Γιατί δεν μπορείτε να ξαπλώσετε μετά το φαγητό

Πολλοί έχουν ακούσει από τους γονείς τους από την παιδική ηλικία ότι κάποιος δεν πρέπει να κοιμηθεί μετά το δείπνο. Πάντα λαμβάναμε αυτήν τη δήλωση για την πίστη και δεν σκεφτήκαμε καν πραγματικά γιατί δημιουργήθηκε αυτή η απαγόρευση. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ καλοί λόγοι για αυτόν τον κανόνα, οι οποίοι δεν πρέπει να ξεχαστούν. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά γιατί δεν μπορείτε να ξαπλώσετε μετά το φαγητό..

Γιατί δεν μπορείτε να ξαπλώσετε μετά το φαγητό

Οι γιατροί έχουν καταλάβει εδώ και καιρό και απέδειξαν γιατί είναι αδύνατο να ξαπλώσουν μετά το φαγητό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν την κακή συνήθεια το συντομότερο δυνατό. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για ένα από αυτά, και έγκειται στο γεγονός ότι μια τέτοια ανάπαυση συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. Εάν επαναλαμβάνεται τακτικά, η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία..

Επιπλέον, η μετακίνηση σε οριζόντια θέση αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να οδηγήσει στην απελευθέρωση επιθετικών στομαχικών περιεχομένων στον οισοφάγο. Και η βλεννογόνος μεμβράνη της δεν προορίζεται για επαφή με υδροχλωρικό οξύ. Τέτοια μεμονωμένα επεισόδια θα εκδηλωθούν από έντονες κρίσεις καούρας και ξινή ρήξη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε μια σοβαρή γαστρεντερική κατάσταση που ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση..

Τα αποτελέσματα αυτής της παθολογίας είναι πολύ σοβαρά, επειδή η GERD μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρκίνου του οισοφάγου. Όπως μπορείτε να δείτε, μια τέτοια ασήμαντη συνήθεια είναι πραγματικά γεμάτη μια σοβαρή απειλή.

Τι μπορείτε να κάνετε για να σπάσετε τη συνήθεια να ξαπλώνετε μετά το γεύμα

Για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν την κακή συνήθεια να ξαπλώνουν μετά από ένα βαρύ γεύμα, είναι πολύ δύσκολο να το ξεφορτωθούμε. Ωστόσο, εάν δεν συγκεντρωθείτε εγκαίρως, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα πρέπει να εξαλειφθεί λόγω προβλημάτων υγείας..

Έχουμε ήδη καταλάβει γιατί είναι αδύνατο να ξαπλώσουμε μετά το φαγητό, αλλά δεν θα λειτουργήσει μόνο για να πάρουμε και να εξαλείψουμε αυτό που έχει καθιερωθεί σχεδόν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Επομένως, οι ψυχολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση των κακών συνηθειών με κάποιες άλλες, πιο εποικοδομητικές ενέργειες. Αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, αφού πολλοί άνθρωποι απλά δεν ξέρουν τι να κάνουν για να χαλαρώσουν και ταυτόχρονα να μην πάρουν οριζόντια θέση..

Ας δούμε λοιπόν τις κύριες επιλογές:

  1. Διαβάστε ενώ κάθεστε στο τραπέζι.
  2. Γράψτε μια λίστα υποχρεώσεων για το υπόλοιπο της ημέρας.
  3. Παρακολουθήστε μια ταινία ή τηλεοπτική σειρά.
  4. Πλύνετε αμέσως τα πιάτα και καθαρίστε την στην κουζίνα.
  5. Κάντε έναν εύκολο περίπατο στον καθαρό αέρα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να βιαστείτε στο άλλο άκρο και να καταφύγετε σε έντονη σωματική δραστηριότητα αντί να ξεκουραστείτε στο κρεβάτι. Μπορεί επίσης να είναι κακό για την υγεία σας. Ο αθλητισμός πρέπει να αναβάλλεται για αρκετές ώρες μετά το φαγητό. Και αν θέλετε να κάνετε προθέρμανση, αποφύγετε έντονες στροφές, στροφές και ασκήσεις στην κοιλιά..

Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό?

Πολλοί κανόνες συμπεριφοράς και συνήθειες μαθαίνονται από την παιδική ηλικία. Στο νηπιαγωγείο, στο στρατόπεδο υγείας, μετά το γεύμα, όλοι κοιμήθηκαν. Ένιωσα σωστά. Αλλά είναι τόσο καλό για την υγεία, δεν το σκέφτηκα. Τώρα σκέφτονται διαφορετικά. Πρέπει να καταλάβουμε γιατί είναι αδύνατο να ξαπλώσουμε μετά το φαγητό, πώς αυτό θα επηρεάσει την κατάσταση του σώματος.

Γιατί θέλει να ξαπλώσει μετά το φαγητό;?

Το νευρικό μας σύστημα έχει σχεδιαστεί για να επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί σωστά. Μετά το φαγητό, τα πεπτικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν. Επομένως, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα χαλαρώνει τους μύες ενός ατόμου, καθιστώντας δυνατή την άμεση προσπάθεια πέψης της τροφής. Αυτή η ηρεμία ωθεί ένα άτομο να ξαπλώσει. Αλλά είναι δυνατόν να ξαπλώσετε στον καναπέ αμέσως, ας το καταλάβουμε.

Ο εγκέφαλος του φαγητού γίνεται παθητικός καθώς το αίμα ρέει στα πεπτικά όργανα. Και ταυτόχρονα, το κεφάλι αρχίζει να κοιμάται..

Επίσης οδηγεί σε υπνηλία:

  • την απελευθέρωση ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης ·
  • αύξηση του σακχάρου στο αίμα
  • την αδυναμία του σώματος να αφομοιώσει γρήγορα μια μεγάλη ποσότητα τροφής.
  • μειωμένη αρτηριακή πίεση ως αποτέλεσμα της πάχυνσης του αίματος.

Είναι γνωστό γιατί θέλετε να ξαπλώσετε μετά το μεσημεριανό όταν κοιμηθήκατε άσχημα τη νύχτα.

Τα άτομα με τροφικές αλλεργίες, σακχαρώδη διαβήτη, αναιμία υποφέρουν από αδυναμία και υπνηλία μετά το φαγητό..

Θέλω να κοιμηθώ μετά τη λήψη ορισμένων τροφίμων. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και αλάτι θεωρείται ότι προκαλούν υπνηλία. Τέτοια τροφή δρα σε μια ομάδα νευρώνων, απενεργοποιώντας τους. Ιδιαίτερα χαλαρωτικό πλιγούρι βρώμης, σπόρους κολοκύθας, χυμό κερασιού.

Γιατί δεν μπορείτε να ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό

Η οριζόντια θέση αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο είναι γεμάτη προβλήματα. Και παρόλο που τα παιδιά κοιμήθηκαν το απόγευμα, τέτοιοι κανόνες είναι απαράδεκτοι για τους ενήλικες. Τα τρόφιμα πρέπει να αφομοιωθούν, μόνο τότε μπορείτε να ξαπλώσετε.

Η καούρα είναι δυνατή!

Τα τρόφιμα χρειάζονται χρόνο για πλήρη πέψη. Ο πεπτικός σωλήνας λειτουργεί για την πέψη των τροφίμων. Όλα τα ένζυμα εμπλέκονται εδώ. Στο στομάχι, τα τρόφιμα διασπώνται από χυμό στα συστατικά του μέρη. Εάν ξαπλώσετε αμέσως μετά το γεύμα, τότε ο γαστρικός χυμός θα εισέλθει στον οισοφάγο, ο οποίος θα οδηγήσει σε καούρα. Και τα άπεπτα κομμάτια θα παραμείνουν στο στομάχι. Θα αρχίσουν να υποβάλλονται σε θεραπεία με παθογόνα βακτήρια όταν εισέρχονται στα έντερα. Αναπτύσσονται Putrefactive διαδικασίες, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά την ανθρώπινη κατάσταση.

Επίδραση στο σχήμα

Είναι εύκολο να δέσετε το λίπος εάν ξαπλώνετε τακτικά μετά από ένα γεύμα. Η κοιλιά μεγαλώνει ειδικά όταν καταναλώνονται γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες τη νύχτα. Απαγορεύεται να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες πριν πάτε για ύπνο. Αυξάνουν την ποσότητα λιπώδους ιστού στις πλευρές και την κοιλιά. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι συνιστάται να έχετε δείπνο μέχρι τις 19-00. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε λαχανικά, φρούτα, κεφίρ χαμηλών λιπαρών στη διατροφή.

Πώς να χάσετε βάρος σωστά?

Ένας από τους κανόνες για την αποκατάσταση του φυσιολογικού βάρους είναι να τρώτε εγκαίρως και να μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό.

Η αποφυγή επιπλέον κιλών πρέπει να γίνεται όχι μόνο μετρώντας τις θερμίδες. Πρέπει να αποσπάσουμε την προσοχή μας από τα τρόφιμα. Αν θέλετε καλούδια, θα πρέπει να πάτε στο θέατρο, στην πισίνα.

Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος παίρνουν φαγητό όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα. Είναι πιο σωστό να καθίσετε στο τραπέζι 2 ώρες πριν από τη σωματική δραστηριότητα ή εντός μιας ώρας μετά από αυτό.

Δείπνο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Δεν θα θέλετε να κοιμηθείτε εάν σταματήσετε να τρώτε γλυκά και αλμυρά τρόφιμα. Στηρίζοντας τα φρούτα και τα λαχανικά, προσπαθήστε να μετακινηθείτε περισσότερο και όχι ψέματα.

Από τα μικρά κόλπα της απώλειας βάρους, αξίζει να σημειώσετε τα εξής:

  1. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε σταδιακά λιχουδιές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αρχικά, αντικαταστήστε τη σοκολάτα με ένα πορτοκάλι και τα μπισκότα με λάχανο τουρσί.
  2. Προσθέστε ένα νέο πιάτο στη διατροφή, απαλλαγώντας από μια βαρετή διατροφή.
  3. Χρειάζονται 20 λεπτά για να αισθανθεί το σώμα γεμάτο. Πάρτε το χρόνο σας, φάτε αργά.
  4. Απορροφάται περισσότερο ζεστό φαγητό.
  5. Καταπιέζει την πείνα με ένα ποτήρι νερό κάθε 2 ώρες.
  6. Το σκόρδο μπορεί να μειώσει την όρεξή σας. Πριν πάτε για ύπνο, καλό είναι να πάρετε μια κουταλιά έγχυση σκόρδου. Είναι τόσο υγιές και δεν νιώθετε σαν να τρώτε.

Στο δείπνο, το φαγητό πρέπει να έχει χαμηλές θερμίδες..

Η βλάβη του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ναι, είναι χρήσιμο, καθώς καθιστά δυνατή την ανακούφιση της νευρικής έντασης. Επιβλαβείς ουσίες θα αφήσουν το σώμα.

Αλλά αν το δείπνο ήταν πλούσιο, τότε ο ύπνος θα βλάψει μόνο. Το σώμα θα καταναλώσει ενέργεια για να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Ξαπλωμένος στο στομάχι ή στο πλάι, το άτομο συμπιέζει το στομάχι και τα έντερα, αποτρέποντάς τους να εργαστούν με πλήρη χωρητικότητα.

Μια μικρή ποσότητα νερού στο σώμα οδηγεί σε απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

Εκείνοι που τους αρέσει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας χαρακτηρίζονται από πληρότητα. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα δυσλειτουργίας των μεταβολικών διεργασιών.

Είναι καλύτερο να παραλείψετε το απόγευμα. Μπορείτε να κοιμηθείτε σε διαφορετική ώρα, αν η νύχτα ήταν αϋπνία.

Τι να κάνετε αν νιώσετε υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποφύγετε τον ύπνο μιας ώρας μετά από ένα γεύμα:

  1. Το μεσημεριανό δεν πρέπει να είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι επιθυμητό να μειωθεί η ποσότητα υδατανθράκων και γλυκόζης. Προτιμάται το άπαχο κρέας, τα ψάρια, οι σαλάτες, οι ελαφριές σούπες.
  2. Μετά το φαγητό, μετά από 20-30 λεπτά, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ποτήρι ζεστό νερό.
  3. Ένας ενδιαφέρων σύντροφος θα σας σώσει από την υπνηλία.
  4. Μπορείτε εύκολα να περπατήσετε γύρω από το σπίτι, να κάνετε ελαφρύ καθάρισμα στην επιφάνεια εργασίας ή λουλούδια νερού.

Είναι δυνατόν απλώς να ξαπλώσετε - εδώ η απάντηση είναι: είναι επιθυμητό να αποσπάσετε την προσοχή από το να ξαπλώσετε. Το σώμα θα αντιμετωπίσει το γεύμα γρηγορότερα, και το άτομο θα γίνει και πάλι χαρούμενο, ικανό για πολύπλοκες δραστηριότητες..

Είναι δυνατόν να πάτε για ύπνο μετά το φαγητό - τη συμβουλή των γιατρών

Η σύγχρονη ιατρική έρευνα έχει ως στόχο να αντικρούσει πολλά δόγματα στα οποία η ανθρωπότητα τηρεί εδώ και πολλά χρόνια. Οι άνθρωποι άρχισαν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην εμφάνισή τους. Εάν στους πίνακες των μεσαιωνικών καλλιτεχνών βλέπουν παχουλούς άνδρες και γυναίκες με κρεμασμένες πτυχές λίπους, τώρα αυτό μπορεί να προκαλέσει αηδία και απόρριψη. Θέλω να είμαι λεπτός, με μια όμορφη μορφή. Επομένως, αξίζει να εξεταστεί εάν είναι δυνατόν να ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό, ώστε να μην έχετε εναποθέσεις λίπους..

Δεν συνιστάται να χαράζετε το βράδυ πριν τον ύπνο. Σε αυτήν την περίπτωση, τα υπολείμματα φαγητού θα βρίσκονται σε ένα κομμάτι στο στομάχι. Η βαρύτητα στο στομάχι δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε εγκαίρως, το πρωί ένα άτομο θα δει σακούλες κάτω από τα μάτια και μια γήινη επιδερμίδα στον καθρέφτη.

Η τελευταία έρευνα δείχνει ότι όσοι κοιμούνται 2-3 ώρες μετά το δείπνο προστατεύονται από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Παγκόσμια πρακτική

Όλοι ξέρουν για έναν απογευματινό ύπνο, μια σιέστα. Τους αρέσει να χαλαρώνουν αφού τρώνε πλούσια γεύματα σε χώρες με ζεστά κλίματα. Οι Ισπανοί, οι Ισπανόφωνοι ξεκουράζονται μετά το μεσημεριανό γεύμα για 4 ώρες, κρυμμένοι στα σπίτια τους. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι υπνάκοι τους δίνουν δύναμη και παρατείνουν τη ζωή. Όμως το απόγευμα είναι υπνηλία, συχνά αντιμετωπίζουν τροχαία ατυχήματα..

Κάτοικοι ορισμένων περιοχών της Κίνας και της Ταϊβάν περιποιηθούν τον βραδινό ύπνο τους μετά από μεσημεριανό γεύμα. Αυτή η παράδοση ονομάζεται wujiao. Οι Ασιάτες δεν σκέφτονται για προβλήματα υγείας, καθώς και για επιπλέον κιλά..

Οι Ιάπωνες επιτρέπεται επίσης να κοιμούνται το μεσημέρι μετά από ένα σνακ, αλλά μόνο σε καθιστή θέση. Οι Βρετανοί πίνουν μόνο ένα φλιτζάνι τσάι πριν πάτε για ύπνο..

Οι Ευρωπαίοι παρακολουθούν την υγεία τους βάσει ιατρικής έρευνας. Ως εκ τούτου, η διατροφή και ο ύπνος εκτελούνται αυστηρά.

Τι καλύτερο: πηγαίνετε στο κρεβάτι πεινασμένοι ή φάτε το βράδυ?

Υπάρχουν πολλές απόψεις για το πώς να πάτε για ύπνο με άδειο στομάχι ή για φαγητό πριν από το κρεβάτι. Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν τον κανόνα: δείπνο 2 ώρες πριν από τα γεύματα. Δεν μπορείτε να γεμίσετε το στομάχι σας σφιχτά. Μια βαρύτητα στο στομάχι εγγυάται την αϋπνία. Το θρυμματισμό στο στομάχι θα σας κρατήσει ξύπνιοι.

Η επεξεργασία της τροφής από τα όργανα του πεπτικού συστήματος θα ξεκινήσει στις 5 π.μ. και στη συνέχεια το άτομο θα ξυπνήσει ακούσια. Επομένως, πρέπει να παρέχετε στο σώμα ένα ελαφρύ δείπνο. Ένα ποτήρι κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι θα κάνει. Το μενού δείπνου περιλαμβάνει βραστό κοτόπουλο, βρασμένα λαχανικά, αλλά όχι αργότερα από τις 19-00. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι έτοιμο να αφομοιώσει πλήρως την τροφή, να απομακρύνει την περίσσεια νερού και τοξινών. Αργότερα, περιορίζονται στη χρήση υγρών, τροφίμων. Μια ώρα μετά το φαγητό, συνιστάται να περπατάτε με ήρεμο ρυθμό, να αναπνέετε καθαρό αέρα.

Τι άλλο δεν πρέπει να γίνει μετά το φαγητό και γιατί?

Ένα άτομο λαμβάνει από τα τρόφιμα όλες τις ουσίες που χρειάζεται για την κανονική ζωή. Εάν υπάρχει αποτυχία στην αφομοίωση της τροφής από το σώμα, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία, τη διάθεση και την απόδοση του ατόμου. Έχοντας λάβει αρνητική απάντηση στο αίτημα, μπορείτε να ψέματα το απόγευμα μετά το φαγητό, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν αρκετές άλλες απαγορεύσεις.

Δεν πρέπει να πηγαίνετε στο άλλο άκρο, αρχίζοντας να κινείστε ενεργά αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα, να μπείτε στο τιμόνι ενός αυτοκινήτου. Το σώμα θα πληγεί από κακές συνήθειες, μία από τις οποίες είναι το κάπνισμα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολιορκούν τα δωμάτια καπνιστών το απόγευμα, πιστεύοντας ότι αυτό θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

ΑΘΛΟΥΜΑΙ

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα άτομο που πήγε να ασκηθεί στο γυμναστήριο ή να τρέξει αμέσως μετά το γεύμα. Στο στομάχι αυτή τη στιγμή θα υπάρχουν έως και 1,5-2 κιλά τροφής, που ισούται με το βάρος των αλτήρων. Το αίμα θα αρχίσει να ρέει στον πεπτικό σωλήνα, βοηθώντας τους να λειτουργήσουν. Οι ενεργές δράσεις θα αφαιρέσουν τη δύναμη, η οποία θα οδηγήσει σε ταχεία έναρξη κόπωσης, κοιλιακής δυσφορίας.

Στα αθλήματα, υπάρχει ένας κανόνας ότι πρέπει να ασκείστε 1-3 ώρες μετά το φαγητό. 20 λεπτά μετά το σνακ σε μπανάνα, γιαούρτι, επιτρέπεται η ελαφριά λειτουργία.

Κολυμπήστε και ντους

Η χαλαρή κατάσταση του σώματος μετά από ένα βαρύ σνακ σχετίζεται με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Πηγαίνοντας για μια βουτιά στη θάλασσα ή το ποτάμι, κινδυνεύουν να πάρουν σπασμούς και κράμπες στα άκρα. Υπάρχει αποτυχία στην παροχή αίματος στο στομάχι και στα έντερα. Και τα τρόφιμα που λαμβάνονται κατά το δείπνο θα απορριφθούν. Θα διαταράξει τις μεταβολικές διεργασίες και να τρέχει ζεστό νερό στο ντους. Αυτό οδηγεί σε φλεγμονώδεις διεργασίες στο στομάχι και τα έντερα. Γι 'αυτό δεν μπορείτε να ξαπλώσετε μετά το φαγητό με γαστρίτιδα και το πλύσιμο στο μπάνιο..

Τρώω φρούτα

Οι απαγορεύσεις κατανάλωσης φρούτων μετά τα γεύματα οφείλονται στο γεγονός ότι:

  • ο σχηματισμός αερίου στα έντερα αυξάνεται.
  • οι ίνες του καρπού είναι εύπεπτες και πρηξίματα.
  • εμφανίζεται φούσκωμα.

Μπορείτε να πάρετε μόνο τα οφέλη ενός μήλου ή πορτοκαλιού τρώγοντας τα φρούτα με άδειο στομάχι..

Κάντε εισπνοή

Ο ατμός των θεραπευτικών διαλυμάτων, ο οποίος εισπνέεται κατά την εισπνοή, περιβάλλει τα τοιχώματα του στομάχου. Δεν έχουν πάντα θετική επίδραση στα τρόφιμα που μόλις ελήφθησαν. Πρέπει να φοβάστε την εμφάνιση ναυτίας, εμέτου. Είναι καλύτερα να περιμένετε μια ώρα και στη συνέχεια να εκτελέσετε ιατρικές διαδικασίες.

Μετρήστε την πίεση

Σύμφωνα με τους κανόνες, οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης μετά τα γεύματα δεν πραγματοποιούνται. Οι αριθμοί θα είναι ανακριβείς. Η χαλάρωση το απόγευμα σχετίζεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αλλά αν υπήρχαν αλμυρά ή καπνιστά προϊόντα στο μενού, τότε ανιχνεύεται αύξηση της πίεσης. Η συσκευή θα εμφανίζεται με ακρίβεια μόνο μετά από 2 ώρες.

Να καπνίσει

Ένα τσιγάρο που καπνίζεται μετά το φαγητό θα είναι ένα βήμα προς την ανάπτυξη της εντερικής κολίτιδας, επειδή τα σωματίδια των τροφίμων παραμένουν άπεπτα και αρχίζουν να σαπίζουν. Και δεν υπάρχει πολύ μακριά η εμφάνιση αιμορροΐδων. Οι τοξίνες της νικοτίνης είναι επικίνδυνες ακόμη και με άδειο στομάχι. Η παρουσία κακής συνήθειας οδηγεί στην εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών στα όργανα του πεπτικού συστήματος.

Πίνετε τσάι και άλλα υγρά

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν παράδοση να πίνουν τσάι με φαγητό. Διαπιστώθηκε ότι κάθε υγρό που πίνεται αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα αποτρέπει την πέψη των τροφίμων. Το νερό γεμίζει γρήγορα τα έντερα ενώ η τροφή παραμένει στο στομάχι. Ο χυμός παράγεται χειρότερα, κομμάτια τροφής ζυγίζουν πολύ από το εσωτερικό.

Είναι καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι τσάι ή καφέ 30 λεπτά μετά το πρωινό. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι η καφεΐνη διεγείρει την όρεξη: θα θελήσετε να φάτε ξανά.

Οδηγήστε ένα όχημα

Κατά την οδήγηση, ένα άτομο πρέπει να είναι προσεκτικό. Ο εγκέφαλος χρειάζεται περισσότερη διατροφή αυτή τη στιγμή. Η οδήγηση αμέσως μετά το γεύμα πρέπει να προετοιμάζεται για κοιλιακή δυσφορία. Εξάλλου, απαιτείται αίμα για να λειτουργήσει ο εγκέφαλος. Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι η χαλάρωση το απόγευμα μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα..

Βούρτσισε τα δόντια σου

Μια άλλη παρανόηση είναι ότι πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό. Λάβετε υπόψη ότι πολλά τρόφιμα περιέχουν οξέα. Παραμένοντας στο στόμα, οι ουσίες μαλακώνουν το σμάλτο. Εάν αρχίσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, ο κίνδυνος τερηδόνας θα αυξηθεί. Είναι καλύτερα να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το μεσημεριανό γεύμα, το οποίο θα είναι πιο υγιεινό..

Παραγωγή

Πώς να τρώτε σωστά για να παραμείνετε υγιείς - αυτό ανησυχεί συνεχώς ένα άτομο. Δεν μπορείτε να πάτε στο κρεβάτι αμέσως μετά το φαγητό. Αλλά και οι ενεργές κινήσεις, τα σπορ το απόγευμα θα προκαλέσουν δυσφορία, διαταραχές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Πόσο καιρό μετά το φαγητό είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο?

Μερικοί γιατροί και διατροφολόγοι συμβουλεύουν τους ασθενείς να μην παίρνουν οριζόντια θέση και ούτε καν να κάθονται αμέσως μετά το φαγητό, αλλά περνούν τουλάχιστον μισή ώρα σε όρθια θέση, και κυρίως σε μέτρια δραστηριότητα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για μια βόλτα, κάντε τον καθαρισμό ή κάντε τα πιάτα. Αξίζει πραγματικά να ακολουθήσετε τέτοιες συστάσεις; Ο γαστρεντερολόγος Σεργκέι Βιάλοφ είπε στο AiF.ru.

Όπως σημειώνει ο Vyalov, η σωματική δραστηριότητα μετά το φαγητό δεν επηρεάζει καθόλου τη διαδικασία της πέψης. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξαπλώνετε μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. «Εάν ένα άτομο μετά το φαγητό λάβει οριζόντια θέση, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Αλλά αν το κάνει αυτό τακτικά, για παράδειγμα, έχει τη συνήθεια να τρώει το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, ή απλά του αρέσει να ξαπλώνει μετά το φαγητό, μετά από λίγο αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη παλινδρόμησης, όταν τα περιεχόμενα του στομάχου εισέρχονται στον οισοφάγο. και το καίει »εξηγεί ο γαστρεντερολόγος.

Ο Vyalov προσθέτει: εάν ένα άτομο έχει ήδη ασθένεια παλινδρόμησης, είναι επιθυμητό το στομάχι να είναι άδειο τη στιγμή που παίρνει μια οριζόντια θέση. «Αυτό συμβαίνει συνήθως περίπου δύο ώρες μετά το φαγητό. Αν φάγατε λίγο ή καταναλώνατε υγρό φαγητό, τότε νωρίτερα, σε περίπου μιάμιση ώρα », σημειώνει ο ειδικός..

Σύμφωνα με τον γιατρό, ο κίνδυνος εμφάνισης ή επιπλοκής της παλινδρόμησης εμφανίζεται ακριβώς όταν ένα άτομο παίρνει οριζόντια θέση μετά το φαγητό. Μπορείτε να ξεκουραστείτε μετά το φαγητό, ενώ κάθεστε ή ακόμα και μισό.

Σήμερα

Καιρός τώρα

Αναζήτηση ιστότοπου

Οι γιατροί συμβουλεύουν: 3 "μπορεί" και 6 "όχι" μετά το φαγητό

Γυναίκα DELFI

APP - Άρθρο Ενέργειες

Ο καθένας έχει εκατό συνήθειες που είναι ριζωμένες στον εγκέφαλό μας. Δυστυχώς, πολλά από αυτά μπορούν να μας κάνουν να αισθανθούμε αδιαθεσία. Αποδεικνύεται ότι η υγεία ενός ατόμου επηρεάζεται όχι μόνο από το τι τρώει, αλλά και από το τι κάνει μετά το φαγητό. Το πεπτικό μας σύστημα είναι πολύ ευαίσθητο και πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, λέει ο takprosto.cc

Τι να μην κάνετε αμέσως μετά το φαγητό

ΟΧΙ: Περπάτημα

Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι είναι καλό να περπατάμε μετά από ένα μεγάλο γεύμα, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Το περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και δυσπεψία. Η πεζοπορία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Αλλά οι γιατροί συνιστούν να το κάνουν όχι νωρίτερα από 15-20 λεπτά μετά το φαγητό..

2. ΟΧΙ: Φρούτα

Υπάρχει η άποψη ότι τα φρούτα πρέπει να τρώγονται ως επιδόρπιο αμέσως μετά τα γεύματα. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.

Τα φρούτα που τρώγονται μετά το κύριο γεύμα έρχονται σε επαφή με αυτό και αρχίζουν να ζυμώνουν και είναι ξινά. Αυτό διαταράσσει την κανονική πεπτική διαδικασία. Είναι καλύτερα να τα τρώτε μία ώρα πριν από τα γεύματα ή τουλάχιστον 2 ώρες μετά.

3. ΟΧΙ: Τσάι

Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην πίνετε τσάι μετά τα γεύματα, καθώς περιέχει οξέα που δεσμεύουν σίδηρο, εμποδίζοντας την απορρόφηση. Όταν πλένουμε τα τρόφιμα με αυτό το ποτό, δεν λαμβάνουμε τη σωστή ποσότητα σιδήρου από το φαγητό..

Γι 'αυτό ο ιδανικός χρόνος για τσάι είναι τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό..

4. ΟΧΙ: Ύπνος

Οι περισσότεροι από εμάς θέλουν να κοιμηθούν αμέσως μετά το φαγητό, αλλά αυτή η συνήθεια είναι κακή. Στην ύπτια θέση, μια μικρή ποσότητα πεπτικών χυμών ρέει πίσω από το στομάχι στον οισοφάγο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καούρα όταν πηγαίνουν στο κρεβάτι αμέσως μετά το γεύμα. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πηγαίνετε στο κρεβάτι τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό..

5. ΟΧΙ: Κάνοντας μπάνιο

Το μπάνιο σε ζεστό νερό αυξάνει τη ροή του αίματος στα άκρα και σε ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος. Κατά συνέπεια, η ροή του αίματος στην περιοχή του στομάχου μειώνεται. Κάνετε διαδικασίες νερού τουλάχιστον μισή ώρα ή μία ώρα μετά το φαγητό.

6. ΟΧΙ: Κάπνισμα

Το κάπνισμα μετά τα γεύματα προκαλεί συμπτώματα συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Επηρεάζει επίσης αρνητικά τους μυς του παχέος εντέρου, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για το τελικό στάδιο της πεπτικής διαδικασίας. Για μερικούς, το κάπνισμα είναι μια παθιασμένη συνήθεια, για άλλους - ένας τρόπος να δείξουμε κοινωνικότητα. Αλλά και οι δύο ανάβουν συχνά ένα τσιγάρο μετά το φαγητό μόνος τους ή με συναδέλφους και φίλους..

Ενώ το κάπνισμα σχετίζεται με σοβαρότερους κινδύνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και του εμφυσήματος (που προκαλεί δύσπνοια), σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε για επιδείνωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), το οποίο προκαλεί έλκη στομάχου.

Τι να κάνετε αμέσως μετά το φαγητό

ΝΑΙ: Ζεστό νερό

Για σωστή πέψη της τροφής την πρώτη ώρα μετά το φαγητό, το σώμα χρειάζεται ενέργεια και θερμότητα. Επομένως, συνιστάται να μην τρώτε κρύα πιάτα αμέσως μετά το κύριο γεύμα, για παράδειγμα παγωτό. Είναι καλύτερο να πίνετε μερικές γουλιές ζεστό νερό..

2. ΝΑΙ: Συνομιλία με αγαπημένους

Αποφύγετε την επίπονη σωματική και ψυχική δραστηριότητα για σωστή ροή αίματος και πέψη. Είναι καλύτερο να περάσετε χρόνο μετά τα γεύματα για ευχάριστη επικοινωνία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα χωρίς διαμάχες και διαμάχες..

3. ΝΑΙ: Χαλαρά ρούχα και ζώνη

Για να αποτρέψετε τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αποφύγετε να φοράτε σφιχτά ρούχα ή στενές ζώνες που ασκούν πίεση στο στομάχι σας. Ελπίζουμε ότι θα λάβετε υπόψη αυτές τις συστάσεις και θα φροντίσετε το πεπτικό σας σύστημα..

"Προσοχή! Η ομιλία δεν μπορεί να είναι: ποτέ μην το κάνετε αυτό μετά το φαγητό, φίλοι. Σε σώζω από το τρομερό... "

Ετικέτες

Ο καθένας έχει εκατό συνήθειες που είναι ριζωμένες στον εγκέφαλό μας. Δυστυχώς, πολλά από αυτά είναι ή μπορεί να μας κάνουν να αισθανθούμε αδιαθεσία. Αποδεικνύεται ότι η υγεία ενός ατόμου επηρεάζεται όχι μόνο από το τι τρώει, αλλά και από το τι κάνει μετά το φαγητό. Το πεπτικό μας σύστημα είναι πολύ ευαίσθητο και πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

"Τόσο απλό!" προετοιμάστηκε για εσάς μια χρήσιμη επιλογή συμβουλών που καταρτίστηκαν βάσει ιατρικής έρευνας. Μάθετε τι θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και σταματήστε να το κάνετε. Να προσέχεις την υγεία σου!

Τι να μην κάνετε αμέσως μετά το φαγητό

    ΟΧΙ: Περπάτημα
    Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι είναι καλό να περπατάμε μετά από ένα μεγάλο γεύμα, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Το περπάτημα μετά τα γεύματα μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και δυσπεψία.

Η πεζοπορία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Αλλά οι γιατροί συνιστούν να το κάνουν όχι νωρίτερα από 15-20 λεπτά μετά το φαγητό..
ΟΧΙ: Φρούτα
Υπάρχει η άποψη ότι τα φρούτα πρέπει να τρώγονται ως επιδόρπιο αμέσως μετά τα γεύματα. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.

Τα φρούτα που τρώγονται μετά το κύριο γεύμα έρχονται σε επαφή με αυτό και αρχίζουν να ζυμώνουν και είναι ξινά. Αυτό διαταράσσει την κανονική πεπτική διαδικασία. Είναι καλύτερα να τα τρώτε μία ώρα πριν από τα γεύματα ή τουλάχιστον 2 ώρες μετά.
ΟΧΙ: Τσάι
Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην πίνετε τσάι μετά τα γεύματα, καθώς περιέχει οξέα που δεσμεύουν σίδηρο, εμποδίζοντας την απορρόφηση. Όταν πλένουμε τα τρόφιμα με αυτό το ποτό, δεν λαμβάνουμε τη σωστή ποσότητα σιδήρου από το φαγητό..

Γι 'αυτό ο ιδανικός χρόνος για τσάι είναι τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό..
Καθόλου ύπνος
Οι περισσότεροι από εμάς θέλουν να κοιμηθούν αμέσως μετά το φαγητό, αλλά αυτή η συνήθεια είναι κακή. Στην ύπτια θέση, μια μικρή ποσότητα πεπτικών χυμών ρέει πίσω από το στομάχι στον οισοφάγο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καούρα όταν πηγαίνουν στο κρεβάτι αμέσως μετά το γεύμα. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πηγαίνετε στο κρεβάτι τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό..
ΟΧΙ: Κάνοντας μπάνιο
Το μπάνιο σε ζεστό νερό αυξάνει τη ροή του αίματος στα άκρα και σε ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος. Κατά συνέπεια, η ροή του αίματος στην περιοχή του στομάχου μειώνεται. Κάνετε διαδικασίες νερού τουλάχιστον μισή ώρα ή μία ώρα μετά το φαγητό.

Τι να κάνετε αμέσως μετά το φαγητό

    ΝΑΙ: Ζεστό νερό
    Για σωστή πέψη της τροφής την πρώτη ώρα μετά το φαγητό, το σώμα χρειάζεται ενέργεια και θερμότητα. Επομένως, συνιστάται να μην τρώτε κρύα πιάτα αμέσως μετά το κύριο γεύμα, για παράδειγμα παγωτό. Είναι καλύτερο να πίνετε μερικές γουλιές ζεστό νερό..

Ελπίζουμε ότι θα λάβετε υπόψη αυτές τις συστάσεις και θα φροντίσετε το πεπτικό σας σύστημα..

Μοιραστείτε αυτές τις οδηγίες με τους φίλους σας για να τους βοηθήσετε να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.!

8 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αμέσως μετά το φαγητό

Σας λέμε γιατί δεν μπορείτε να ξαπλώσετε, να καπνίσετε και να μπείτε πίσω από το τιμόνι αμέσως μετά το φαγητό

Το να τρώτε σωστά σημαίνει να ελέγχετε όχι μόνο τι τρώτε, αλλά και πώς το κάνετε. Υπάρχουν πολλές ανθυγιεινές και επιβλαβείς συνήθειες που φαίνονται εντελώς ακίνδυνες, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να οδηγήσουν σε κοιλιακή δυσφορία και διάφορες ασθένειες. Σας λέμε τι δεν μπορεί να γίνει κατηγορηματικά αμέσως μετά το γεύμα.

Τρώω φρούτα

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε φρούτα 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή μία ώρα και μισή μετά. Το γεγονός είναι ότι όταν αλληλεπιδράτε με ορισμένα είδη τροφίμων, τα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν ζύμωση στα έντερα και να προκαλέσουν φούσκωμα και δυσπεψία. Επιπλέον, τα φρούτα που τρώγονται πριν από τα γεύματα απορροφώνται πολύ πιο γρήγορα, και ακόμη και τροφοδοτούν τον πεπτικό σωλήνα με φυτικές ίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο να αφομοιώσει γρηγορότερα..

ΑΘΛΟΥΜΑΙ

Μετά το φαγητό, συνήθως αισθανόμαστε χαλαρή και υπνηλία, και για καλό λόγο. Αυτή τη στιγμή, το παρασυμπαθητικό σύστημα είναι ενεργοποιημένο, το οποίο είναι υπεύθυνο για ξεκούραση και χαλάρωση, επειδή το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να αφομοιώσει την τροφή. Το συμπαθητικό σύστημα, υπεύθυνο για την κίνηση, είναι λιγότερο ενεργό αυτή τη στιγμή - ένας τέτοιος πονηρός μηχανισμός εφευρέθηκε από τη φύση για να αποθαρρύνει ένα άτομο από την επιθυμία να κινηθεί ενεργά μετά το φαγητό και να παρεμβαίνει στην πεπτική διαδικασία.

Για να ξαπλώσω

Μετά από ένα πλούσιο γεύμα, φαίνεται φυσικό να ξαπλώνετε και να κοιμάστε. Οι ειδικοί προειδοποιούν: σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει αυτό! Σε οριζόντια θέση, οι γαστρικοί χυμοί επιστρέφουν στον οισοφάγο και μπορούν να προκαλέσουν καούρα. Είναι καλύτερο να μείνετε σε καθιστή θέση για μισή ώρα μετά το φαγητό και μετά να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα..

6 λόγοι για τους οποίους είναι επικίνδυνο να κοιμηθείτε μετά το φαγητό

Όλοι θυμούνται την χιουμοριστική φράση ότι κάποιος πρέπει να κοιμάται μετά από ένα πλούσιο δείπνο. Πράγματι, μετά το φαγητό, συχνά θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο, ακόμα κι αν το μεσημεριανό δεν ήταν πολύ πλούσιο. Αλλά ποιος είναι ο λόγος για αυτήν την επιθυμία και πόσο επικίνδυνο είναι να υποκύψει στον πειρασμό?

Ύπνος μετά το φαγητό: γιατί πρέπει να φοβόμαστε?

Για πολύ καιρό υπήρξαν έντονες συζητήσεις σχετικά με αυτό το θέμα, αλλά οι επιστήμονες έφτασαν στην αλήθεια. Οι κλινικές δοκιμές έδωσαν μια σαφή απάντηση: ένα απογευματινό ύπνο ή απλά να χαλαρώσετε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση είναι πολύ επιβλαβές για το σώμα. Υπάρχουν τουλάχιστον 5 λόγοι για τους οποίους αυτό δεν πρέπει να γίνει σε καμία περίπτωση..

1. Καούρα

Εκείνοι που τους αρέσει να χαλαρώνουν μετά το φαγητό ξαπλώνουν συνήθως στην πλάτη τους ή στις πλευρές τους. Σε αυτήν τη θέση, ο γαστρικός χυμός, ο οποίος παράγεται ενεργά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ρέει στον οισοφάγο. Το αποτέλεσμα είναι καούρα και ρέψιμο..

2. Δυσπεψία

Εάν, μετά από ένα πλούσιο γεύμα, ξαπλώνετε στο στομάχι ή στο πλάι σας, το στομάχι συνθλίβεται και δεν μπορεί να αφομοιώσει τα τρόφιμα κανονικά. Και τα υπόλοιπα εσωτερικά όργανα δεν αισθάνονται πολύ καλά. Ως αποτέλεσμα, το μεσημεριανό γεύμα που μόλις φάμε παραμένει νεκρό βάρος στο στομάχι..

3. Αύξηση βάρους και κυτταρίτιδα

Για να αποτρέψετε την αποθήκευση θερμίδων σε λίπος, πρέπει να τις κάψετε. Και αν ένα άτομο πάει να ξεκουραστεί αμέσως μετά το φαγητό, δεν έχει χρόνο να κάψει θερμίδες. Επομένως, όσοι ασκούν συχνά απογευματινό ύπνο μπορεί να μην εκπλαγούν από την αύξηση βάρους. Επιπλέον, η συνήθεια του ύπνου μετά τα γεύματα απειλεί τις μεταβολικές διαταραχές και την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας..

4. Κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη

Δεδομένου ότι η πέψη είναι μειωμένη (βλέπε σημείο 2), το σώμα πρέπει να καταβάλει διπλάσιες προσπάθειες για να ολοκληρώσει τη διαδικασία. Ένα απίστευτο φορτίο στο σώμα μπορεί να αυξήσει δραματικά την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι αυτή η κακή συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη..

5. Αϋπνία

Ναι, αμέσως μετά το γεύμα νιώθω πολύ υπνηλία, ειδικά αν ήταν αργά το δείπνο. Αλλά λίγο αργότερα, το άτομο ξυπνά και δεν μπορεί να κοιμηθεί. Ο λόγος είναι ο ίδιος: στην κατάσταση αφύπνισης, το σώμα δεν είχε χρόνο να αφομοιώσει την τροφή, και σε ένα όνειρο, λόγω του αυξημένου φορτίου, άρχισε ένα στομάχι. Οι δυσάρεστες αισθήσεις και οι κοιλιακοί πόνοι ξυπνούν ένα άτομο και τον αποτρέπουν να κοιμηθεί ξανά

6. Ορμονικά προβλήματα

Μετά από ένα πλούσιο γεύμα, η γλυκόζη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Καταστέλλει τη δράση της ορεξίνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τον τόνο και τη ζωτικότητα του σώματος. Η παθητική ανάπαυση μετά το φαγητό κάνει την κατάσταση χειρότερη..

Πώς να αντικαταστήσετε έναν απογευματινό υπνάκο?

Για να μην βλάψουν το σώμα, οι ειδικοί συνιστούν να μείνετε ξύπνιοι για τουλάχιστον 2-3 ώρες μετά το φαγητό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το στομάχι θα έχει χρόνο να αφομοιώσει τα τρόφιμα και μπορείτε να πάτε για ύπνο με καθαρή συνείδηση..

Αντικαταστήστε το συνηθισμένο υπόλοιπο μπροστά από την τηλεόραση θα είναι σε θέση:

  • οποιαδήποτε ενδιαφέρουσα, αλλά μη μονότονη δραστηριότητα ·
  • μια χαλαρή βόλτα στο πάρκο.
  • καθαρισμός ή συνομιλία με φίλους.

Αυτό μπορεί να είναι ελάχιστη σωματική δραστηριότητα (φυσικά, χωρίς προπόνηση δύναμης, στήριγμα κεφαλής και ενεργό καρδιο).

Και το πιο σημαντικό, μετά το φαγητό, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να ξαπλώσει. Ακόμα κι αν είστε βέβαιοι ότι σε δύο λεπτά θα ξεκινήσετε την επιχείρησή σας. Θυμηθείτε - αυτή είναι μια παγίδα που δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό..

Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι μετά το φαγητό, μασάτε καλά - και άλλες συμβουλές από γαστρεντερολόγο

Ο γαστρεντερολόγος Aleksey Paramonov μίλησε για τους κύριους μύθους που υπάρχουν στην κοινωνία σχετικά με την πρόσληψη τροφής. Οι δημοσιογράφοι τον ρώτησαν για μια ποικιλία δηλώσεων, για παράδειγμα, σχετικά με την οριζόντια θέση μετά το φαγητό, για την κατανάλωση υγρών με φαγητό, για την άρνηση να φάει πρωινό και άλλες πεποιθήσεις.

Είναι δυνατόν να πάρετε μια οριζόντια θέση μετά το φαγητό ή ακόμα και να κοιμηθείτε?

Ιδανικά, το τελευταίο γεύμα που πρέπει να πάρει ένα άτομο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, έτσι ώστε το στομάχι να έχει χρόνο να απελευθερωθεί μέχρι να πάρει μια οριζόντια θέση. Εάν πάρετε μια οριζόντια θέση με γεμάτο στομάχι, το περιεχόμενό του θα πιέσει τον οισοφάγο σφιγκτήρα. Ως αποτέλεσμα, αυτό θα οδηγήσει στην είσοδο των περιεχομένων. στομάχι στο φάρυγγα και τον οισοφάγο. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι εκτός από τα τρόφιμα θα υπάρχει χολή και οξύ στο στομάχι ", λέει ο γιατρός.

Ο Alexey Paramonov ισχυρίζεται ότι αυτό δεν θα τελειώσει καλά, καθώς η διείσδυση της χολής και του οξέος στον οισοφάγο ονομάζεται παλινδρόμηση. Τα κύρια συμπτώματα παλινδρόμησης είναι το αίσθημα βαρύτητας, καούρα, ρέψιμο κ.λπ. Μερικές φορές η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί πιο ριζικά, για παράδειγμα, χρόνιος πονόλαιμος και η ανάγκη περιοδικής βήχα της βλέννας.

Ο γιατρός λέει ότι μερικές φορές η παλινδρόμηση μπορεί ακόμη και να εξελιχθεί σε διαφραγματική κήλη. Αυτό συμβαίνει όταν ένα στομάχι που είναι πολύ γεμάτο, ενώ ξαπλώνει, προσπαθεί να ωθήσει το περιεχόμενό του στο άνοιγμα του διαφράγματος..

Πώς να μασάτε φαγητό?

Ο Alexei Paramonov ισχυρίζεται ότι σε παλιά βιβλία σχετικά με την ιατρική, οι γιατροί συστήνουν προσεκτικά και αργά να μασούν τρόφιμα, αλλά αυτό δεν υποστηρίζεται από καμία έρευνα. Η μόνη αληθινή δήλωση είναι ότι με την ταχεία κατανάλωση τροφής, ένα άτομο καταπιεί ασυνείδητα μια μεγάλη ποσότητα αέρα και αυτό οδηγεί σε επέκταση του στομάχου.

Ο γαστρεντερολόγος συνιστά να μασάτε τροφή αργά και καλά για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν υποστεί σοβαρές ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να μασάτε τα τρόφιμα κανονικά..

Επιτρέπεται να καίτε τρόφιμα με υγρό και πώς αυτό επηρεάζει το πεπτικό σύστημα?

"Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες, τα αποτελέσματα των οποίων θα ισχυρίστηκαν ότι η κατανάλωση τροφής είναι επιβλαβής. Μπορείτε να το πιείτε. Και πριν από τα γεύματα, και κατά τη διάρκεια των γευμάτων και μετά τα γεύματα", λέει ο Paramonov.

Αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι μερικές φορές το "τσάι με κέικ" μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για το στομάχι. Για παράδειγμα, εάν τρώτε ένα κέικ με λίγο κρύο ποτό, το οποίο είναι χαρακτηριστικό τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, τότε το λίπος πηγαίνει στο στομάχι, όπου είναι το κρύο ποτό. Το κρύο περιβάλλον αποτρέπει την τήξη του λίπους, και λόγω αυτού, το λίπος δεν μπορεί να αφομοιωθεί.

Πόσα γεύματα την ημέρα θεωρούνται φυσιολογικά?

"Συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Αυτή είναι η μόνη σύσταση. Διαφορετικά, ο καθένας μπορεί να επιλέξει το δικό του σχήμα γεύματος. Σήμερα, οι γιατροί δεν μιλούν πλέον για την ανάγκη για πέντε γεύματα την ημέρα", λέει ο γαστρεντερολόγος..

Είναι δυνατόν να μην πάρετε πρωινό?

Ο Alexey Paramonov λέει ότι μέχρι πρόσφατα, οι γιατροί απαγόρευαν κατηγορηματικά να παραλείψουν το πρωινό, αλλά μετά από μια σειρά πειραμάτων αποδείχθηκε ότι αυτό δεν επηρεάζει καθόλου το πεπτικό σύστημα. Αύριο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα ή για να βελτιώσει την απόδοση.

Πόσο πολύ ζεστό φαγητό επηρεάζει το πεπτικό σύστημα?

"Η μέγιστη θερμοκρασία του φαγητού που επιτρέπεται να εισέλθει στον οισοφάγο είναι 50 βαθμούς Κελσίου. Εάν η θερμοκρασία του φαγητού είναι υψηλότερη, μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα ή ακόμη και καρκίνο του οισοφάγου", λέει ο Paramonov.

Σύμφωνα με το γιατρό, τα κρύα τρόφιμα είναι γενικά ασφαλή για το σώμα, αλλά εάν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τότε είναι καλύτερα να το πίνετε με λίγο ζεστό ρόφημα..

Σας υπενθυμίζουμε ότι η Pravda.Ru δημοσίευσε πολύ υλικό στο οποίο έλεγε πώς να οργανώσετε υγιεινά γεύματα για όλη την οικογένεια.

3 «μπορείτε» και 6 «όχι» μετά το φαγητό

Εδώ και καιρό έχουμε εισχωρήσει στις συνήθειες μας. Είτε είναι η επιθυμία να ξαπλώσετε στον καναπέ μετά την επιστροφή στο σπίτι από τη δουλειά, είτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο αμέσως μετά το δείπνο. Όλοι έχουμε καθημερινές «δραστηριότητες» που μας φέρνουν χαρά. Αλλά δεν σκεφτόμαστε πάντα το γεγονός ότι πολλές από αυτές τις συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια. Συγκεκριμένα, μιλάμε για το ευαίσθητο πεπτικό μας σύστημα, το οποίο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή..

Μάθετε πώς οι ενέργειές μας μπορούν να επηρεάσουν θετικά ή αρνητικά την πέψη σε μια αποκλειστική επιλογή με βάση ιατρική έρευνα.

Και πρώτα, ας μιλήσουμε για το τι να μην κάνουμε αμέσως μετά το φαγητό. Οι ειδικοί προτείνουν να αποφύγετε τις ακόλουθες 6 δημοφιλείς δραστηριότητες μετά το γεύμα. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν επίσης να βρείτε την καλύτερη απάντηση στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά σας..

1. Πηγαίνετε για μια βόλτα (όχι)

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα προωθεί την παραγωγή γαστρικού οξέος και βοηθά στην πέψη..

Στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει. Το περπάτημα μετά τα γεύματα μπορεί να προκαλέσει αντανακλαστικά οξέων και δυσπεψία.

Συνολικά, το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Απλά δεν χρειάζεται να περπατήσετε για τα πρώτα 10-15 λεπτά. Συνιστάται να ξεκινήσετε την άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά αφού τελειώσετε το φαγητό..

2. Φάτε φρούτα (όχι)

Πολλοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι να τρώνε φρούτα για επιδόρπιο αμέσως μετά το γεύμα. Αλλά αποδεικνύεται ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να απολαύσετε καρπούζια, μήλα και σταφύλια..

Σχεδόν όλα τα φρούτα είναι εύπεπτα καθώς αποτελούνται από «απλή ζάχαρη». Και εάν τρώτε φρούτα αμέσως μετά το γεύμα, τα φρούτα δεν θα μπορούν να αφομοιωθούν γρήγορα στα έντερα με άλλα τρόφιμα. Αντ 'αυτού, θα "κολλήσουν" με το δείπνο ή το μεσημεριανό σας. Γι 'αυτό δεν πρέπει να τρώτε κανένα φρούτο την πρώτη ώρα μετά το τέλος του γεύματος..

3. Πιείτε τσάι (όχι)

Πολλά τσάγια έχουν αντιφλεγμονώδεις και καθαριστικές ιδιότητες που ωφελούν σε μεγάλο βαθμό την υγεία μας..

Ωστόσο, πολλοί διατροφολόγοι δεν συνιστούν να πίνουν αυτά τα ποτά μετά τα γεύματα. Το τσάι περιέχει πολυφαινόλες και τανίνες, οι οποίες δεσμεύουν σίδηρο σε φυτικές τροφές. Ως αποτέλεσμα, πίνοντας τσάι με φαγητό, ενδέχεται να μην πάρουμε την απαιτούμενη ποσότητα σιδήρου από τα πιάτα μας..

Γι 'αυτό ο ιδανικός χρόνος για τσάι είναι τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό. Όποιος έχει «έλλειψη σιδήρου» θα πρέπει να προσέξει αυτό.!

4. Ντουζ (όχι)

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ξαπλώσουν για να κοιμηθούν αμέσως μετά το φαγητό, αλλά αυτή η συνήθεια δεν είναι ευεργετική καθώς μια μικρή ποσότητα πεπτικών χυμών θα ρέει πίσω από το στομάχι στον οισοφάγο σας..

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καούρα όταν πηγαίνουν στον ύπνο αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πηγαίνετε στο κρεβάτι τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό..

5. Κάντε μπάνιο (όχι)

Όταν κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται. Προκειμένου να μειωθεί αυτή η θερμοκρασία, το σώμα μας αντλεί περισσότερο αίμα στην επιφάνεια του δέρματος για να "απελευθερώσει" θερμότητα.

Ως αποτέλεσμα, το αίμα και η ενέργεια που θα είχαν χρησιμοποιηθεί για την πέψη των τροφίμων θα καταχραστούν. Επομένως, ιδανικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε διαδικασίες νερού μετά από περίπου 30 λεπτά..

6. Κάπνισμα (όχι)

Για μερικούς, το κάπνισμα είναι μια παθιασμένη συνήθεια, για άλλους - ένας τρόπος να δείξουμε κοινωνικότητα. Αλλά και οι δύο ανάβουν συχνά ένα τσιγάρο μετά το φαγητό μόνος τους ή με συναδέλφους και φίλους..

Ενώ το κάπνισμα σχετίζεται με σοβαρότερους κινδύνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και του εμφυσήματος (που προκαλεί δύσπνοια), σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε για επιδείνωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), το οποίο προκαλεί έλκη στομάχου.

Το κάπνισμα επηρεάζει επίσης αρνητικά τους μυς του παχέος εντέρου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη σημαντική φάση μετά την πέψη.

Ποιες συνήθειες θεωρούν οι ειδικοί χρήσιμες; ας ρίξουμε μια ματιά!

1. Πιείτε ζεστό νερό (ναι)

Κατά την πρώτη ώρα αμέσως μετά το γεύμα, το στομάχι χρειάζεται αίμα, ενέργεια και θερμότητα για την επεξεργασία του φαγητού. Έτσι, θα ήταν συνετό να μην σπαταλάτε την ενέργειά σας σε άλλες ενέργειες που θα διαταράξουν αυτήν τη διαδικασία..

Στην ιδανική περίπτωση, αποφύγετε όλα τα κρύα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του παγωτού και του κρύου νερού. Αυτό «σκοτώνει» τη θερμότητα στο στομάχι σας και τις όξινες αντιδράσεις που βοηθούν την πέψη. Σε αυτήν την περίπτωση, το ζεστό νερό θα σας φανεί χρήσιμο..

2. Συνομιλία με οικογένεια ή φίλους (ναι)

Για να διατηρήσετε έναν καλό ρυθμό ροής αίματος στο σώμα σας και να μην παρεμβαίνετε στην πέψη, αποφύγετε την επίπονη σωματική και ψυχική δραστηριότητα.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι απαλός ήλιος, ευχάριστη συνομιλία με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Και κανένα επιχείρημα ή διευκρίνιση της σχέσης, επειδή αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πέψη.

3. Φορέστε χαλαρά ρούχα, χαλαρώστε τη ζώνη σας, χαλαρώστε (ναι)

Για να αποτρέψετε τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα, τις στενές ζώνες ή άλλα αξεσουάρ που πιέζουν το στομάχι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Είναι καλύτερο να περάσετε χρόνο με χαλαρά ρούχα τόσο πριν όσο και μετά το φαγητό. Χαλαρώστε τουλάχιστον τη ζώνη!

Είναι επιβλαβές να ξαπλώνεις μετά το φαγητό?

γιατί είναι αδύνατο να ξαπλώσετε αφού τα γεύματα εξηγηθούν από γιατρούς και εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης Αυτή η αντίδραση, κατά την άποψή τους, μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση και ανάπτυξη πολλών δυσάρεστων ασθενειών. Η γαστρεντερολογία ή η παχυσαρκία είναι μια από τις πιο τρομερές συνέπειες που θα επηρεάσουν ένα συστηματικό τεμπέλης. Το θέμα είναι ότι το να ξαπλώνεις μετά το φαγητό σημαίνει αναγκαστική επιβράδυνση της διαδικασίας πέψης των τροφίμων. Το αποτέλεσμα θα είναι καούρα, κοιλιακό άλγος, βαρύτητα και ρέψιμο. Συμφωνώ, απολύτως ανεπιθύμητα σημάδια. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο αυτό δεν πρέπει να γίνει είναι το σωματικό λίπος. Μετά το επόμενο γεύμα, το φαγητό με όλους τους γρήγορους και αργούς υδατάνθρακες απορροφάται αργά. Όλα τα λιπαρά οξέα αποθηκεύονται και δεν διασπώνται. Είναι δύσκολο για αυτούς να εργαστούν όταν το σώμα σας είναι σε επιρρεπή θέση, και αν ο ύπνος έρθει, τότε το λίπος αρχίζει να αυξάνεται ακόμα πιο σίγουρα. Επομένως, μην αγνοείτε τις συμβουλές των ειδικών και ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες:

• Μετά το γεύμα ή το δείπνο, μην βιαστείτε να κοιμηθείτε. Είναι καλύτερα να περπατήσετε για 20-30 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλα τα τρόφιμα που ονομάζονται «κατακρημνίζονται», δηλαδή αρχίζει να αφομοιώνει ενεργά. Και σίγουρα θα νιώσετε την ευκολία με την οποία μπορείτε να συνδυάσετε ένα υπόλοιπο τόσο ευχάριστο για εσάς..

• Η βόλτα σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε την όρεξή σας και να αφομοιώσετε αυτό που έχετε φάει. Μην το αγνοήσετε και φροντίστε να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο τακτικά. Θα συνηθίσετε το σώμα σας σε τέτοια αερόβια φορτία και θα αφομοιώσει όλα τα τρόφιμα που τρώτε με ευκολία και το πιο σημαντικό με ταχύτητα και πληρότητα..

• Απαγορεύεται αυστηρά το ψέμα μετά το φαγητό, καθώς και ο ύπνος! Αποσπάστε τον εαυτό σας με μια ικανοποιητική δραστηριότητα αυξημένης εστίασης και δράσης. Αλλά εξαιρέστε αθλητικά φορτία. Μπορούν να ξεκινήσουν μόνο 1-1,5 ώρες μετά από ένα λιγοστό γεύμα..