατάσταση των νευρωνικών συνδέσεων, μειώνοντας τη σοβαρότητα των επιπλοκών, τις συνέπειες της αιμορραγίας. Σε περίπτωση υπέρτασης, αποκαθιστά την αγγειακή δραστηριότητα, αποτρέποντας μια κρίση. Λόγω της ικανότητας μείωσης του ιξώδους του αίματος, ενδείκνυται για θρομβοφλεβίτιδα, θρόμβωση.
  • Αξίζει να γνωρίζετε ποια είναι η βιταμίνη Β3 σε υπέρβαρα άτομα. Διεγείρει την απελευθέρωση ενέργειας από τα λιπίδια, καθιστώντας ευκολότερη την καταπολέμηση των κιλών.
  • Για τα παιδιά, η βιταμίνη PP είναι χρήσιμη για την κανονική, πλήρη ανάπτυξη του σώματος. Αποτρέπει τις αποκλίσεις, διευκολύνει τη θεραπεία ασθενειών. Η επαρκής πρόσληψη της ουσίας με τροφή και πρόσθετα σύμπλοκα εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος των παιδιών.
  • Τα οφέλη της βιταμίνης Β3 για το πρόσωπο, το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά έχουν τεκμηριωθεί. Η ουσία επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη φυσική ομορφιά περισσότερο. Οι θεραπείες νιασίνης απαλύνουν και ενυδατώνουν το δέρμα και ομοιόμορφα τη σκιά.
  • Η βιταμίνη PP για τα μαλλιά χρησιμοποιείται σε μαθήματα. Ένα πρόγραμμα απαιτεί 30 αμπούλες. Η λύση διανέμεται πάνω από το τμήμα του τριχωτού της κεφαλής, ξεκινώντας από τους ναούς, κινώντας κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών. Μια αμπούλα χρησιμοποιείται για μία διαδικασία. Προπλύνετε τα μαλλιά σας, αφαιρώντας το λίπος και τη σκόνη. Μην χρησιμοποιείτε σαμπουάν σιλικόνης που δημιουργούν ένα αδιαπέραστο φράγμα. Εάν, μετά την εφαρμογή νιασίνης, το δέρμα ξεφλουδίζει, στεγνώσει, για επακόλουθα μέτρα, το φάρμακο αραιώνεται με νερό σε ίσες αναλογίες. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το νερό με χυμό αλόης.

Λειτουργίες της βιταμίνης PP

  • επιτάχυνση του μεταβολισμού
  • διέγερση του μεταβολισμού οξυγόνου στους ιστούς.
  • αγγειοδιαστολή.

Οι ασθενείς με διαβήτη γνωρίζουν τι είδους βιταμίνη νικοτινικό οξύ είναι, δεδομένου ότι η ουσία έχει αποδειχθεί καλά στη σύνθετη θεραπεία. Τα άτομα που λαμβάνουν το φάρμακο χρειάζονται μικρότερες δόσεις ινσουλίνης. Μια δίαιτα εμπλουτισμένη με μια ένωση έχει βρεθεί ότι επιβραδύνει τις καταστροφικές διαδικασίες στο πάγκρεας.

Ημερήσια αξία βιταμίνης Β3

  • έως έξι μηνών - 2 mg.
  • έως ενός έτους - 6 mg.
  • έως 3 ετών - 8 mg.
  • έως 8 ετών - 10 mg.
  • έως 13 ετών - 12 mg.
  • άνω των 13 ετών - 20 mg.
  • κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, γαλουχία - 25 mg.

Έλλειψη βιταμίνης PP

Η έλλειψη βιταμίνης Β3 σε σοβαρή μορφή οδηγεί σε πελλάγρα. Η ανεπάρκεια νιασίνης εκδηλώνεται:

  • απρόβλεπτους πονοκεφάλους χωρίς προφανή λόγο.
  • φυσική ανικανότητα
  • χρόνια δυσκοιλιότητα
  • ψυχικά προβλήματα;
  • έλκη δέρματος
  • διαταραχή ύπνου;
  • τρόμος των χεριών, των ποδιών
  • κακή εργασία του πεπτικού σωλήνα?
  • Ελλειψη ορεξης;
  • επιδείνωση της άμυνας του οργανισμού.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β3 μπορεί να εμφανιστούν με υπερβολική χρήση αντιβιοτικών, ζάχαρης, σόδας - αυτές οι ουσίες επηρεάζουν την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά νιασίνη. Η έλλειψη συνοδεύει τα πιο αυστηρά διατροφικά προγράμματα..

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β3 περιλαμβάνουν:

  • κακή μνήμη
  • κακή απορρόφηση τροφίμων
  • την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας ·
  • νευραλγία.

Με υποβιταμίνωση, το δέρμα είναι τραχύ, ξηρό και επώδυνο. Δεδομένου ότι οι βιολογικοί ρόλοι της βιταμίνης ΡΡ είναι πολυάριθμοι, είναι αδύνατο να προβλεφθεί ποιο χαρακτηριστικό θα αρχίσει να εκδηλώνεται η διαταραχή. Η πορεία κάθε περίπτωσης είναι ατομική. Οι αδύναμες εκδηλώσεις είναι αισθητές πρώτα, σταδιακά η κατάσταση του σώματος επιδεινώνεται.

Αυτό είναι περίεργο! Σημάδια ανεπάρκειας νιασίνης καταγράφονται στο 13% των ατόμων ηλικίας 60 ετών+.

Υπερβολική βιταμίνη PP

Η υπερβιταμίνωση είναι δυνατή όταν λαμβάνετε υπερβολική δόση φαρμάκου. Αυτό παρατηρείται συνήθως στο πλαίσιο της υπερβολικής κατανάλωσης συμπληρωμάτων διατροφής. Η περίσσεια εκδηλώνεται:

  • ναυτία;
  • έμετος
  • μπερδεμένη συνείδηση
  • μείωση της πίεσης
  • ερυθρότητα του δέρματος
  • επιδείνωση της όρασης
  • πάρεση των άκρων.
  • κνίδωση;
  • παραβίαση της συχνότητας, του ρυθμού του καρδιακού παλμού
  • απώλεια ακοής;
  • οίδημα του αμφιβληστροειδούς.

Στο πλαίσιο της υπερβολικής αφθονίας, υπάρχει ένας θόρυβος στα αυτιά, ένας πονοκέφαλος. Εάν η βιταμίνη PP σε αμπούλες ή δισκία λαμβάνεται σε πολύ μεγάλη δόση, είναι πιθανή απώλεια συνείδησης.

Σπουδαίος! Ο ασθενής πρέπει να κοιμηθεί, να δώσει άφθονο ποτό και τα παράθυρα να ανοίξουν για να παρέχουν οξυγόνο. Εάν τα συμπτώματα είναι ήπια, δεν χρειάζεται να καλέσετε γιατρό. Σε περίπτωση σοβαρών συνεπειών, μπερδεμένης συνείδησης, απαιτείται η βοήθεια της ομάδας ασθενοφόρων.

Με την παρατεταμένη υπερβολική χρήση νικοτινικού οξέος, μια παρενέργεια είναι η δυστροφία του ήπατος. Όταν ξεπεραστεί η δόση του ενδοφλέβιου φαρμάκου, η πίεση μειώνεται.

Αυτό είναι περίεργο! Η περίσσεια βιταμίνης PP δεν είναι δυνατή εάν η νιασίνη καταναλώνεται μόνο με τροφή, καθώς η ουσία διαλύεται σε νερό, απεκκρίνεται γρήγορα από τα νεφρά.

Ποια τρόφιμα περιέχουν νικοτινικό οξύ

Η βιταμίνη Β3 βρίσκεται σε:

  • ψάρι;
  • κρέας πουλερικών ·
  • εντόσθια;
  • αυγά;
  • γάλα;
  • τυρί.

Ο σολομός, ο ροζ σολομός, ο τόνος είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε ψάρια. Μεταξύ των πουλιών, πρέπει να προσέξετε την γαλοπούλα. Τα πιο χρήσιμα εντόσθια είναι τα νεφρά, το ήπαρ.

Η νιασίνη βρίσκεται στις φυτικές τροφές:

  • Ελληνικά;
  • βλαστάρια σιταριού
  • μαγιά μπύρας
  • μανιτάρια
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • ντομάτες;
  • όσπρια;
  • σπόροι κύμινου;
  • μαϊντανός;
  • ρίγανη.

Λόγω της σύνθεσής του, η βιταμίνη PP από τα όσπρια απορροφάται καλύτερα από ό, τι στα δημητριακά.

Πίνακας περιεκτικότητας σε βιταμίνη Β3 σε 100 g τροφίμων

ΟνομαΝιασίνη, mg
Ζύμη μπύρας36.2
Κοτόπουλοδέκα
Κονσέρβες σολομού7.2
Βοδινό κρέας4.5
Σιτηρά19.2
Πατάτα2-3.5
Αποξηραμένα βερίκοκα3.3
Πίτουρο19.2
Συκώτι20
Αμύγδαλο4.6
Αράπικο φιστίκι16.2
Αρακάς3
Τουρκία κρέας8
Αποξηραμένα ροδάκινα5.4
Φακές2.2
Γλώσσα βοείου κρέατοςπέντε
Αποξηραμένος γάδοςέντεκα
Νεφρό8
Μια καρδιά8
Αποξηραμένα δαμάσκηνα1.7
Μοσχαρίσιο6.5

Οι επιστήμονες, ανακαλύπτοντας ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη PP, έχουν αποδείξει την παρουσία της σε όλα τα τρόφιμα πλούσια σε άλλες ενώσεις της ομάδας Β. Για να βελτιωθεί η διατροφή, είναι λογικό να συμπεριληφθούν ηλιόσποροι, φιστίκια.

Οι μη επεξεργασμένοι κόκκοι είναι μια άλλη πηγή ευεργετικών ενώσεων. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να διαφοροποιήσουν το μενού με δημητριακά από μη θρυμματισμένα δημητριακά, να χρησιμοποιήσουν βλαστημένους κόκκους, όσπρια, μανιτάρια. Το να γνωρίζετε πού βρίσκεται η περισσότερη βιταμίνη Β3 βοηθά στη διαμόρφωση μιας υγιεινής διατροφής.

Αυτό είναι περίεργο! Οι γυναίκες πάσχουν από ανεπάρκεια νιασίνης πιο συχνά από τους άνδρες.

Παρασκευάσματα νικοτινικού οξέος

Σύμφωνα με τις οδηγίες, η βιταμίνη PP χρησιμοποιείται μετά από διαβούλευση με γιατρό. Υπάρχουν προϊόντα προς πώληση:

  • Νικοτιναμίδη;
  • Νιασιναμίδη;
  • Δισκία παρατεταμένης απελευθέρωσης Enduracin.
  • Νικοβέριν;
  • Νικοτινικό οξύ.
  • χάπια;
  • ενέσιμα διαλύματα.

Δημοφιλείς θεραπείες:

  • Ένα νικοτινικό οξύ;
  • Νιασίνη από τον Solgar;
  • Νιασίνη από το Natures Way
  • Νιασιναμίδη από το Now Foods
  • Niacin Double Strength από Now Foods

Τα καλύτερα φάρμακα για ένεση:

  • Νιασίνη για τα μαλλιά από ΑΝΑΝΕΩΣΗ;
  • Νικοτινικό οξύ - VIAL από Alvils;
  • Νικοτινικό οξύ SOLOpharm από την Grotex.

Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Δεν συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων μόνοι σας. Η διάρκεια του μαθήματος, η βέλτιστη δοσολογία, η κατάλληλη μορφή του προϊόντος καθορίζεται από τον ειδικό βάσει των αποτελεσμάτων της εξέτασης.

Ενδείξεις για τη χρήση νικοτινικού οξέος

  • τον κίνδυνο εμφάνισης πελλάγας, υποβιταμίνωσης της νιασίνης ·
  • πελλάγρα;
  • αθηροσκλήρωση;
  • αρτηριακή ανεπάρκεια 1-3 επιπέδων.
  • αυξημένα λιπίδια του αίματος
  • αγγειακός σπασμός
  • εγκεφαλοπάθεια;
  • καρδιοσκλήρωση;
  • στηθάγχη;
  • υπέστη καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • νευρίτιδα;
  • έλκη του δέρματος, των βλεννογόνων.
  • αυξημένη πήξη του αίματος
  • γαστρεντερικές παθήσεις
  • συχνές, παρατεταμένες λοιμώξεις
  • ηπατική νόσο;
  • Η νόσος του Hartnup
  • δηλητηρίαση.

Η γνώση του τρόπου λήψης βιταμίνης Β3 πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που πάσχουν από υπερλιπιδαιμία, ευαίσθητα σε στεφανιαία νόσο. Εάν η πληγή δεν επουλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η νιασίνη συνταγογραφείται ως στοιχείο σύνθετης θεραπείας..

Πώς να πάρετε το νικοτινικό οξύ

Μπορείτε να αγοράσετε βιταμίνη Β3 σε αμπούλες, δισκία. Η διάρκεια της θεραπείας, η δοσολογία καθορίζεται από τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τη διάγνωση.

Φιαλλίδια νικοτινικού οξέος

Το ενέσιμο διάλυμα χορηγείται:

  • σε φλέβα?
  • στο μυ
  • κάτω απότο δέρμα.

Οι ενδοφλέβιες ενέσεις γίνονται αργά, σε ένα ρεύμα. Για τη διαδικασία, φροντίστε να έρθετε στο δωμάτιο θεραπείας της κλινικής. Εξετάστε τον κίνδυνο σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης. Οι ενέσεις κάτω από το δέρμα, στους μυς επιτρέπεται να τοποθετούνται στο σπίτι, δεδομένου ότι είναι οδυνηρές. Κατάλληλο για ενδομυϊκές ενέσεις:

  • άνω εξωτερικό τέταρτο των γλουτών ·
  • άνω εξωτερικό τρίτο του ώμου.
  • πρόσθιο ανώτερο μηριαίο επίπεδο
  • πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα.

Με πελλάγρα, υποβιταμίνωση, 50 mg του φαρμάκου εγχέονται σε φλέβα για ενήλικες, διπλάσια στον μυ. Συχνότητα - 1-2 φορές την ημέρα. Διάρκεια - 10-15 ημέρες.

Σε περίπτωση εγκεφαλικού επεισοδίου, το φάρμακο εγχέεται σε φλέβα στα 0,1-0,5 g.

Δισκία νικοτινικού οξέος

Τα δισκία λαμβάνονται μετά τα γεύματα με κρύο νερό, καταπίνοντας ολόκληρα.

Τα παιδιά επιτρέπονται μόνο χάπια.

Ποσοστά ραντεβού

  • Για να αποφευχθεί η πελάγρα, η υποβιταμίνωση, πάρτε 12,5-25 mg ημερησίως. Τα παιδιά παρουσιάζονται 5-25 mg. Με pellagra, στους ενήλικες χορηγείται 0,1 g του φαρμάκου 3-4 φορές την ημέρα, τα παιδιά 2-3 φορές 12,5-50 mg. Διάρκεια μαθήματος - 15-20 ημέρες.
  • Με αθηροσκλήρωση, πάρτε 2-3 g ημερησίως, χωρισμένα σε 2-4 μερίδες.
  • Σε περίπτωση υπερλιπιδαιμίας, πάρτε 0,5 g ημερησίως για την πρώτη εβδομάδα, στη συνέχεια διπλασιάστε τη δόση και μετά από μια άλλη εβδομάδα αυξήστε σε τρία μέρη των 0,5 g το καθένα. Διάρκεια πορείας - έως 3 μήνες. Μετά από μια παύση ενός μήνα, επιτρέπεται η επανάληψη.
  • Εάν υπάρχει κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων, πάρτε 0,5-1 g του φαρμάκου.
  • Για άλλες διαγνώσεις, στους ενήλικες συνταγογραφούνται 20-50 mg 2-3 φορές την ημέρα. παιδιά - το μισό μέγεθος.

Ηλεκτροφόρηση με νικοτινικό οξύ

Η τεχνική χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το γαλακτικό οξύ απεκκρίνεται γρήγορα, προκαλώντας πόνο και πρήξιμο των αρθρώσεων. Η δραστική ουσία παραδίδεται στις αρρώστια περιοχές του σώματος και δρα συγκεκριμένα στην επιθυμητή περιοχή. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται γρήγορα, μετά την πρώτη συνεδρία ο ασθενής αισθάνεται ανακούφιση. Στο πλαίσιο της ηλεκτροφόρησης με νιασίνη, άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται στον ασθενή λειτουργούν καλύτερα.

Χρησιμοποιείται διάλυμα 1% για τη διαδικασία. Οι διαδικασίες γίνονται καθημερινά. Μάθημα - 10 δραστηριότητες. Μετά από μια παύση, η θεραπεία επαναλαμβάνεται για να αποφευχθεί η επιδείνωση.

Παραγωγή

Η βιταμίνη Β3 είναι μια ουσία που υπάρχει στο σώμα κάθε υγιούς ατόμου. Κανονικά, συνοδεύεται από φαγητό. Σε περίπτωση ανεπαρκούς κορεσμού των τροφίμων, η δίαιτα πρέπει να συμπληρώνεται με βιολογικά ενεργά πρόσθετα, μετά από συμβουλή γιατρού. Η υποβιταμίνωση οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες έως την πελάγρα. Η ανάγκη για νιασίνη αυξάνεται με την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία. Η σωστή διατροφή και η εύλογη χρήση συμπληρωμάτων αποτρέπει αυτά τα προβλήματα, βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς..

Βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ)

Το περιεχόμενο του άρθρου:

Η βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ, νιασίνη, Β3) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και φάρμακα. Επίσης, αυτή η ουσία έχει πιο μοντέρνα ονόματα - νικοτινικό οξύ ή νιασίνη, καθώς και όλα βρίσκονται σε ένα σύμπλεγμα Β που ονομάζεται "βιταμίνη Β3". Στην καθαρή του μορφή είναι μια λευκή, λεπτή κρυσταλλική άοσμη σκόνη με ελαφρώς όξινη γεύση. Παράγεται με τη μορφή δισκίων και ενέσιμων διαλυμάτων.

Το νικοτινικό οξύ συμμετέχει στην ανταλλαγή αμινοξέων, υδατανθράκων, πυρηνικών πρωτεϊνών κυττάρων, καθώς η δραστική του μορφή είναι NAD και NADP, τα οποία λειτουργούν στα αρχικά στάδια της βιολογικής οξείδωσης όλων των πιθανών ενώσεων.

Το νικοτινικό οξύ προήλθε αρχικά από τη νικοτίνη. Σε αντίθεση με τον "πρόγονο" του, ο οποίος έχει μόνο μια ελαφριά διεγερτική δράση και ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει διάφορες ανεπιθύμητες τοξικές επιδράσεις, το νικοτινικό οξύ χαρακτηρίζεται από υψηλότερες διεγερτικές ιδιότητες που έχουν μια συνολική ενισχυτική δράση σε όλο το σώμα.

Τα οφέλη της βιταμίνης PP

Η βιταμίνη PP είναι ειδική, δεδομένου ότι η χρήση της σε μικρές ποσότητες παρέχει υποστήριξη βιταμινών για πολλές λειτουργίες του σώματος και σε μεγάλες δόσεις είναι ένας σοβαρός φαρμακολογικός παράγοντας, του οποίου το αποτέλεσμα είναι συχνά ισχυρότερο από το αποτέλεσμα διαφόρων φαρμάκων..

Λόγω της παρουσίας ενός ευρέος φάσματος χρήσιμων ιδιοτήτων, η βιταμίνη PP παρέχει πολλές αλλαγές στο σώμα:

  • αποτρέπει την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης.
  • αυξάνει τη ρευστότητα του αίματος.
  • ενισχύει τη σύνθεση πρωτεϊνών.
  • εξαλείφει τη συσσώρευση χοληστερόλης στο αίμα.
  • ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
  • υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος, του στομάχου και των εντέρων.
  • ενισχύει το νευρικό σύστημα
  • καθαρίζει το σώμα από τοξικές ουσίες.
  • αυξάνει το αντιφλεγμονώδες δυναμικό.
  • αποκαθιστά τη σωματική και ψυχική αντοχή.

Επιπλέον, τα οφέλη του νικοτινικού οξέος είναι η χρήση προβληματικών δερματικών παθήσεων και η εξάλειψη διαφόρων τύπων εκζέματος..

Η βλάβη της βιταμίνης PP

Παρά τον μεγάλο αριθμό χρήσιμων ιδιοτήτων, η βιταμίνη ΡΡ μπορεί να βλάψει το σώμα εάν ξεπεραστεί η δόση της νιασίνης ή εάν υπάρχουν αντενδείξεις. Επομένως, προτού αρχίσετε να το παίρνετε, θα πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες χρήσης ή να συμβουλευτείτε έναν γιατρό..

Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν προσωρινές παρενέργειες όπως κοιλιακή δυσφορία, ερυθρότητα του δέρματος, εφίδρωση ή ήπιος πονοκέφαλος. Αλλά δεν ανήκουν σε επιβλαβή συμπτώματα, γιατί μετά από 20 λεπτά εξαφανίζονται χωρίς ίχνος..

Πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή σε ποιος δεν συνιστάται να χρησιμοποιεί νιασίνη..

Αυτή η λίστα είναι αρκετά μεγάλη και περιλαμβάνει:

  • ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.
  • πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
  • αρτηριακή υπέρταση σε σοβαρή μορφή.
  • η παρουσία νεφρικής ανεπάρκειας
  • αρθρίτιδα;
  • Διαβήτης;
  • μεταφέρθηκε έμφραγμα του μυοκαρδίου
  • εγκυμοσύνη;
  • περίοδο γαλουχίας.

Ο ρόλος της βιταμίνης PP στο ανθρώπινο σώμα

Η βιταμίνη PP είναι απαραίτητη από το ανθρώπινο σώμα για να είναι μέρος πολύ σημαντικών ενζύμων, συγκεκριμένα του νικοτιναμιδίου νικοτιναμίδης-αδενίνης (NAD) και του διφωσφορικού δινουκλεοτιδίου νικοτιναμιδίου-αδενίνης (NADP). Χάρη σε αυτά τα ένζυμα, λαμβάνει χώρα αναπνοή κυττάρων και ιστών, η διαδικασία ανοξείδωσης και η ανταλλαγή όλων των άλλων θρεπτικών ουσιών στο σώμα.

Οι κύριες λειτουργίες της βιταμίνης PP είναι:

  • μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια ·
  • παραγωγή υδροχλωρικού οξέος για το πεπτικό σύστημα ·
  • διόρθωση της χημικής βλάβης και διαλείμματα στο DNA.
  • ο σχηματισμός διαφόρων ορμονών.
  • ομαλοποίηση της γλυκο-ρυθμιστικής ηπατικής λειτουργίας.

Υπερβολική βιταμίνη PP

Η τακτική λήψη υψηλών δόσεων νιασίνης μερικές φορές οδηγεί σε υπερβιταμίνωση, η οποία εκδηλώνεται σε γαστρεντερικές διαταραχές, ζάλη, λιποθυμία, κνίδωση, ναυτία και συχνές διαταραχές του καρδιακού ρυθμού..

Δεν έχουν εντοπιστεί άλλα συμπτώματα περίσσειας βιταμίνης ΡΡ και η νιασίνη δεν συσσωρεύεται στο σώμα.

Σπουδαίος! Η αυτοθεραπεία είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, οπότε μόνο ένας ειδικός μπορεί να μάθει πόσο βιταμίνη PP είναι στο σώμα.

Έλλειψη βιταμίνης PP

Η έλλειψη βιταμίνης ΡΡ προκαλεί γενική αδυναμία και σοβαρό νευροσθενικό σύνδρομο. Εμφανίζεται ευερεθιστότητα, αϋπνία, κατάθλιψη, λήθαργος. Όλες αυτές οι αποκλίσεις συνδυάζονται με συχνή ανώδυνη διάρροια. Μπορεί να αναπτυχθεί νευρική κατάθλιψη, από την οποία μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βγείτε μόνος σας..

Υπάρχει μείωση των ψυχικών ικανοτήτων. Σοβαρή δερματίτιδα εμφανίζεται στο δέρμα με τη μορφή κόκκινων ή γκρι-καφέ κηλίδων. Στην αρχή, ένα τέτοιο εξάνθημα είναι φλεγμονώδες, αλλά στη συνέχεια ξεφλουδίζει και σχηματίζει ρωγμές.

Με ανεπάρκεια νικοτινικού οξέος, η γενική αποσταθεροποίηση βιταμινών αναπτύσσεται σταδιακά. Στην πραγματικότητα, η πλήρης απουσία της βιταμίνης στο σώμα ονομάζεται πελλάγρα. Τυπικό για αυτήν είναι ένας συνδυασμός τριών "D", που σημαίνει δερματίτιδα - φλεγμονή του δέρματος, διάρροια - διαταραχή του εντέρου, άνοια - άνοια. Το Pellagra συνήθως αναπτύσσεται με λιμοκτονία πρωτεϊνών.

Βιταμίνη PP στην κοσμετολογία

Η βιταμίνη PP χρησιμοποιείται όχι μόνο για ιατρικούς σκοπούς, αλλά επίσης χρησιμοποιείται ευρέως στην κοσμετολογία. Το νικοτινικό οξύ είναι ένα ιδανικό συστατικό στην κατασκευή διαφόρων προϊόντων για το πρόσωπο και τα μαλλιά.

Ταυτόχρονα, η βιταμίνη ΡΡ μπορεί να ληφθεί σε δισκία ή το διάλυμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με μάσκες θεραπείας, ορούς, λοσιόν, απολέπιση και σαμπουάν. Χάρη στις βιολογικές του ιδιότητες, βελτιώνεται η μικροκυκλοφορία του αίματος του τριχωτού της κεφαλής, τα θυλάκια των τριχών εμπλουτίζονται με χρήσιμα μικροστοιχεία. Μια τέτοια φροντίδα δίνει στα μαλλιά μια ζωντανή λάμψη και μεταξένια, δύναμη και αντοχή..

Οι μάσκες με νιασίνη διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών διαστολώντας τα αιμοφόρα αγγεία του τριχωτού της κεφαλής. Μπορείτε να κάνετε τέτοια χρήματα στο σπίτι. Απλά πρέπει να προσθέσετε μερικές σταγόνες του φαρμάκου σε ένα μαλακτικό ή σαμπουάν. Μια άλλη απλή επιλογή είναι να τρίψετε το διάλυμα στο τριχωτό της κεφαλής με κινήσεις μασάζ. Θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την πιτυρίδα και την τριχόπτωση..

Πολύ συχνά, το νικοτινικό οξύ χρησιμοποιείται για τη φροντίδα του δέρματος του προσώπου. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, θεραπεύει την ακμή και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Το δέρμα αναζωογονείται, αποκτά μια υγιή εμφάνιση και απαλή δομή.

Η βιταμίνη PP βελτιώνει την αναπνοή των κυττάρων. Λόγω της έλλειψης στο σώμα, το δέρμα γίνεται λεπτό και ξεφλουδισμένο. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν εξανθήματα διαφόρων αιτιολογιών και μελάγχρωση. Για να διορθώσετε αυτά τα προβλήματα, μπορείτε να προσθέσετε μόνοι σας νιασίνη στις κρέμες προσώπου ή τις λοσιόν σας. Αλλά πρώτα, πρέπει να ελέγξετε εάν θα υπάρξουν αλλεργικές αντιδράσεις σε αυτό..

Το νικοτινικό οξύ συνταγογραφείται επίσης μετά από πλαστική χειρουργική επέμβαση, καθώς μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επισκευής των ιστών και να αποτρέψει τη φλεγμονή. Και τα δύο δισκία και οι αμπούλες χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας..

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η νιασίνη δεν είναι καυστήρας λίπους και δεν επηρεάζει το πάχος του σωματικού λίπους. Αλλά αυτή η ουσία είναι ικανή να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για απώλεια βάρους στο σώμα, δηλαδή, επηρεάζει τη συγκέντρωση της χοληστερόλης, βελτιώνοντας τη μικροκυκλοφορία του αίματος και αφαιρώντας τις τοξίνες από το σώμα.

Η μεγαλύτερη αξία της βιταμίνης Β3 είναι ότι παράγει σεροτονίνη, η οποία ονομάζεται ορμόνη της χαράς. Εάν δεν υπάρχει αρκετή σεροτονίνη, τότε το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να απαιτεί περισσότερα είδη ζαχαροπλαστικής, ψημένα προϊόντα και γλυκά, τα οποία τροφοδοτούν γρήγορα υδατάνθρακες. Δεν μπορούν όλοι να αντιμετωπίσουν μια τέτοια λαχτάρα για γλυκά. Όσο λιγότερη ποσότητα αυτής της ορμόνης στο σώμα, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος..

Με τη σειρά του, η νιασίνη, εισερχόμενη στην κυκλοφορία του αίματος, εισέρχεται στον εγκέφαλο, του οποίου οι νευρώνες ανταποκρίνονται στη βιταμίνη Β3 παράγοντας σεροτονίνη. Κατά συνέπεια, η συμπλήρωση με αυτή τη βιταμίνη σταματά τους πόθους απλών υδατανθράκων, προωθώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες και συνήθειες..

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη PP

Αν μιλάμε για φυσικές πηγές που περιέχουν νιασίνη, η μεγαλύτερη ποσότητα βρίσκεται στη μαγιά αρτοποιίας..

Η βιταμίνη PP βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα:

  • χοιρινό συκώτι
  • κρέας πουλερικών ·
  • βοδινό κρέας;
  • αρνίσιο κρέας;
  • χοιρινό;
  • κουνέλι;
  • αυγά;
  • Προιοντα γαλακτος;
  • διάφορα είδη τυριών?
  • ένα ψάρι;
  • καλαμάρι.

Επίσης, το νικοτινικό οξύ βρίσκεται σε πολλά φυτά:

  • μαϊντανός;
  • χαμομήλι;
  • μέντα;
  • σιτάρι;
  • φύλλα χρένου?
  • οξαλίδα;
  • σόγια
  • μανιτάρια
  • είδος σίκαλης;
  • φιστίκια;
  • φιστίκια;
  • καρότα
  • ανανάς;
  • αβοκάντο;
  • φύλλα βατόμουρου;
  • αρακάς.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του νικοτινικού οξέος από άλλες βιταμίνες είναι η αντοχή του στην έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, την κατάψυξη και την ξήρανση. Επιπλέον, καταστρέφεται εν μέρει σε αλκαλικό και όξινο περιβάλλον και κατά τη θερμική επεξεργασία μπορεί να χάσει όχι περισσότερο από 20% νιασίνη.

Το μόνο μειονέκτημα κατά τη χρήση φυτικών προϊόντων είναι ότι η βιταμίνη ΡΡ στην περίπτωση αυτή θα απορροφηθεί ελάχιστα.

Καθημερινός κανόνας της βιταμίνης PP

Αντενδείκνυται σε παιδιά κάτω των δύο ετών να λαμβάνουν αμπούλα βιταμίνη Β3. Μπορείτε να χορηγείτε φάρμακα μόνο σε δισκία.

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης PP:

  • για προφυλακτικούς σκοπούς έως 2 mg.
  • με πελλάγρα έως 5 mg.
  • για ασθένειες έως 3 mg.

Για ένα παιδί από 6 έως 12 ετών, η απαιτούμενη δόση είναι 15-19 mg την ημέρα, στην εφηβεία - όχι περισσότερο από 20 mg. Το σώμα των ενηλίκων πρέπει να λαμβάνει νικοτινικό οξύ την ημέρα έως και 15-25 mg.

Απαιτείται υψηλότερη δόση νικοτινικού οξέος:

  • αθλητές
  • ηλικιωμένη κατηγορία ατόμων ·
  • ασθενείς μετά από σοβαρούς τραυματισμούς και θερμικούς τραυματισμούς.
  • άτομα που πάσχουν από τοξικομανία και τοξικομανία ·
  • άτομα με προοδευτικές χρόνιες ασθένειες, όπως κακοήθη νεοπλάσματα, παγκρεατική ανεπάρκεια, κίρρωση.
  • άτομα που πάσχουν από νεύρωση.

Η μείωση της συγκέντρωσης του νικοτινικού οξέος σχετίζεται με την υπερβολική κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Η νικοτίνη μειώνει σημαντικά την απορρόφηση της βιταμίνης ΡΡ. Για αυτόν τον λόγο, τα άτομα που πάσχουν από εθισμό στη νικοτίνη πρέπει επίσης να το πάρουν επιπλέον..

Με μια σωστά συσταμένη διατροφή, η τροφή παρέχει όχι μόνο τη βέλτιστη παροχή βιταμίνης ΡΡ, αλλά και άλλες ουσίες της ομάδας Β. Τα οφέλη και οι βλάβες του νικοτινικού οξέος εξαρτώνται άμεσα από την τήρηση των δόσεων που λαμβάνονται. Όταν ακολουθούνται όλες οι συστάσεις για τη χρήση του φαρμάκου, η βιταμίνη θα δείξει αποτελεσματικά όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες..