Καλώς περιποιημένο πρόσωπο μιας γυναίκας

Η σημερινή δημοσίευση είναι αφιερωμένη σε μια επισκόπηση του πιθανώς το πιο συζητημένου θέματος μεταξύ των γυναικών. Επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα του προσώπου, τι δεν μπορεί να γίνει κατάχρηση, πώς να αλλάξετε τη διατροφή σας.

Τα πιο επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα του προσώπου

Η εμφάνιση παίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή μας. Θέλουμε να φαίνονται απαραίτητα όμορφα, έτσι ώστε τα ρούχα και το πρόσωπό μας να φαίνονται ελκυστικά. Αλλά η εμφάνιση και η κατάσταση του δέρματος μας δεν ικανοποιεί πάντα τα επιλεκτικά μάτια μας. Μπορείτε να αλλάξετε το χτένισμα, τα ρούχα, τα παπούτσια σας με τη βοήθεια ενός στιλίστα. Αλλά δεν μπορείς να αλλάξεις το πρόσωπό σου!

Οι ακριβές αισθητικές χειρουργικές επεμβάσεις και οι διαδικασίες μπορούν να διορθώσουν τυχόν ατέλειες στο δέρμα μας. Αλλά μερικές φορές η ακμή, οι μώλωπες και οι κύκλοι κάτω από τα μάτια, μια άνιση και θαμπή επιδερμίδα δεν μπορεί να διορθωθεί. Αλλά η εμφάνιση του δέρματος εξαρτάται άμεσα από το τι τρώμε..

Η καθημερινή μας διατροφή αποτελείται από μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων που αποτελούν την πηγή ενέργειας και διατροφής για τα κύτταρα μας. Μεταξύ αυτών, φυσικά, υπάρχουν επιβλαβή προϊόντα που έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στο δέρμα του προσώπου..

Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι έχει αρνητική επίδραση στο δέρμα μας και γιατί; Θα χωρίσουμε όλα τα προϊόντα σε ομάδες ανάλογα με τον τύπο του κύριου επιβλαβούς προϊόντος.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι

Το αλάτι είναι ιδιαίτερα επιβλαβές. Πολύ αλάτι βρίσκεται σε αλατισμένα και τουρσί τρόφιμα, καθώς και καπνιστό κρέας. Το μόριο αλατιού περιέχει ιόντα νατρίου και συγκρατούν νερό στα κύτταρα του σώματός μας. Και τα συντηρητικά, οι βαφές, τα αρώματα σε αυτά τα προϊόντα διαταράσσουν πλήρως τον μεταβολισμό (μεταβολισμός).

Μώλωπες και πρήξιμο κάτω από τα μάτια, καθώς και πρήξιμο του προσώπου, είναι τα πρώτα σημάδια κατακράτησης νερού στο σώμα. Ως εκ τούτου, είστε εγγυημένη πρόωρη γήρανση του δέρματος. Όπως και όλα τα είδη αλλεργικών αντιδράσεων, ερυθρότητα και απολέπιση του δέρματος από χημικά πρόσθετα σε αυτά τα προϊόντα.

Ταυτόχρονα, μια επίσκεψη στο σπήλαιο αλατιού ωφελεί την υγεία σας.

Trans λιπαρά και καρκινογόνα

Τα τρανς λιπαρά είναι μαργαρίνη, λιπαρά, αφύσικα τρόφιμα. Τα ψημένα προϊόντα, η πίτσα, η μαγιονέζα και τα κέικ έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι επιβλαβείς για το δέρμα, καθώς μπορούν να αντικαταστήσουν τα λιπίδια που βρίσκονται στις κυτταρικές μεμβράνες και παραβιάζουν εντελώς τη δομή του..

Ένα κύτταρο με διαταραγμένη δομή δεν μπορεί να λάβει επαρκή διατροφή και, επιπλέον, ούτε απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες. Ο μεταβολισμός διαταράσσεται. Και αυτό θα αντικατοπτρίζεται στην εμφάνιση του δέρματος με τη μορφή γκρι απόχρωσης στο πρόσωπο..

Κρέας μαγειρεμένο σε ανοιχτή φωτιά, ειδικά με λίπος, και αυτό είναι το αγαπημένο shashlik όλων, δεν πρέπει να αφήνετε τον εαυτό σας να τρώει συχνά. Η κατακόκκινη κρούστα που σχηματίζεται στη φωτιά μετατρέπεται σε καρκινογόνες και ελεύθερες ρίζες. Όλα αυτά ισχύουν για λουκάνικα και λουκάνικα, υπάρχει επεξεργασμένη πρωτεΐνη με σπασμένη δομή. Το κρέας πρέπει να καταναλώνεται 2-3 φορές την εβδομάδα, αλλά είναι φυσικό και καλύτερα βρασμένο.

Προϊόντα με βάση τη ζάχαρη

Η ζάχαρη, και ειδικά η περίσσεια της, είναι απλώς επιβλαβής για το δέρμα. Η λέμφη διαταράσσεται στη σύνθεσή της, καθώς το αίμα περιέχει πολύ σάκχαρο. Όπως και η σύνθεση κολλαγόνου. Το πρήξιμο, η κατακράτηση νερού και οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια προκαλούνται από υπερβολική ζάχαρη.

Καθώς και φλεγμονή στην επιφάνεια του δέρματος με τη μορφή σταφυλοκοκκικής λοίμωξης με υπερβολική κατανάλωση γλυκών τροφών. Και εκτός από το υπερβολικό βάρος και το τεντωμένο δέρμα, γερνάμε επίσης γρηγορότερα..

Μην παρακάνετε γλυκά

Καφεΐνη

Η καφεΐνη όχι μόνο επηρεάζει το σμάλτο των δοντιών που προκαλεί σκοτεινιά, αλλά επίσης προάγει την παραγωγή της κορτιζόλης ορμόνης του στρες. Τόσο η καφεΐνη όσο και η κορτιζόλη, όταν λαμβάνονται μαζί, συμβάλλουν στην εμφάνιση διουρητικής δράσης, η οποία οδηγεί σε σοβαρή αφυδάτωση. Η έλλειψη νερού στο σώμα οδηγεί σε απώλεια σφριγηλότητας και ελαστικότητας του δέρματος. Το οποίο τελικά οδηγεί επίσης στην πρόωρη γήρανση.

Γλυκαιμικός δείκτης τροφίμων

Ένας υψηλός γλυκαιμικός δείκτης στα προϊόντα είναι επίσης ένας παράγοντας που έχει επιζήμια επίδραση στο δέρμα. Οι λάτρεις των ζυμαρικών και του ψωμιού σιταριού θα απογοητευτούν από το γεγονός ότι χάρη σε αυτά τα προϊόντα, η σύνθεση του κολλαγόνου και της ελαστίνης διακόπτεται. Υπερβολικές ποσότητες αμύλου από αυτά τα προϊόντα καθιστούν τις ίνες κολλαγόνου καθόλου ελαστικές, χονδροειδείς, συρρικνώνονται σε σβώλους και κολλάνε μεταξύ τους.

Και επίσης υπάρχει μια ανάλυση του υαλουρονικού οξέος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την υγρασία του δέρματος. Εμφανίζονται υπερβολικές ρυτίδες, χαλάρωση και ξηρό δέρμα, ειδικά κάτω από τα μάτια.

Κατάλογος τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη:

  • Ρύζι, ακόμη και με τη μορφή τσιπς ρυζιού που λατρεύουν τα μοντέλα μόδας
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Σταρένιο ψωμί
  • Σνακ και ψωμί
  • Ανθρακούχα γλυκά ποτά

Εξαλείψτε τις ζάχαρες σόδες από τη διατροφή σας

Απομακρύνετε όλα τα γλυκά από τη διατροφή σας για τουλάχιστον 3 εβδομάδες και θα δείτε το αποτέλεσμα.

Επομένως, σας συνιστούμε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για τουλάχιστον 3 εβδομάδες και στη συνέχεια να συζητάτε τη λίστα των καταναλωτικών τροφίμων με τον προσωπικό σας αισθητικό. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη χρησιμότητα και τη βλαβερότητα των τροφίμων.

Πώς να αντικαταστήσετε όλα τα "κακά" προϊόντα?

  • Καρπός

Επιπλέον, η καλύτερη εναλλακτική λύση σε όλα τα γλυκά δεν είναι τα σταφύλια, αλλά τα μήλα. Μπορούν να ψηθούν, να τρώγονται απλά ως σνακ ή ως προσθήκη στο κουάκερ. Μπορούν να προστεθούν σε τσάι, ψημένα μπισκότα. Τα μήλα περιέχουν φυτικές ίνες και βιταμίνες.

  • Φυτικά έλαια και ψάρια

Αυτά τα τρόφιμα θα σας προσφέρουν ωμέγα-3,6,9 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, είναι καλύτερο να τρώτε ψάρια λιπαρών ποικιλιών και να παίρνετε το πρώτο ψυχρής πίεσης για σαλάτες.

Για να είναι όμορφο το δέρμα, χρειάζεται:

  • Βιταμίνες (σε πολλά τρόφιμα, αλλά είναι καλύτερο να τα αναζητάτε σε φυσικές πηγές και φυσικά προϊόντα)
  • Β-καροτένιο (ντομάτες, πιπεριές, δαμάσκηνα και κεράσια)
  • Φώσφορος (ψάρια, φύκια και στρείδια)
  • Σελήνιο (μανιτάρια και δημητριακά)
  • Πρωτεΐνες (αυγά, ξηροί καρποί, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα)
  • Αντιοξειδωτικά (μαρούλι, σπανάκι, ντομάτες, πιπεριές, πράσινο τσάι, ροδαλά ισχία)
  • Σίδηρος και ψευδάργυρος (μήλα, αχλάδια, καρπούζια και γαλακτοκομικά προϊόντα και ο σίδηρος βρίσκεται σε λάχανο, μάνγκο, κρέας κοτόπουλου)
  • Νικοτινικό οξύ (κουάκερ και φράουλες)
  • Λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε (λιπαρά ψάρια και φυτικά έλαια)

Δώστε ιδιαίτερο μέρος στο νερό, πάντα μη ανθρακούχο. Και ένα σχήμα πόσιμου νερού όλη την ημέρα. Αξίζει να πίνετε 1 ποτήρι καθαρό νερό πριν από κάθε γεύμα..

Συνολικά, περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα πρέπει να πίνουν σε κλασματικά τμήματα και είναι καλύτερο να πίνετε περισσότερο νερό το πρώτο μισό της ημέρας. Το νερό παρέχει ελαστικότητα στο δέρμα και προστατεύει από την πρόωρη γήρανση.

Προϊόντα για νεανικό δέρμα

Ποια τρόφιμα σίγουρα δεν είναι καλά για εσάς?

  • Οποιαδήποτε κονσέρβες, συμπεριλαμβανομένων κομπόστες, τουρσί και σαλάτες, ψάρια και κονσερβοποιημένα κρέατα
  • Αλμυρό και πολύ πικάντικο φαγητό
  • Όλα τα ημιτελή προϊόντα
  • Προϊόντα μακροχρόνιας αποθήκευσης, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων

Εάν το δέρμα στο πρόσωπο ξεφλουδίζει, στεγνώσει και εμφανίζεται ερεθισμός με τη μορφή εξανθημάτων, τότε θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα - προσροφητικά: ωμά λαχανικά, φρούτα, πίτουρα, διάφορα δημητριακά. Η καλύτερη συνταγή είναι πάντα χοντρό πλιγούρι βρώμης..

Συνταγή:

5 κουταλιές της σούπας δημητριακά, μουλιάστε σε κανονικό ακόμα νερό όλη τη νύχτα. Το πρωί, μπορείτε να προσθέσετε εκεί ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια κουταλιά της σούπας κρέμα. Ανακατέψτε όλα αυτά και φάτε με άδειο στομάχι. Μην πίνετε νερό για περίπου 1,5 ώρες. Και μετά μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι. Τα οφέλη αυτού του πρωινού θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το δέρμα σας και να μειώσετε το σωματικό βάρος..

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι χάνεται πολύ βιταμίνη C κατά τη θερμική επεξεργασία, επομένως όλα τα λαχανικά και τα φρούτα καταναλώνονται καλύτερα ωμά. Χωρίς βιταμίνη C, το δέρμα γίνεται λείο και ζαρωμένο. Τρώτε smoothies και φρέσκους χυμούς όλη την ημέρα ως σνακ.

Όλα τα επιβλαβή προϊόντα είναι ισχυροί προκλητικοί παράγοντες για την εμφάνιση ραγάδων στο δέρμα, τις αλλαγές στη δομή των κυττάρων, την εμφάνιση οιδήματος και ρυτίδων εκ των προτέρων.
Τα «αναζωογονητικά μήλα» υπάρχουν μόνο στα παραμύθια, ακόμη και τα καλλυντικά και οι διαδικασίες των σουπερνόβα δεν μπορούν να προσφέρουν άμεση δράση. Αυτό δεν είναι πανάκεια.

Μόνο η ολοκληρωμένη μακροχρόνια εξωτερική φροντίδα και η σωστή διατροφή μπορούν να προσφέρουν ένα καλό αποτέλεσμα και να κάνουν το δέρμα σας όμορφο..

Θέλετε ένα όμορφο πρόσωπο - προσέξτε τι τρώτε!

Δοκιμάστε τον εαυτό σας με το σετ ηλεκτρονικών υπολογιστών εμφάνισης.

Προϊόντα που γερνούν. Ζήστε υγιείς!

Η σωστή διατροφή για όμορφο και υγιές δέρμα

Όσοι ονειρεύονται άψογο δέρμα θα πρέπει να προσθέσουν σωστή διατροφή στα είδη «καλή κρέμα» και «αποδεδειγμένη αισθητικός». Τι ακριβώς πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή, θα μάθετε από το άρθρο μας.

Έλενα Λούγκοβσοβα Συγγραφέας

Δερματολόγος Maria Nevskaya

Βιταμίνες νεότητας και ομορφιάς

Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να επηρεάζουμε τα κύτταρα του δέρματος από το εσωτερικό από το να «διαπερνά» σε αυτά από την επιφάνεια της επιδερμίδας, χρησιμοποιώντας καλλυντικά.

Οι σοβαρές δίαιτες περιορίζουν την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και του σώματος στο σύνολό του. Σε αυτήν την περίπτωση, το δέρμα τρέφεται σύμφωνα με την υπολειμματική αρχή. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και επαρκή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.

Ποια είναι η χρήση του

Βασικό δομικό υλικό: τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη σύνθεση ινών κολλαγόνου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα του δέρματος.

Λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και -6

Απαραίτητη για τη σύνθεση λιπιδίων, έχουν έντονες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Φυσικό προσροφητικό: απορροφά και απομακρύνει τοξικές ουσίες (νιτρικά άλατα, φυτοφάρμακα, άλατα βαρέων μετάλλων).

Υπεύθυνος για τη μελάγχρωση.

Εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο.

Φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από την πρόωρη γήρανση, ενισχύει τον τόνο του δέρματος.

Βιταμίνη Α (ρετινόλη)

Συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Βιταμίνες Β

Απαραίτητο για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα, ιδιαίτερα του μεταβολισμού των λιπιδίων και των πρωτεϊνών.

Ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά που εμπλέκονται στη σύνθεση κολλαγόνου.

Αποτρέπει το σχηματισμό ρυτίδων και καταπολεμά την ξηρότητα.

Βιταμίνη Η (βιοτίνη)

Φυσικό αγγειοδιασταλτικό για να κάνει το θαμπό δέρμα να φαίνεται υγιές και λαμπερό.

Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες.

Συμμετέχει στη σύνθεση δομικών στοιχείων του δέρματος.

Ποια προϊόντα είναι καλά για το δέρμα του προσώπου

Εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας.

Φρούτα, μούρα, λαχανικά, χόρτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και Γ. Τα πορτοκαλί και τα κόκκινα φρούτα αποτρέπουν την έλλειψη β-καροτίνης και βιταμίνης Α. Αβοκάντο και μπανάνες - μελανίνη. Λωτούς, πράσινα μήλα και ρόδια - αιμοσφαιρίνη. Χρήσιμο και φρέσκο ​​και κατεψυγμένο, αποξηραμένο, βραστό, ψημένο.

Τα καρύδια είναι ένα ντουλάπι ωμέγα-3, μελανίνη, βιταμίνες Η και Ε. Ένα πολύ μικρό μέρος την ημέρα είναι αρκετό.

Ολόκληροι κόκκοι, ζυμαρικά σκληρού σίτου, καστανόχρωμο ρύζι, μαύρο ψωμί, πίτουρο είναι οι κύριες πηγές ινών και βιταμίνης Β.

Τα ψάρια και τα θαλασσινά θα παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνες, μελανίνη, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β και ωμέγα-3 οξέα.

Το άπαχο κρέας, το βόειο κρέας και το χοιρινό συκώτι είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, καθώς και σίδηρος, βιταμίνες Α και Η.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (συμπεριλαμβανομένου του τυριού και του τυριού cottage) φημίζονται για την περιεκτικότητα σε ασβέστιο και υγιή πρωτεΐνη.

Φρούτα, μούρα, λαχανικά, βότανα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. © iStock

Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα: βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος που επηρεάζεται από τον ήλιο, τον αέρα και τον αέρα που στεγνώνει με συσκευές θέρμανσης, αποκαθιστά την απαλότητα και την ελαστικότητά του και αποφεύγει το ξεφλούδισμα. Για τη βελτιστοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνουν 1,5-2 λίτρα νερό ημερησίως (με ρυθμό 30 ml ανά χιλιόγραμμο βάρους).

Μιλάμε για καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Όμως το τσάι, ο καφές, οι χυμοί, οι κομπόστες δεν περιλαμβάνονται σε αυτόν τον κανόνα..

Διανείμετε ολόκληρο τον όγκο υγρού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην πίνετε μετά τις 7:00 μ.μ., διαφορετικά μπορεί να σχηματιστεί οίδημα. Για να θυμάστε να πίνετε πιο συχνά, κρατήστε μπουκάλια νερό στο γραφείο σας, στο κομοδίνο σας, στο αυτοκίνητό σας κ.λπ..

Οι ξηροί καρποί είναι αποθήκη ωμέγα-3, μελανίνη, βιταμίνες Η και Ε. © iStock

Διατροφικές οδηγίες για την υγεία του δέρματος

Η ανάλυση των ληφθέντων πληροφοριών σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα σύστημα PP.

Τα γεύματα πρέπει να ποικίλουν και να ισορροπούν στην ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μικροστοιχείων.

Είναι καλύτερα να παίρνετε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μην ξεχάσετε το πρωινό και προσπαθήστε να δείπνο το αργότερο τρεις έως τέσσερις ώρες πριν από το κρεβάτι..

Φάτε πρωτεϊνικά τρόφιμα για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ, προτιμήστε θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πιείτε αρκετό νερό.

Εξαλείψτε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας.

Επιβλαβή προϊόντα που αλλοιώνουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, την ξηρότητα και άλλα δερματικά προβλήματα, περιορίστε την πρόσληψη αυτών των τροφών.

Γλυκός

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (που είναι λευκό ψωμί, ψημένα προϊόντα, ζάχαρη, σόδα) επιδεινώνουν την ακμή και συμβάλλουν επίσης στη γλυκοζυλίωση - κόλληση ινών κολλαγόνου και πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Η τροφή πρέπει να ποικίλλει και να ισορροπεί στην ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μικροστοιχείων. © iStock

Αλμυρός

Το αλάτι διατηρεί νερό, οπότε η κατάχρηση διαφόρων μαρινάδων και κονσερβοποιημένων τροφίμων είναι γεμάτη με πρήξιμο κάτω από τα μάτια και όχι μόνο.

Φαγητό γρήγορου φαγητού και ευκολίας

Το μεταποιημένο κρέας μπορεί να περιέχει περίσσεια νατρίου, το οποίο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού, οίδημα και πρήξιμο. Και τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα διαταράσσουν τη λειτουργία του ήπατος και συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση. Για να εξουδετερώσετε με κάποιο τρόπο τις αρνητικές επιπτώσεις του γρήγορου φαγητού, φάτε κρεμμύδια, τζίντζερ, κουρκούμη, πάρτε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε χωρίς πρόχειρο φαγητό..

Εάν ο καφές χρησιμοποιείται ως αντιοξειδωτικό με μέτρο, τότε πολύς καφές (περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα) είναι πιθανό να προκαλέσει άγχος και προβλήματα ύπνου. Και η έλλειψη ύπνου τη νύχτα θα επηρεάσει την εμφάνισή σας, επειδή αυτή τη στιγμή συμβαίνει η ανανέωση των κυττάρων. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κουρασμένο, γήρανση, ξηρό, επιρρεπές σε ρυτίδες δέρμα. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Σε άτομα με αργό μεταβολισμό, ο καφές μπορεί να ενεργοποιήσει τους σμηγματογόνους αδένες, οι οποίοι με τη σειρά τους απειλούν το σχηματισμό κωμωδών και ακμής.

Αλκοόλ

Η κατάχρηση αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση του σώματος γενικά και ειδικότερα του δέρματος. το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.

Επισκόπηση κεφαλαίων

Έχοντας θρέψει το δέρμα από το εσωτερικό, μπορείτε να παγιώσετε και να ενισχύσετε το αποτέλεσμα συμπεριλαμβάνοντας καλλυντικά με τις ίδιες ευεργετικές ουσίες στη φροντίδα.

Μάσκα προσώπου στον ατμό με ψευδάργυρο "Pure skin", Garnier

Διαμορφωμένο με πηλό πλούσιο σε ψευδάργυρο και θρεπτικά συστατικά για να αποκολλήσετε τους φραγμένους πόρους και να απαλή ομοιόμορφη επιδερμίδα.

Εντατική ενυδατική αναζωογονητική γέλη Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Υγρό με βιταμίνη Β5 και υαλουρονικό οξύ ενυδατώνει το δέρμα και του παρέχει θρεπτικά συστατικά.

Νυχτερινός ορός Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) ενεργοποιεί την ανανέωση των κυττάρων και η βιταμίνη Ε τους προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες.

Ορός καθημερινά για εκτεθειμένο δέρμα, Mineral 89, Vichy

Το μεταλλικό θερμικό νερό Vichy στη σύνθεση αυτού του προϊόντος ενισχύει τις φυσικές προστατευτικές λειτουργίες του δέρματος.

Μενού ομορφιάς. 10 τροφές για λαμπερό και υγιές δέρμα

Στην αναζήτηση της ομορφιάς και της νεολαίας, οι γυναίκες ξοδεύουν τεράστια χρηματικά ποσά και είναι έτοιμες να εγκατασταθούν κυριολεκτικά στο γραφείο ενός αισθητικού. Αλλά η επιστήμη της φροντίδας του δέρματος δεν ξεκινά με ένα βάζο με θαυματουργή κρέμα, όπως προτείνουν πολλοί, αλλά με ό, τι υπάρχει στο πιάτο σας. Ποια τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι, είπε η Julianna Pliskina, ειδική στην υγιεινή διατροφή, συγγραφέας του βιβλίου "Mythoed".

1. Θαλασσινά

Τα λιπαρά ψάρια, στρείδια, μύδια περιέχουν ψευδάργυρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την αναγέννηση του δέρματος και την αποκατάσταση ινών κολλαγόνου.

Τα θαλασσινά συμβάλλουν στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην ενυδάτωση, το turgor και το χρώμα του δέρματος. Και ο ψευδάργυρος είναι ένα αντιφλεγμονώδες στοιχείο, αποτρέπει την εμφάνιση ακμής και ακμής.

2. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C

Τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα γκρέιπφρουτ, οι πιπεριές, οι ντομάτες και το κοινό λάχανο τουρσί περιέχουν βιταμίνη C, η οποία είναι αντιοξειδωτική. Επιπλέον, είναι υπεύθυνο για τον τόνο του αγγειακού τοιχώματος και διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου. Η έλλειψη αυτής της ουσίας προκαλεί χαλαρότητα και ξηρότητα του δέρματος..

Αυτά τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται στο μενού, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή τους είναι γεμάτη με αλλεργικές αντιδράσεις.

3. Λαχανικά με πράσινο και πορτοκαλί χρώμα

Τα καρότα, οι πιπεριές, η κολοκύθα, τα αβοκάντο, το σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν β-καροτένιο, το οποίο προάγει την κυτταρική ανανέωση, καθώς και ένα άλλο φυσικό αντιοξειδωτικό: βιταμίνη Α. Είναι λιποδιαλυτό, οπότε μην ξεχάσετε να καρυκεύσετε τη σαλάτα καρότου σας με ξινή κρέμα ή φυτικό λάδι. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης στο σώμα οδηγεί σε φλεγμονή, ξηρότητα και ρωγμές στις γωνίες του στόματος που δεν επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα..

4. Ξηροί καρποί

Ένα απαραίτητο πλούσιο σνακ που περιέχει αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε. Καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος και δημιουργεί ένα φράγμα κατά των υπεριωδών ακτίνων. Μερικοί τύποι ξηρών καρπών - αμύγδαλα και φυστίκια - περιέχουν ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία επιπλέον είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.

5. Ολόκληροι κόκκοι

Ολόκληροι κόκκοι είναι μια πραγματική φυσική αποθήκη για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος: οι χονδροειδείς ίνες ομαλοποιούν τις εντερικές λειτουργίες, οι βιταμίνες Β έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και ολόκληρου του σώματος. Επιπλέον, τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν βιταμίνη Ε και λιπαρά οξέα, ειδικά στους σπόρους λιναριού..

6. Ελαιόλαδο

Πηγή βιταμίνης Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Το ελαιόλαδο μπορεί να ληφθεί εσωτερικά και εξωτερικά ως μάσκες και σπιτικές κρέμες προσώπου.

7. Τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 5%

Αυτό το προϊόν περιέχει βιταμίνη Ε και σελήνιο, τα οποία αποτρέπουν τις ρίζες από τη γήρανση των κυττάρων του προσώπου.

8. Κρέας και συκώτι

Το κρέας και το ήπαρ είναι πλούσια σε βιταμίνη PP, η οποία εμπλέκεται στον κυτταρικό μεταβολισμό. Με την έλλειψή του, εμφανίζονται δυστροφικά φαινόμενα στο δέρμα και τα μαλλιά: ξηρότητα, απολέπιση, φλεγμονή. Η βιταμίνη PP βρίσκεται επίσης στα νεφρά, την καρδιά, τα μανιτάρια και τη μαγιά του ζυθοποιείου.

9. Λάχανο και φυλλώδη λαχανικά

Τα φυλλώδη λαχανικά και διάφορες ποικιλίες λάχανου - μπρόκολο, λευκό λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών - είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, η οποία προάγει την ταχεία επούλωση τραυμάτων και ρωγμών, βελτιώνει το μεταβολισμό του συνδετικού ιστού και των ινών του κολλαγόνου του δέρματος. Αυτό το στοιχείο είναι επίσης λιποδιαλυτό.

10. Νερό

Στο τέλος της λίστας είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος - το νερό. Σε τελική ανάλυση, είμαστε το 80%. Το νερό είναι ένας διαλύτης που μεταφέρει στοιχεία σε κύτταρα. Ως εκ τούτου, ένα άφθονο ποτό για το δέρμα μας είναι ζωτικής σημασίας: απλό πόσιμο ή μεταλλικό νερό, ποτά με φρούτα χωρίς ζάχαρη, πράσινο και τσάι από βότανα.

8 θρεπτικά μυστικά από έναν δερματολόγο για τέλειο δέρμα

Παιδιά, βάζουμε την καρδιά και την ψυχή μας στη Bright Side. Ευχαριστώ για αυτό,
ότι ανακαλύπτετε αυτήν την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και τα φραγκοστάφυλα.
Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VKontakte

Για να διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές και όμορφο, αγοράζουμε δεκάδες μπουκάλια με καλλυντικά - είναι τρομακτικό να φανταζόμαστε ακόμη και πόσα χρήματα ξοδεύουμε για αυτά. Αλλά το 2005, οι Αμερικανοί δερματολόγοι ανακάλυψαν ότι οι ρυτίδες, η ακμή, η υπερχρωματισμός και ακόμη και το ξηρό δέρμα μπορούν να απαλλαγούν φθηνά και με γεύση. Απλά πρέπει να συμπεριλάβετε πολλά τρόφιμα στη διατροφή..

Η Bright Side μοιράζεται προτάσεις για μια ισορροπημένη διατροφή από το βιβλίο Cosmetic Dermatology. Αρχές και πρακτική », χάρη στις οποίες δεν χρειάζεστε πλέον θεμέλια.

Με σημεία ηλικίας

Η υπερχρωματισμός μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη βιταμινών, ιδίως Β12. Τα ζωικά προϊόντα είναι πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη. Ωστόσο, ακόμη και χωρίς κρέας, μπορείτε να απαλλαγείτε από την υπερβολική χρώση - απλά πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα.

Τι να κάνω:

  • Οι βιταμίνες C και E και αντιοξειδωτικά όπως το ελαγικό οξύ και το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών υπόσχονται ανακούφιση από την υπερχρωματισμό. Αυτά τα ευεργετικά στοιχεία βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, ρόδια και ντομάτες..
  • Ο χρωματισμός γίνεται ακόμη πιο αισθητός με μακρά έκθεση στον ήλιο. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: μούρα, γκρέιπφρουτ, ανανά, δαμάσκηνα, λαχανάκια Βρυξελλών και λαχανικά, πιπεριές τσίλι, σπανάκι και κοινό φαγόπυρο.

Για λιπαρό δέρμα

Οι λόγοι:

Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων. Ως αποτέλεσμα, οι αδένες εκκρίνουν περισσότερο σμήγμα από ό, τι είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση, και αυτό προκαλεί μια λιπαρή γυαλάδα.

Τι να κάνω:

  • Τα καλλυντικά σας σώζουν από λιπαρή γυαλάδα μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, ενώ μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α θα σας βοηθήσει να μειώσετε σημαντικά την παραγωγή σμήγματος. Επιπλέον, είναι απολύτως νόστιμο και απλό - προσθέστε μόνο αποξηραμένα βερίκοκα, μάνγκο, καρότα, κρόκο αυγού, σπανάκι και γλυκοπατάτες στη διατροφή.
  • Αξίζει επίσης να μειώσετε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τρώτε λιγότερο λευκό ψωμί, ψωμάκια, πατάτες και μαλακά ζυμαρικά σιταριού και σύντομα θα ξεχαστούν τα προβλήματα στο δέρμα σας.

Για ακμή και ακμή

Αιτία:

Και πάλι, φταίνε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - δεν είναι τίποτα ότι τα προβλήματα ακμής εμφανίζονται συχνότερα στους ιδιοκτήτες λιπαρού δέρματος. Λόγω της αυξημένης δραστηριότητας των σμηγματογόνων αδένων, οι πόροι είναι φραγμένοι, τα βακτήρια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται και αναπτύσσεται η φλεγμονώδης διαδικασία.

Τι να κάνω:

  • Η ακμή μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με δίαιτα. Το κύριο πράγμα είναι ότι η διατροφή περιλαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα, πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή. Με απλά λόγια, πρέπει να τρώτε φρούτα, λαχανικά, καρύδια, σπόρους λιναριού και λιναρόσπορο, φύκια, θαλασσινά και ψάρια όσο το δυνατόν συχνότερα..

Για ξηρό δέρμα

Οι λόγοι:

Η υπερβολική ξηρότητα του δέρματος υποδηλώνει τόσο περίσσεια βιταμίνης Ε όσο και έλλειψη χοληστερόλης. Ο τελευταίος λόγος είναι τυπικός για τους χορτοφάγους, δεδομένου ότι έχουμε το μεγαλύτερο μερίδιο χοληστερόλης μόνο από το κρέας και τα ψάρια..

Τι να κάνω:

  • Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η συγκέντρωση των μονοακόρεστων λιπαρών οξέων στη διατροφή. Απορροφάται καλύτερα τρώγοντας ολόκληρα τρόφιμα όπως φασόλια, φύκια, αυγά, σόγια, αβοκάντο, φιστίκια και άλλα καρύδια αντί για έλαια και συμπληρώματα..
  • Εάν δεν είστε χορτοφάγος, προσπαθήστε να τρώτε τακτικά κρέας και ψάρι. Ο μακρύς τόνος, η πέστροφα στη λίμνη, το σκουμπρί και ο σολομός είναι ιδιαίτερα χρήσιμα..

Ρυτίδες

Οι λόγοι:

Η σοβαρότητα των ρυτίδων επηρεάζεται έντονα από την παρουσία αλκοόλ στη διατροφή, καθώς προκαλεί αφυδάτωση. Επίσης, η ζάχαρη μπορεί να είναι η αιτία της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, επειδή η γλυκόζη που περιέχει καθιστά το δέρμα λιγότερο ελαστικό..

Τι να κάνω:

  • Πριν από περισσότερα από 10 χρόνια, Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν επίσης στην αναζωογόνηση. Για παράδειγμα, εάν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν σόγια κάθε μέρα, τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος θα γίνουν σχεδόν αόρατα και θα απαλλαγείτε εντελώς από τις ρυτίδες στις γωνίες των ματιών..
  • Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι ρυτίδες είναι λιγότερο αισθητές σε ενήλικες στη Σουηδία, και αυτό είναι επίσης συνέπεια μιας σωστής διατροφής. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν μια διατροφή πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, μελιτζάνες, σκόρδο και κρεμμύδια. Αλλά δεν υπάρχει σχεδόν κόκκινο κρέας, ζάχαρη, βούτυρο, μαργαρίνη, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα σε αυτό..

Σκοτεινοί κύκλοι κάτω από τα μάτια

Αιτία:

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια δείχνουν μόνο έλλειψη ύπνου. Μπορούν να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας - αλλεργίες ή δυσανεξίες σε ορισμένα τρόφιμα που οδηγούν σε φλεγμονή και σκοτεινότητα της περιοχής των ματιών.

Τι να κάνω:

  • Ελέγξτε για δυσανεξία στα τρόφιμα και αφαιρέστε δυνητικά επικίνδυνα τρόφιμα, όπως η λακτόζη, από τη διατροφή σας, ενώ περιμένετε δοκιμές. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ψημένα προϊόντα, μάρκες, στιγμιαίο καφέ, στιγμιαίες σούπες και τεχνητά γλυκαντικά.
  • Εάν οι αλλεργίες σας δεν είναι η αιτία, τότε οι μαύροι κύκλοι μπορεί να σας προειδοποιήσουν για αφυδάτωση. Πίνετε άφθονο νερό και μην παρακάνετε τον καφέ..
  • Αξίζει επίσης να προσθέσετε στα τρόφιμα διατροφής που περιέχουν σίδηρο αίμης και να αυξήσει την αιμοσφαιρίνη - η ανεπάρκεια του μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση κύκλων κάτω από τα μάτια. Προσπαθήστε λοιπόν να τρώτε περισσότερα κόκκινα κρέατα, τόνο, κρόκους αυγού και φαγόπυρο..

Η σωστή διατροφή για το δέρμα

Πώς να κατανοήσετε τη φράση «σωστή διατροφή για το δέρμα»; Στα σαλόνια ομορφιάς, στο Διαδίκτυο, στην τηλεόραση, μας υπόσχονται ομορφιά και νεολαία, και προσφέρουν νέες αποτελεσματικές διαδικασίες. Αλλά λειτουργούν πραγματικά; Και είναι όλα αυτά τα μέσα, δίαιτες και επώδυνες επισκέψεις σε ειδικούς τόσο απαραίτητα - θα αναλύσουμε λεπτομερέστερα αργότερα σε αυτό το άρθρο.
Και αν ενδιαφέρεστε γενικά για το θέμα της υγιεινής διατροφής και της προσωπικής φροντίδας, μεταβείτε στην ιστοσελίδα μας! Σας περιμένουμε πολύ περισσότερα ενδιαφέροντα και χρήσιμα άρθρα..

Βασικοί διατροφικοί κανόνες

Η ανάπτυξη μιας αποτελεσματικής διατροφής που βοηθά το δέρμα σας να παραμείνει όμορφο και υγιές είναι αδύνατη χωρίς γενετικές πληροφορίες. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική ενότητα στη γενετική που μελετά την επίδραση των γονιδίων στις ιδιότητες του δέρματος και στα χαρακτηριστικά της εξωτερικής εκδήλωσης αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Ονομάζεται δερματογενετική.

Για παράδειγμα, η δερματογενετική μπορεί να πει για το ρυθμό παραγωγής και διάσπασης του κολλαγόνου, την αγγειακή ισχύ και την προδιάθεση για διάσπαση των οστών. Αλλά αυτό απέχει πολύ από όλες τις πληροφορίες. Η γενετική ανάλυση μπορεί να πει για γλυκοζυλίωση, φωτογήρανση, αντιοξειδωτική προστασία, πώς η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και ιχνοστοιχείων επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος και πόσο επιρρεπής είναι σε φλεγμονή ή αλλεργίες.

Μια λογική ερώτηση είναι τι να κάνετε με όλες αυτές τις πληροφορίες; Η απάντηση είναι απλή - επιλέξτε αυτά τα προϊόντα που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της εξωτερικής νεολαίας και της υγείας..

Προϊόντα φιλικά προς το δέρμα

Η διατροφή για τέλειο δέρμα είναι ένας από αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Η σύνθεση κολλαγόνου είναι ένα καλό παράδειγμα. Το κολλαγόνο είναι μια βασική δομική πρωτεΐνη που την καθιστά ελαστική και ισχυρή. Παράγεται συνεχώς στο σώμα για να "επισκευάσει" βλάβες στο χόριο. Η σύνθεσή του είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, απαιτεί διάφορες ουσίες και ιχνοστοιχεία.

Η βιταμίνη C παίζει τον κύριο ρόλο στην παραγωγή αυτής της πρωτεΐνης, είναι αυτός που είναι απαραίτητος για το όμορφο δέρμα. Το θέμα είναι ότι με την έλλειψη αυτού του χρήσιμου στοιχείου, παράγεται κακό κολλαγόνο, χαλαρότερο και λιγότερο ανθεκτικό. Αυτό το κολλαγόνο διασπάται γρηγορότερα και εκτελεί χειρότερη την κύρια λειτουργία του..

Το γονίδιο COL1A1 είναι υπεύθυνο για τη διαδικασία συναρμολόγησης των ινών κολλαγόνου, καθορίζει την ισορροπία μεταξύ κακής ποιότητας και καλής κολλαγόνου. Εάν υπάρχουν αλλαγές σε αυτό το γονίδιο, τότε η ισοτιμία μεταξύ των δύο τύπων πρωτεΐνης θα παραβιαστεί. Και θα είναι δυνατόν να το επαναφέρουμε στο φυσιολογικό με τη βοήθεια της βιταμίνης C!

Από αυτό προκύπτει ότι η διατροφή που διατηρεί το δέρμα όμορφο είναι κυρίως προϊόντα που περιέχουν ασκορβικό οξύ. Η πλουσιότερη βιταμίνη C:

  • Acerola (κεράσι Barbadian)
  • Ξηρό τριαντάφυλλο
  • κόκκινη πιπεριά
  • Ακτινίδια

Ένα άλλο παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση είναι το λίπος. Πολλοί άνθρωποι τους αποκλείουν από τη διατροφή. Και μάταια. Εξάλλου, τα ωμέγα-6 και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη διατήρηση των επιδερμικών κυττάρων. Τα περισσότερα είναι καρύδια, λιναρόσποροι και λιπαρά ψάρια..

Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ

Τώρα γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η διατήρηση της ισορροπίας του νερού είναι πολύ σημαντική. Αλλά η κατάσταση της επιδερμίδας και των μαλλιών εξαρτάται επίσης από αυτήν. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία έχει τις δικές της αποχρώσεις. Το πιο σημαντικό είναι ότι η περιεκτικότητα σε υγρασία του δέρματος σχετίζεται με πολλούς παράγοντες και η ποσότητα νερού που πίνετε, αν και σημαντική, δεν είναι θεμελιώδης. Ένα απλό παράδειγμα μπορεί να αναφερθεί ως απόδειξη: ο τύπος του δέρματος δεν εξαρτάται από την ποσότητα υγρού στο σώμα, αλλά καθορίζεται από το ρυθμό διέλευσης της υγρασίας μέσω των κυτταρικών μεμβρανών.

Εάν μιλάμε για ενυδάτωση της επιδερμίδας, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι τα λίτρα νερού που πίνετε, αλλά εσωτερικοί παράγοντες. Έτσι, ένα ολόκληρο σύμπλεγμα διαφορετικών μορίων είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού, το οποίο ονομάζεται επίσης φυσικός ενυδατικός παράγοντας (NMF). Αποτελείται κυρίως από ελεύθερα αμινοξέα, τα παράγωγά τους, ανόργανα άλατα, σάκχαρα και ουρία. Όλα αυτά τα στοιχεία βρίσκονται στην κεράτινη στιβάδα, προσελκύουν και διατηρούν την υγρασία.

Εκτός από το NMF, οι ακουαρίνες έχουν μεγάλη επίδραση στην ενυδάτωση του δέρματος. Συντομευμένη - AQP. Αυτές είναι πρωτεΐνες μεμβράνης που δρουν ως ένα είδος «μοριακής σήραγγας» για την υγρασία, βοηθώντας την να ρέει στο δέρμα. Τα κύτταρα της επιδερμίδας περιέχουν κυρίως AQP3, το οποίο μεταφέρει νερό και γλυκερίνη, τα οποία βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία. Το γονίδιο AQP3 με το ίδιο όνομα θα είναι σε θέση να πει για το πόσο αποτελεσματικά μεταφέρονται νερό και γλυκερίνη σε αυτό, καθώς και πόσο αποτελεσματικά προστατεύει τα κάτω στρώματα από την υπερβολική απώλεια υγρασίας.

Βιταμίνες

Μιλώντας για τη διατροφή για υγιές δέρμα, δεν μπορούμε παρά να θίξουμε το θέμα των βιταμινών. Πολλά τέτοια ιχνοστοιχεία πρέπει να διακρίνονται εδώ ταυτόχρονα:

  1. Το "C", το οποίο, εκτός από την παραγωγή κολλαγόνου, εμπλέκεται στη σύνθεση της ελαστίνης και βοηθά στην αντιοξειδωτική προστασία.
  2. Το "A" είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την υγεία του δέρματος, καθώς και για τα οστά, τα μαλλιά, τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και αναπαραγωγικού συστήματος.
  3. "D", υπεύθυνο για την ανανέωση της κερατοειδούς στρώσης και την ανάπτυξη των μαλλιών.
  4. Το "Ε" είναι σημαντικό για την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από τις ελεύθερες ρίζες.
  5. Τέλος, οι βιταμίνες Β αριθμούσαν 6, 9 και 12.

Η έλλειψη ακόμη και μιας βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος. Επιπλέον, η γενετική παίζει τεράστιο ρόλο στην έλλειψη χρήσιμων μικροστοιχείων. Έτσι, οι αλλαγές στο γονίδιο SLC23A1, το μόριο που μεταφέρει τη βιταμίνη C και συμμετέχει στην απορρόφησή του από την τροφή, οδηγεί σε μείωση της συγκέντρωσης του ασκορβικού οξέος. Και αυτό επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, το αφρώδες δέρμα, το οποίο δεν ταιριάζει καλά με τις μικρο-ζημιές.

Ένα άλλο γονίδιο, το BCMO1, κωδικοποιεί ένα ένζυμο που μετατρέπει τα καροτενοειδή σε βιταμίνη A. Ως εκ τούτου, παρά τη χρήση των σωστών προϊόντων, εξωτερικά ένα άτομο μπορεί να χάσει την υγεία και την ομορφιά..

Προϊόντα επιβλαβή για το δέρμα

Φυσικά, η τροφή μπορεί να βοηθήσει και να βλάψει το δέρμα. Επιπλέον, εάν έχετε προδιάθεση, το πρόχειρο φαγητό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, αλλεργίες και δερματίτιδα. Παρακάτω έχουμε συντάξει τους κύριους κακοποιούς τροφίμων που βλάπτουν το δέρμα..

Γλυκα

Από μόνα τους, τα γλυκά δεν είναι τόσο επικίνδυνα, εκτός από εκείνες τις περιπτώσεις που, λόγω ατομικών προδιάθεσης, η κατανάλωσή τους μετατρέπεται σε αλλεργίες και δερματικά εξανθήματα. Το μυστικό όπλο των γλυκών είναι η δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος για διάφορους επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Εξάλλου, οι υδατάνθρακες, οι οποίοι βρίσκονται σε αφθονία σε γλυκά, είναι υπέροχο φαγητό για παθογόνα μιας ευρείας ποικιλίας ασθενειών..

Αλμυρά τρόφιμα

Η κύρια ζημιά που μπορεί να προκαλέσει το αλάτι στο σώμα σχετίζεται με την κατακράτηση υγρασίας. Αυτό, με τη σειρά του, σχετίζεται με μια ποικιλία οιδήματος, λόγω του οποίου το δέρμα τεντώνεται και φαίνεται κακό. Αυτές οι σακούλες κάτω από τα μάτια και ένα πρησμένο πρόσωπο το πρωί είναι όλα τα κόλπα περίσσειας υγρού που καθυστέρησαν από τα αλμυρά τρόφιμα που φάγατε..

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο καφές είναι επιβλαβής για την εμφάνιση. Ναι, μπορεί να περιέχει διάφορα αλκαλοειδή, τα οποία είναι τοξίνες και αποτελούν κίνδυνο για όλα τα κύτταρα του σώματος. Ταυτόχρονα, όμως, ένα ποτό φτιαγμένο από δημητριακά περιέχει μαγνήσιο και άλλα χρήσιμα μέταλλα, καθώς και μια αξιοπρεπή ποσότητα αντιοξειδωτικών..

Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ένα πράγμα - δεν είναι όλοι γενετικά προσαρμοσμένοι στην υπερβολική κατανάλωση καφέ. Κάποιος μπορεί να το πιει σε λίτρα, ενώ ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων κάποιου άλλου αυξάνεται σημαντικά μετά από μερικά φλιτζάνια. Το γονίδιο CYP1A2, το οποίο εξετάζουμε στην έκθεση Wellness, θα βοηθήσει στη λήψη ακριβών πληροφοριών σχετικά με αυτό..

Γρήγορο φαγητό

Το γρήγορο φαγητό, η σωστή διατροφή για το όμορφο δέρμα και άλλα μέρη του σώματος είναι απολύτως ασύμβατα. Είναι μόνο δύο αντίθετοι πόλοι. Το γρήγορο φαγητό είναι κακό για πολλούς λόγους. Περιέχει επικίνδυνα καρκινογόνα - trans λιπαρά, προκαλεί την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, αντί των χρήσιμων μικροστοιχείων, τροφοδοτεί το σώμα με «κενές» θερμίδες, γεγονός που οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής και υπερβολικό βάρος. Επίσης, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα βελτιωτικά γεύσης, ιδίως το γλουταμινικό νάτριο, διατηρούν την υγρασία.

Αλκοολούχα ποτά

Όλοι γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ είναι επιβλαβές. Και για την επιδερμίδα, είναι ο πιο επικίνδυνος εχθρός, του οποίου οι αρνητικές επιπτώσεις μπορούν να συγκριθούν μόνο με το γρήγορο φαγητό.

Αρχικά, τα αλκοολούχα ποτά προκαλούν αφυδάτωση. Πώς επηρεάζει αυτό το δέρμα; Στεγνώνουν, που σημαίνει ότι ραγίζουν και εμφανίζονται επίσης ρυτίδες. Ένα άλλο σημείο είναι η καταστροφή των βιταμινών από το αλκοόλ. Όπως θυμόμαστε, βοηθούν το σώμα να παράγει ελαστίνη και να κάνει το δέρμα όμορφο και ελαστικό. Προσθέστε σε αυτό την επέκταση των πόρων και την εμφάνιση νέων εξανθημάτων, και έχετε ένα πλήρες πρόβλημα. Οποιαδήποτε υγιεινή τροφή για το δέρμα του προσώπου μπορεί να ξεπεραστεί από την κατάχρηση αλκοόλ.

Οι συνέπειες του υποσιτισμού

Ένα άτομο που τρώει λανθασμένα θα βιώσει μια σειρά από διάφορες συνέπειες. Φυσικά, όχι μόνο το δέρμα θα υποφέρει, αλλά και άλλα όργανα. Ωστόσο, οι πρώτες εκδηλώσεις θα επηρεάσουν κυρίως την εμφάνιση του σώματος..

Σκοτεινά σημεία

Η απροσδόκητη εμφάνιση κηλίδων ηλικίας είναι μια πολύπλοκη και πολυπαραγοντική διαδικασία. Η ακατάλληλη διατροφή την επηρεάζει μόνο εν μέρει. Ωστόσο, η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει αυξημένη παραγωγή μελανίνης. Και αυτό μπορεί να επηρεάσει το σώμα με τη μορφή εμφάνισης κηλίδων ηλικίας..

Ξηρό δέρμα

Το ξηρό δέρμα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα στη Ρωσία. Και η ρίζα του βρίσκεται συνήθως στα τρόφιμα. Το γεγονός είναι ότι λόγω των γεωγραφικών χαρακτηριστικών, η διατροφή μας περιλαμβάνει πολύ λίγα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Δηλαδή, αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση των κυττάρων της επιδερμίδας. Ένα άλλο στοιχείο που συμβάλλει στη μεγάλη διάρκεια ζωής των κυττάρων είναι η λουτεΐνη. Βρίσκεται σε αφθονία σε σπανάκι, μπιζέλια και μαϊντανό.

Κύκλοι κάτω από τα μάτια

Οι κύκλοι κάτω από τα μάτια μπορεί να προκληθούν από χαμηλό ρυθμό απέκκρισης αλατιού από τα νεφρά και συσσώρευση υγρών στο σώμα. Και η γενετική μπορεί να φταίει για αυτό..

Το γονίδιο ADD1 είναι υπεύθυνο για το πρώτο και το CYP11B2 για το δεύτερο. Εκτός από τους κύκλους κάτω από τα μάτια, οι παρενέργειες των ανεπιθύμητων παραλλαγών αυτών των γονιδίων μπορεί να περιλαμβάνουν πρήξιμο και αυξημένη αρτηριακή πίεση, καθώς και δυσλειτουργία των νεφρών και του ήπατος. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να απορρίπτετε τρόφιμα που περιέχουν πολύ κάλιο (αυτά είναι πατάτες, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα).

Ρυτίδες

Πώς επηρεάζει η κακή διατροφή την εμφάνιση των ρυτίδων; Είναι απλό - τα χάμπουργκερ περιέχουν εξαιρετικά μικρές ποσότητες βιταμινών και αντιοξειδωτικών - ανθοκυανίνες, φλαβονοειδή, χαλκό και καροτενοειδή. Αυτό προκαλεί την εμφάνιση ρυτίδων και γενικής γήρανσης του σώματος..

Τι τρώνε τα αστέρια του κόσμου

Η εμφάνιση για τα παγκόσμια αστέρια είναι κάτι παραπάνω από απλή εμφάνιση - μαζί με τη δράση, είναι ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία που είναι απαραίτητα για την επαγγελματική τους δραστηριότητα. Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν ηθοποιό να αυξάνει επανειλημμένα και να χάνει βάρος, να χρησιμοποιεί τόνους μακιγιάζ και ταυτόχρονα να διατηρεί το δέρμα του σε άριστη κατάσταση. Στα αστέρια του Χόλιγουντ περιλαμβάνονται πολλοί χορτοφάγοι, ακόμη και ωμά τρόφιμα. Λοιπόν, ποια προϊόντα είναι τα πιο δημοφιλή στα αστέρια;?

  1. Αβοκάντο - Συνιστάται από τη Victoria Beckham, τόσο για κατανάλωση όσο και για μάσκες ομορφιάς.
  2. Milkshakes με ξηρούς καρπούς, μπανάνες και βατόμουρα - μια συνταγή από τον δημοφιλή κορεάτη τραγουδιστή Goo Ha Rae.
  3. Μια άλλη κορεάτικη ομορφιά, η διάσημη ηθοποιός Ko Hyun Jong, προτιμά να εγκαταλείψει πικάντικα, αλμυρά και καπνιστά πιάτα και να πίνει τσάι γκρέιπφρουτ..
  4. Η Angelina Jolie ασκεί πλήρη απόρριψη γρήγορων υδατανθράκων με τη μορφή ψημένων προϊόντων. Αναπληρώνει την έλλειψη υδατανθράκων εις βάρος κρέατος, ξηρών καρπών και οσπρίων.
  5. Η Madonna, η Halle Berry και πολλοί άλλοι ηθοποιοί προτιμούν να τρώνε αποκλειστικά λαχανικά και φρούτα, προσθέτοντας περιστασιακά θαλασσινά στη διατροφή.
  6. Ο τραγουδιστής της Κορέας Joong Ki λέει ότι το μυστικό για το υγιές δέρμα τρώει μήλα και γιαούρτι καθημερινά.

Τι είναι καλό για το δέρμα του προσώπου: συμβουλές και πρακτικές συνταγές

Πρόσφατα, όλο και περισσότερες γυναίκες δείχνουν ενδιαφέρον για μάσκες που μπορούν να προετοιμαστούν μόνες τους. Και αυτό είναι αρκετά κατανοητό, σήμερα, όταν ο ρυθμός της ζωής είναι γρήγορος, δεν υπάρχει πάντα αρκετός χρόνος για να επισκεφθείτε έναν αισθητικό. Επιπλέον, για την αγορά ακριβών καλλυντικών προϊόντων, τα περισσότερα από τα οποία περιέχουν τεχνητά πρόσθετα.

Με τη σειρά τους, μάσκες προσώπου από φυσικά συστατικά, τα οποία μπορείτε να μεγαλώσετε με τα χέρια σας στον κήπο ή να τα αγοράσετε σε ένα κατάστημα, δεν περιέχουν πρόσθετα. Σίγουρα θα γνωρίζετε ότι τέτοιες μάσκες είναι φιλικές προς το περιβάλλον και σίγουρα δεν θα βλάψουν το δέρμα σας. Επιπλέον, πρέπει να αφιερώσετε πολύ λίγο χρόνο για να προετοιμάσετε τέτοιες μάσκες..

Αυτό που είναι καλό για το δέρμα του προσώπου είναι τα φυσικά συστατικά που περιλαμβάνονται στις ακόλουθες μάσκες προσώπου.

Τι είναι καλό για το ξηρό δέρμα

Εάν έχετε ξηρό δέρμα, μια φυτική μάσκα θα σας βοηθήσει να το διορθώσετε. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να πάρετε ξηρό βάλσαμο λεμονιού, μέντα, θυμάρι, μολόχα και coltsfoot. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω τους και αφήστε το να βράσει για μισή ώρα. Για να κάνετε το μείγμα πιο παχύ, προσθέστε το αλεύρι εκεί και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Η μάσκα εφαρμόζεται στο πρόσωπο για 20 λεπτά και μετά ξεπλένεται με κρύο νερό. Αυτή η μάσκα αντιστέκεται αποτελεσματικά στην απολέπιση του δέρματος του προσώπου και ταυτόχρονα τονώνει.

Τι είναι καλό για το δέρμα του προσώπου που είναι επιρρεπές σε γήρανση κηλίδες και φακίδες

Τι άλλο είναι καλό για το δέρμα του προσώπου; Η μάσκα άνηθου φωτίζει και λευκαίνει καλά το δέρμα. Για την προετοιμασία του, πάρτε τον άνηθο και το ψιλοκόβουμε. Ανακατέψτε το με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και προσθέστε για να πυκνώσετε το αλεύρι, μπορείτε να πάρετε ό, τι είναι στο χέρι. Η μάσκα εφαρμόζεται στο πρόσωπο σε ένα παχύ στρώμα για 20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλένεται με κρύο νερό.

Τι είναι καλό για το δέρμα του προσώπου το χειμώνα

Αυτό που είναι καλό για το πρόσωπό σας το χειμώνα είναι μια ενυδατική μάσκα. Είναι πολύ απλό να προετοιμάσετε μια τέτοια μάσκα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε έναν κρόκο και ανακατέψτε το με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο μείγμα και ανακατέψτε. Απλώστε το προκύπτον μείγμα στο πρόσωπο με ένα βαμβάκι σε διάφορα στρώματα. Όταν στεγνώσει το πρώτο στρώμα, εφαρμόζουμε αμέσως ένα νέο. Αυτή η μάσκα μαλακώνει αποτελεσματικά το δέρμα. Είναι απαραίτητο να το διατηρήσετε στο πρόσωπο για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε πρώτα με ζεστό και στη συνέχεια κρύο νερό. Η μάσκα εφαρμόζεται σε μια σειρά μαθημάτων, η διαδικασία επαναλαμβάνεται δύο φορές την εβδομάδα για ενάμισι έως δύο μήνες.

Τι είναι καλό για το δέρμα σας: 15 καλύτερα τρόφιμα

Κάθε αυτοσεβασμένη γυναίκα προσπαθεί να είναι όμορφη. Και η ομορφιά ξεκινά με τα σωστά προϊόντα και καλλυντικά που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του σώματος..

Σήμερα, παρέχεται μια μεγάλη ποικιλία από διάφορα σύμπλοκα βιταμινών και έτοιμα προϊόντα περιποίησης σώματος. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα προϊόντα που επιλέγετε και χρησιμοποιείτε μόνοι σας, συνδυάζοντάς τα μεταξύ τους ή χρησιμοποιώντας ξεχωριστά. Πρέπει να γνωρίζετε και τους φίλους και τους εχθρούς σας και να είστε σε θέση να τους πετάξετε σωστά.

Οι ζώνες αντοχής στο γυμναστήριο θα σας επιτρέψουν να οργανώσετε μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική προπόνηση τόσο στο σπίτι όσο και στο δρόμο. Μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα κάνοντας μόλις 20 λεπτά την ημέρα! Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για εκπαιδευτές!

Τρόφιμα

Για να επιτευχθεί τέλειο δέρμα, πλούσιο σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, δεν αρκεί ένα αποτέλεσμα από μάσκες και περιτυλίγματα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με το πιο σημαντικό πράγμα - τη διατροφή. Πολύ συχνά, προκύπτουν προβλήματα λόγω ακατάλληλης διατροφής. Τα έντερα είναι φραγμένα, ως αποτέλεσμα των σπυριών και της κακής κατάστασης του δέρματος.

Ψάρια και θαλασσινά

Πρώτα απ 'όλα, αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, τόνος), στρείδια, οστρακοειδή.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εύκολο και για πάντα; Υπάρχει μια απλή θεραπεία... Κάντε κλικ εδώ>

Τα θαλασσινά περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία κορεστούν το δέρμα με υγρασία και την απαραίτητη ποσότητα αντιοξειδωτικών. Αποτρέπουν τις διαδικασίες γήρανσης, είναι σε θέση να σώσουν το δέρμα από ξηρότητα και απολέπιση, από φλεγμονή. Τα ωμέγα-3 βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και το φρέσκο ​​και υγιές αίμα είναι απαραίτητο για την τακτική ανανέωση και οξυγόνωση των κυττάρων.

Η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής. Το γεγονός είναι ότι αυτό το στοιχείο συμβάλλει σε έναν καλό μεταβολισμό. Λόγω αυτού, τα κερατινοποιημένα κύτταρα απολέγονται καλύτερα και δίνουν θέση σε νέα.

Οι ζώνες αντοχής στο γυμναστήριο θα σας επιτρέψουν να οργανώσετε μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική προπόνηση τόσο στο σπίτι όσο και στο δρόμο. Μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα κάνοντας μόλις 20 λεπτά την ημέρα! Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για εκπαιδευτές!

Οι διατροφολόγοι και οι κοσμετολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε ψάρια 1-2 φορές την εβδομάδα. Εάν δεν μπορείτε να μαγειρέψετε φαγητά τόσο συχνά, τότε μπορείτε να βρείτε σωτηρία στο ιχθυέλαιο. Όταν τρώτε θαλασσινά, το αποτέλεσμα θα σας καταπλήξει, το δέρμα θα γίνει λείο και λαμπερό σαν κορεάτης..

Εσπεριδοειδές

Η βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται κυρίως στα εσπεριδοειδή, είναι απαραίτητη βοήθεια στο σχηματισμό κολλαγόνου και πρωτεΐνης, τόσο απαραίτητη για το δέρμα. Με την ηλικία, οι μεταβολικές διαδικασίες αρχίζουν να επιβραδύνονται, γεγονός που οδηγεί σε χαλάρωση, γήρανση του δέρματος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η βιταμίνη C χρησιμοποιείται συνεχώς σε αντιγηραντικές μάσκες και κρέμες..

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εύκολο και για πάντα; Υπάρχει μια απλή θεραπεία... Κάντε κλικ εδώ>

Αλλά αυτή η βιταμίνη δεν απαντάται μόνο σε πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και λεμόνι. Αναπληρώστε τη διατροφή με φρέσκες ντομάτες, κεράσια, πιπεριές, λάχανο.

Πράσινα και κόκκινα λαχανικά

Εάν η διατροφή σας περιέχει λίγα λαχανικά αυτών των χρωμάτων, τότε αυτό πρέπει επειγόντως να διορθωθεί..

Καρότα, πιπεριές, σπανάκι και άλλα χόρτα, ντομάτες, πατάτες έχουν πολλή βιταμίνη Α, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό. Αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος, κάτι που συμβαίνει κατά τη διαδικασία γήρανσης.

Οι επαρκείς ποσότητες αυτών των προϊόντων βοηθούν το δέρμα σας να πάρει τη βιταμίνη που χρειάζεται για την αποκατάσταση των κυττάρων. Αυτό το συστατικό βοηθά στην καταπολέμηση της ξηρότητας, κάνει το δέρμα νεανικό και υγιές.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εύκολο και για πάντα; Υπάρχει μια απλή θεραπεία... Κάντε κλικ εδώ>

Το φαρμακείο πωλεί κάψουλες με βιταμίνη Α, αλλά οι ειδικοί προτείνουν να καταφεύγουν σε προϊόντα που το περιέχουν, αντί για τέτοιες θεραπείες, επειδή εάν χρησιμοποιηθεί ακατάλληλα, μπορεί να εμφανιστεί περίσσεια βιταμίνης Α.

Ελαιόλαδο

Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε λάδι κάθε μέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σαλάτα ή ως απλή βουτιά στο ψωμί.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Τα καρύδια, όπως και το προηγούμενο προϊόν, είναι πολύτιμα για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Ε. Με την τακτική χρήση ξηρών καρπών στα τρόφιμα, ή πιο συγκεκριμένα, τα αμύγδαλα, το δέρμα γίνεται νεότερο, τονισμένο, πιο φρέσκο.

Η βιταμίνη Ε βοηθά την επιδερμίδα να διατηρήσει την απαραίτητη υγρασία, αποφεύγοντας έτσι την ξηρότητα και τις παρενέργειες, όπως ερεθισμό και απολέπιση. Το ημερήσιο επίδομα βασίζεται στην κατανάλωση λίγων ξηρών καρπών. Αλλά τα οφέλη τους είναι ανυπολόγιστα.

Παντζάρι

Τα τεύτλα βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού, στην απομάκρυνση των τοξινών και στον καθαρισμό της πέψης. Ακόμη και αυτό από μόνο του δίνει ήδη το αποτέλεσμα για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος..

Τα τεύτλα βοηθούν στο σχηματισμό νέων κυττάρων και έχουν αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, αυτό το προϊόν είναι εύκολο να προετοιμαστεί. Μπορείτε απλά να το βράσετε και να το χρησιμοποιήσετε ως συνοδευτικό πιάτο. Έχει ευχάριστη γεύση και ιδιότητες.

Η επαρκής πρόσληψη νερού ανά ημέρα αποτελεί εγγύηση για φρέσκο ​​και λείο δέρμα, καθώς και για την ικανότητα πρόληψης φαινομένου όπως η κυτταρίτιδα. Εάν η ισορροπία νερού του σώματος διατηρείται σε καθημερινή βάση, τότε είναι δυνατό για μεγάλο χρονικό διάστημα να μην αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα των ρυτίδων ηλικίας. Όταν υπάρχει αρκετή υγρασία στο σώμα, το δέρμα φαίνεται τονωμένο και υγιές.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι πολύ χρήσιμη. Αυτό το ποτό θεωρείται πάντα πηγή αντιοξειδωτικών που αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα..

Προϊόντα για εξωτερική χρήση

Για να διατηρηθεί η φρεσκάδα και η ομορφιά του δέρματος, ένα ευρύ φάσμα προϊόντων είναι ανοιχτό για τις γυναίκες. Αυτά είναι έλαια, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Όλα έχουν ορισμένες ιδιότητες, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε αρμονικά, μπορείτε να επιτύχετε ένα απίστευτο αποτέλεσμα..

Λάδι καρύδας

Αυτό το προϊόν έχει μεγάλη αξία στην κοσμετολογία για την υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Το υαλουρονικό οξύ, το οποίο χρησιμοποιείται για λίφτινγκ, υπάρχει στην αρχική του μορφή.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εύκολο και για πάντα; Υπάρχει μια απλή θεραπεία... Κάντε κλικ εδώ>

Το λάδι καρύδας διεισδύει πολύ γρήγορα στα στρώματα της επιδερμίδας, διαποτίζοντας το δέρμα με υγρασία. Το λάδι τρέφει και ενυδατώνει τέλεια την επιδερμίδα, αντιμετωπίζει το ξεφλούδισμα, τη σοβαρή ξηρότητα. Μπορεί να εξημερώσει ακόμη και τις δύσκολες ξηρές περιοχές όπως τους αγκώνες και τα γόνατα.

Λόγω της βαθιάς διείσδυσης, το λάδι παρέχει υγρασία στα κάτω στρώματα της επιδερμίδας. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα λειαίνει, παίρνει μια αναζωογονημένη εμφάνιση, όπως μετά από τις αισθητικές επεμβάσεις στο σαλόνι.

Αυτό το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αφαίρεση μακιγιάζ. Η πιο επίμονη μάσκαρα δεν θα αντέξει τις επιδράσεις του λαδιού. Επιπλέον, φροντίζει ταυτόχρονα για τις βλεφαρίδες, ειδικά τις πλαστικοποιημένες, και το ευαίσθητο δέρμα των βλεφάρων, τα οποία είναι δύσκολο να επιλέξουν απαλή φροντίδα..

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λάδι καρύδας για ηλιακό έγκαυμα ή για τη θεραπεία του ηλιακού εγκαύματος, κάτι που είναι πολύ σημαντικό τους καλοκαιρινούς μήνες.

σησαμέλαιο

Αυτός ο τύπος λαδιού είναι πλούσιος σε πολλά αμινοξέα και βιταμίνες. Χρησιμοποιείται συχνά για καλλυντικούς σκοπούς και έχει κερδίσει αναγνώριση από τις γυναίκες..

Πρώτα απ 'όλα, είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την καταπολέμηση του ξηρού, χαλασμένου, αφρώδους δέρματος. Βοηθά στην κάλυψη της έλλειψης θρεπτικών ουσιών και υγρασίας. Το σησαμέλαιο μπορεί να εξαλείψει τον ερεθισμό, το ξεφλούδισμα, τον κνησμό και την καταπολέμηση των ρυτίδων.

Είναι πολύ ευεργετικό να εφαρμόζετε σησαμέλαιο κάθε μέρα στο ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια. Βοηθά στην προστασία του από την εμφάνιση της έκφρασης και τις ρυτίδες ηλικίας..

Το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το δέρμα του μωρού, καθώς είναι υποαλλεργικό και φροντίζει απαλά για το προσβεβλημένο δέρμα.

Το σησαμέλαιο κάνει καλή δουλειά στη μείωση της ερυθρότητας του δέρματος, οπότε χρησιμοποιείται για να απαλλαγούμε από κόκκινα σημάδια μετά την ακμή.

Λάδι αμάραντου

Αυτό το λάδι έχει ευχάριστο άρωμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για εξωτερική όσο και για εσωτερική χρήση..

Είναι μοναδικό στο ότι έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε σκουαλένιο από άλλα έλαια. Αυτή η ουσία εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, προωθεί την αναγέννηση των κυττάρων του σώματος, εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο. Περιέχει ενεργή βιταμίνη Ε. Αυτό σημαίνει ότι σε αυτήν τη μορφή έχει ακόμη καλύτερη επίδραση στο δέρμα, εξαλείφοντας την ξηρότητα και τη σφίξιμο του δέρματος.

Το έλαιο αμαράνθου απολέγει τα νεκρά σωματίδια και εξομαλύνει τέλεια την επιδερμίδα. Αυτό το λάδι είναι απαραίτητο για τη φροντίδα της γήρανσης, της γήρανσης του δέρματος που έχει ήδη χάσει τον τόνο του..

Βούτυρο κακάο

Αυτό το λάδι είναι καλό για ξηρό δέρμα που έχει χάσει πολλή υγρασία, καθώς και για ξεθώριασμα και κόπωση.

Διεισδύει βαθιά στην επιδερμίδα, προάγει την αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων, κάνει το δέρμα βελούδινο και ελαστικό. Το βούτυρο κακάο καταπολεμά ραγάδες, θεραπεύει μικρές πληγές, προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες και τον έντονο παγετό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σπασμένα χείλη, ως κρέμα ματιών, για ξηρό δέρμα ποδιών, χεριών και οποιουδήποτε άλλου μέρους του σώματος.

Αφήνει ένα ευχάριστο άρωμα στο σώμα, το οποίο δεν μπορεί να σημειωθεί ως μείον. Το λάδι τονώνει το κουρασμένο δέρμα, το σφίγγει, μειώνει τις γραμμές έκφρασης.

Σαπούνι πλυντηρίου

Αυτό το προϊόν βρίσκεται στο ράφι οποιουδήποτε μπάνιου. Σε τελική ανάλυση, η εφαρμογή του είναι πολύ ευρεία. Και για πλύσιμο, και για πλύσιμο, και για πλύσιμο.

Για το δέρμα του σώματος, είναι χρήσιμο επειδή είναι αντιβακτηριακό, απολυμαντικό, που αποτελείται από φυσικά συστατικά.

Το σαπούνι πλυντηρίου χρησιμοποιείται συχνά εάν υπάρχουν προβλήματα με την ακμή, με άφθονη εργασία των σμηγματογόνων αδένων. Αλλά θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε προσεκτικά, να το εφαρμόζετε όχι περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, επειδή ξεπλένεται από το προστατευτικό στρώμα και το δέρμα πρέπει να το αποκαταστήσει. Αυτό το προϊόν δεν συνιστάται για ιδιοκτήτες ξηρού δέρματος..

Σαπούνι πίσσας

Αυτό το σαπούνι λαμβάνεται από φλοιό σημύδας μετά την επεξεργασία. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι γνωρίζουν τις ευεργετικές ιδιότητες αυτού του τμήματος του δέντρου και το έχουν χρησιμοποιήσει. Επί του παρόντος, το σαπούνι που βασίζεται σε αυτό το συστατικό είναι πολύ εύκολο να βρεθεί και είναι φθηνό, αλλά τα οφέλη του είναι εξαιρετικά..

Το σαπούνι πίσσας είναι αναντικατάστατο εάν το δέρμα έχει εξανθήματα, ακμή και άλλες δερματικές παθήσεις. Είναι πιο μαλακό από το νοικοκυριό, αλλά στεγνώνει καλά τα σπυράκια στο πρόσωπο και την πλάτη. Όσοι έχουν λιπαρό δέρμα μπορούν να το χρησιμοποιούν καθημερινά για να μειώσουν την παραγωγή σμήγματος. Αντιμετωπίζει μύκητα στα πόδια, απολυμαίνει το δέρμα. Επιπλέον, αυτό το σαπούνι είναι κατάλληλο για οικεία υγιεινή, η οποία μιλάει πολύ..

Ο χυμός αυτού του φυτού αναγνωρίζεται ως ένα αποτελεσματικό καλλυντικό προϊόν. Για πολλούς, αυτό το λουλούδι ζει σε μια γλάστρα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι για τις ευεργετικές του ιδιότητες για το δέρμα του προσώπου και του σώματος..

Ο χυμός αλόης ενυδατώνει τέλεια την επιδερμίδα, το κάνει τεντωμένο και απαλό. Θεραπεύει μικρές πληγές και κοψίματα, απολυμαίνει την επιφάνεια και χρησιμοποιείται συχνά για να μαλακώσει το δέρμα μετά από εγκαύματα από τον ήλιο και τα νοικοκυριά. Η αλόη βοηθά στη μείωση των ραγάδων, θεραπεύει το δέρμα, δίνει μια προσεκτική εμφάνιση.

Ο χυμός του φυτού είναι καλός στην καταπολέμηση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, επειδή είναι πηγή αντιοξειδωτικών.

Υπεροξείδιο του υδρογόνου

Αυτό το προϊόν είναι φιλικό προς το περιβάλλον και απολύτως φυσικό, επειδή αποτελείται από νερό και οξυγόνο, τα οποία εισέρχονται σε μια συγκεκριμένη αντίδραση.

Τις περισσότερες φορές, αυτό το υγρό χρησιμοποιείται για την απολύμανση των πληγών επειδή σκοτώνει αποτελεσματικά τα μικρόβια. Αλλά χρησιμοποιείται επίσης για καλλυντικούς σκοπούς: καταπολεμά την ακμή, τα σπυράκια, φωτίζει το δέρμα, τις φακίδες, καθαρίζει το λιπαρό δέρμα.

Αλλά με ένα τέτοιο εργαλείο, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην το παρακάνετε με το ποσό.

Προϊόντα και ουσίες που βλάπτουν το δέρμα

Ίσως αξίζει να ξεκινήσετε με τρόφιμα που έχουν αρνητικό αντίκτυπο. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Απλοί υδατάνθρακες - γλυκά, σόδα, χυμοί, ψωμί
  • Αλάτι σε μεγάλες ποσότητες.
  • Μεγάλες ποσότητες αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά, που χρησιμοποιούνται πολύ συχνά, οδηγούν σε αφυδάτωση και χαλάρωση του δέρματος.
  • Πολλά τηγανητά λιπαρά τρόφιμα?
  • Γρήγορο φαγητό;
  • Μεγάλες ποσότητες καφέ και μαύρο τσάι.

Αυτά τα τρόφιμα συμβάλλουν στην εμφάνιση χαλάρωσης, γήρανσης του δέρματος. Το σώμα αρχίζει να αντλεί θρεπτικά συστατικά και υγρασία, προσπαθώντας να αντισταθμίσει την έλλειψη.

Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε ένα έτοιμο καλλυντικό προϊόν, τότε θα πρέπει να κάνετε μια υπεύθυνη επιλογή. Διαβάστε τα συστατικά και αποφύγετε τα ακόλουθα συστατικά:

  • Λαυρυλοθειικό νάτριο;
  • Διάφορα parabens;
  • Ορυκτέλαιο;
  • Γλυκερόλη;
  • Προπυλενογλυκόλη.

Αυτά τα συστατικά επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα, υπάρχουν πολλές πληροφορίες για κάθε ένα από αυτά. Αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν θα δώσουν στο δέρμα τίποτα καλό, αλλά, αντίθετα, θα αφαιρέσει.