Ένα ακόμη βήμα

Μια επιλογή εικονογραφήσεων για τα οφέλη των προϊόντων. Κάνοντας κλικ στην εικόνα που σας ενδιαφέρει, θα μεταφερθείτε στο αντίστοιχο άρθρο με μια λεπτομερή περιγραφή των χρήσιμων ιδιοτήτων κάθε προϊόντος.

Δημοφιλείς ενότητες του άλμπουμ φωτογραφιών μας:

  • Σπίτι
  • Ιδιότητες προϊόντος
  • Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
  • Τροφή για ασθένεια
  • ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες
  • Ηλεκτρονικά συμπληρώματα
  • Ανάλυση σώματος και διατροφής
  • Οργάνωση τροφής
  • Φαγητό με αποτέλεσμα
  • Φυτοφαγία
  • Εποχιακό φαγητό
  • Καθαρισμός του σώματος
  • Παγκόσμιο φαγητό
  • Δίαιτες
  • Συμβουλές διατροφής
  • Συστήματα ισχύος
  • Μέθοδοι μαγειρέματος
  • Εικόνες και φωτογραφίες
  • ΕΝΑ
  • Ομάδα Β
  • Β1
  • Β2
  • Β3
  • Β4
  • Β6
  • Β8
  • Β9
  • Β12
  • Β13
  • Β15
  • ντο
  • ρε
  • μι
  • Η
  • Η1
  • κ
  • L-καρνιτίνη
  • Ν
  • Π
  • ΡΡ
  • Ε
  • Αλουμίνιο
  • Βόριο
  • Βρώμιο
  • Βανάδιο
  • Σίδερο
  • Ιώδιο
  • Κάλιο
  • Ασβέστιο
  • Πυρίτιο
  • Κοβάλτιο
  • Μαγνήσιο
  • Μαγγάνιο
  • Μολυβδαίνιο
  • Χαλκός
  • Νάτριο
  • Νικέλιο
  • Σελήνιο
  • Θείο
  • Φώσφορος
  • Φθόριο
  • Χλώριο
  • Χρώμιο
  • Ψευδάργυρος
  • Πρωτεΐνη
  • Λίπη
  • Υδατάνθρακες
  • Νερό
  • Κυτταρίνη
  • Λυσίνη
  • Χοληστερίνη
  • Αμυλο
  • Σακχαρόζη
  • Φρουκτόζη
  • Γλυκόζη
  • Ωμέγα 3
  • Ωμέγα-6
  • Ωμέγα-9

TOP-25 συνδυασμοί χρήσιμων προϊόντων (25 φωτογραφίες)

Για να φαίνεστε καλά και να είστε υγιείς, πρέπει να τρώτε σωστά. Αλλά η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων δεν αποτελεί ακόμη εγγύηση επιτυχίας, γιατί πρέπει να προσέχετε την αλληλεπίδραση των τροφίμων μεταξύ τους. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύω να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τους πιο ευεργετικούς συνδυασμούς τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο υγιείς..

Ψητά σπαράγγια με τριμμένη παρμεζάνα

Το σπαράγγι είναι μια εξαιρετική πηγή ινουλίνης, μια διαιτητική ίνα υπεύθυνη για την εξισορρόπηση των επιπέδων ωφέλιμων βακτηρίων κατά την πέψη. Η παρμεζάνα είναι γνωστό ότι είναι ένας τύπος τυριού και είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο είναι καλό για τα οστά σας. Η ινουλίνη στο σπαράγγι βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Αυτές οι δύο υγιείς λιχουδιές κάνουν έναν καλό συνδυασμό καθώς συνεργάζονται για να διατηρήσουν το στομάχι σας υγιές και να διατηρήσουν τα οστά σας δυνατά..

Αβοκάντο σε σάλτσα σάλσας

Θέλετε ένα σνακ που θα σας ενεργοποιήσει και, ταυτόχρονα, να είναι ασυνήθιστο; Δοκιμάστε το Avocado Salsa. Δεδομένου ότι το Salsa είναι ήδη από μόνη του μια επιλογή για την υγεία, αυτός ο συνδυασμός θα σας προσφέρει έως και τέσσερις φορές περισσότερο αντικαρκινικό λυκοπένιο και σχεδόν τρεις φορές πιο ενισχυτικό του ανοσοποιητικού βήτα-καροτένιο..

Ομελέτα με μπρόκολο και τυρί

Εμπλουτισμένο με βιταμίνη D και ασβέστιο, αυτό το τρίο βοηθά στην ενίσχυση των οστών. Πιο συγκεκριμένα, η βιταμίνη D στους κρόκους των αυγών βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο από το μπρόκολο και το τυρί. Σύμφωνα με τα ερευνητικά αποτελέσματα, βοηθά όχι μόνο στην ενίσχυση του σκελετού, αλλά και κάνει τις γυναίκες λιγότερο ευερέθιστες κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο..

Πεπόνι με γιαούρτι

Η βιταμίνη Α που βρίσκεται στο πεπόνι βοηθά στην καταπολέμηση των ιών. Επιπλέον, όταν το συνδυάζετε με τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο (όπως το γιαούρτι), βοηθά το σώμα σας να αποκομίζει το 100% των θρεπτικών συστατικών..

Κορν φλέικς ενισχυμένες με σίδηρο και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού

Η κατανάλωση δημητριακών εμπλουτισμένων με σίδηρο θα σας ενεργοποιήσει. Προσθέστε ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι σε αυτό για έναν συνδυασμό που έξι φορές αυξάνει την ποσότητα σιδήρου που απορροφάται από το σώμα..

Βατόμουρο με μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι γνωστή για τα πολλά οφέλη για την υγεία. Συνδυάστε το με σμέουρα και όχι μόνο θα ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας, αλλά θα κάνετε και την καρδιά σας να χαμογελά καθώς ενισχύει την αντιοξειδωτική δύναμη της σοκολάτας..

Edamame και σούπα miso

Το Edamame ή η σόγια περιέχει πρεβιοτικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ευεργετικών βακτηρίων. Η ανάμιξη της edamame με ζυμωμένα τρόφιμα όπως η σούπα miso όχι μόνο δίνει στα φασόλια τη χαρακτηριστική τους γεύση, αλλά επίσης βοηθά στην καταπολέμηση των γαστρεντερικών λοιμώξεων και βελτιώνει την πέψη..

Σπανάκι και αβοκάντο

Το σπανάκι είναι γεμάτο λουτεΐνη και βιταμίνη Α, τα οποία βοηθούν στην προστασία των ματιών σας από ασθένειες. Προσθέτοντας αβοκάντο στο σπανάκι, όχι μόνο προσθέτετε λουτεΐνη και βιταμίνη Α στο αμυντικό μείγμα, αλλά παρέχετε επίσης στον οργανισμό τα υγιή λίπη που χρειάζεται για να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά..

Ελληνικό γιαούρτι, σοκολάτα, καρύδι και παρθένο βατόμουρο

Με ασβέστιο και πρεβιοτικά από γιαούρτι και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τον εγκέφαλο από καρύδια και άγρια ​​βατόμουρα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το γλυκό φλιτζάνι παραδεισένιας απόλαυσης όχι μόνο θα ευχαριστήσει τους γευστικούς σας γούστους, αλλά και θρέφει ολόκληρο το σώμα σας από το κεφάλι έως τα δάχτυλα. έξω και μέσα.

Πράσινο τσάι με λεμόνι

Η προσθήκη χυμού λεμονιού στο πράσινο τσάι αυξάνει την κατεχίνη του σώματός σας, ένα αντιοξειδωτικό σημαντικό για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.

Ντομάτες και ελαιόλαδο

Οι ντομάτες είναι μια από τις κύριες πηγές λυκοπενίου, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει βλάβες που προκαλούνται από το ηλιακό φως. Για εκθετικά οφέλη από τις ντομάτες, προσθέστε το ελαιόλαδο σε αυτές. Τα υγιή λίπη στο λάδι επιτρέπουν στο λυκοπένιο να απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό. Για να μην αναφέρουμε, το ίδιο το ελαιόλαδο έχει την ικανότητα να αναζωογονεί το δέρμα.

Ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο και ένα ποτήρι γάλα

Η κατανάλωση γάλακτος από τα υγιή για την καρδιά μονοακόρεστα λίπη στο φυστικοβούτυρο βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τη βιταμίνη D.

Ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο πηγαίνει καλά όχι μόνο με το γάλα. Δοκιμάστε να απλώσετε λίγο φυστικοβούτυρο σε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως για να βελτιώσετε την απορρόφηση πρωτεϊνών..

Φυστικοβούτυρο και φέτες φράουλας σε φρυγανιά

Έτσι, εστιάσαμε στο φυστικοβούτυρο (πιθανώς επειδή ο συνδυασμός του με σχεδόν οτιδήποτε κάνει αυτόν τον συνδυασμό εξαιρετικά υγιή). Δοκιμάστε να βυθίσετε φράουλες σε φυστικοβούτυρο για μια νόστιμη απόλαυση που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες Ε και C. Αυτός ο συνδυασμός βοηθά στην πρόληψη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας (κύρια αιτία απώλειας όρασης).

Χοιρινό ψητό με λαχανάκια Βρυξελλών

Το πιο σημαντικό μέταλλο στο χοιρινό είναι το σελήνιο, ένα αντικαρκινικό αντιοξειδωτικό. Ο συνδυασμός του τηγανισμένου χοιρινού κρέατος με λαχανικά πλούσια σε σουλφοραφάνη (όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών) αυξάνει την ισχύ του ορυκτού έως και 13 φορές.

Κόκκινα φασόλια σε ελαιόλαδο

Αυτός ο ενδιαφέρων συνδυασμός φαγητού είναι γεμάτος με φυτικές ίνες και ελαϊκό οξύ. το ελαϊκό οξύ από το ελαιόλαδο παρέχει μια αίσθηση πληρότητας. Προσθέστε ίνες κόκκινων φασολιών σε αυτό το συναίσθημα για έναν συνδυασμό αδυνατίσματος που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την επιθυμία σας για υπερκατανάλωση τροφής..

Μήλα και σοκολάτα

Τα μήλα είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους στην αντιφλεγμονώδη φερβονοειδή κουερσετίνη. Από την άλλη πλευρά, η σοκολάτα περιέχει το φλαβονοειδές κατεχίνη, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρκίνου. Μαζί, τα μήλα και η σοκολάτα μπορούν να μειώσουν τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία και παρέχοντας αντιπηκτικά αποτελέσματα..

Σολομός και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί

Τα αντιοξειδωτικά στο κόκκινο κρασί μεταβολίζουν τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 σολομού. Αυτό το υπέροχο δίδυμο θα εξαλείψει την κατάθλιψη και θα βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου την επόμενη μέρα..

Σπανάκι, ντομάτα, καρότο, μαντζουράνα και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Αυτά τα αντιοξειδωτικά λαχανικά λειτουργούν πολύ καλύτερα όταν συνδυάζονται με ελαιόλαδο, καθώς το ελαιόλαδο βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, γεγονός που βελτιώνει τη σταθερότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, φωτίζει το δέρμα και ενισχύει την καρδιά. Με την προσθήκη μαντζουράνας, το αντιοξειδωτικό δυναμικό αυξάνεται κατά διακόσια τοις εκατό.

Γλυκιά πατάτα με τυρί

Περιέχοντας β-καροτένιο και λουτεΐνη, οι γλυκοπατάτες είναι εκπληκτικά παραγωγικές όταν συνδυάζονται με τυρί που περιέχει λιπαρά οξέα, καθώς το τελευταίο εξασφαλίζει την ταχεία απορρόφηση των καροτενοειδών από το τυρί.

Γλυκιά πατάτα με αμύγδαλα

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε β-καροτένιο και βιταμίνη C, οι οποίες λειτουργούν καλά με φουντούκια που περιέχουν βιταμίνη Ε (όπως αμύγδαλα) για να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.

Σοτάρετε ελβετικό σέσκουλο, σπανάκι ή μπρόκολο σε ελαιόλαδο

Ένα σοτάκι ελβετικού chard, σπανακιού ή μπρόκολου στο ελαιόλαδο είναι ένα εξαιρετικό μείγμα βιταμίνης Κ και υγιών λιπών. Τα τελευταία μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και διαλύουν τις βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Κ, η οποία είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη θρόμβων στο αίμα.

Μείγμα αποξηραμένων φρούτων που περιέχει αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα παπάγια, αμύγδαλα και καρύδια

Αυτό το μείγμα είναι γεμάτο από εύπεπτα θρεπτικά συστατικά κατά της γήρανσης.

Τόνος με λεμόνι

Ένας μικρός χυμός λεμονιού όχι μόνο βελτιώνει τη μυρωδιά του τόνου, αλλά και του δίνει μια απολύτως φανταστική γεύση. Εκτός από τη γεύση, το λεμόνι μετατρέπει τον σίδηρο στον τόνο σε μια γρήγορα απορροφημένη μορφή, η οποία τροφοδοτεί το αίμα σας με ακόμη περισσότερο οξυγόνο..

Φαγητό: εικόνες για παιδιά, κάρτες Doman, σελίδες χρωματισμού, αφίσες

Το "Προϊόντα" είναι ο αγαπημένος τύπος οπτικού υλικού για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Τα παιδιά χαίρονται να βλέπουν εικόνες με εικόνες φαγητού, διάφορα πιάτα. Για παιχνίδια ομιλίας, σε μια ομάδα καταγραφής ή κατά τη διάρκεια της εργασίας στο σπίτι, είναι πιο χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ένα ειδικά επιλεγμένο οπτικό υλικό "Εικόνες τροφίμων για παιδιά στο νηπιαγωγείο." Για παράδειγμα, όπως σε αυτό το άρθρο.

Ολόκληρο το περιεχόμενο του λεξικού υλικού με θέμα "Προϊόντα" μπορεί να χωριστεί σε πολλές μικρές ενότητες. Στην ηλικία των 2 έως 7 ετών, το παιδί πρέπει να μάθει μια σειρά από έννοιες:

Η έννοια της γενικής λέξης "Προϊόντα". Τα μικρά παιδιά πρέπει να μάθουν πώς να ονομάζουν πολλά ονόματα από αυτήν την ομάδα και τα μεγαλύτερα παιδιά θα πρέπει να μπορούν να καθορίζουν τις γενικές τους ιδιότητες και να διανέμουν τα ονόματα σε ομάδες. Για παράδειγμα, "γαλακτοκομικά προϊόντα", "λαχανικά" κ.λπ..

Το παθητικό και ενεργό λεξιλόγιο του παιδιού πρέπει να περιέχει:

- ονόματα προϊόντων ·
- περιγραφικά επίθετα κατάλληλα γι 'αυτά ·
- μέθοδοι παρασκευής τροφίμων.

Τα παιδιά πρέπει να μάθουν να επικοινωνούν με συνέπεια ό, τι εμφανίζεται στα ράφια των μανάβικων και στο τραπέζι..

Είναι σημαντικό για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να γνωρίζουν τα τρόφιμα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαφορετικά πιάτα..

Κατανόηση του ρόλου των προϊόντων. Εάν οι εικόνες δεν είναι πολύ σαφείς για παιδιά προσχολικής ηλικίας, τότε οι εικόνες είναι ιδανικές για αυτό..

Ακολουθεί ένα δείγμα λίστας λέξεων που πρέπει να χρησιμοποιούν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας στο θέμα "Τρόφιμα":

γάλα, γιαούρτι, κρέας, ψάρι, ψωμί, μπισκότα, αυγά, ζυμαρικά, σκεύη, κατάστημα, ταμείο, πιάτα, πωλητής, πάγκο, βιτρίνα, τυρί, μέλι, μαρμελάδα, μαρμελάδα, βάφλες, κουλούρια, ψάρι, πίτα, μαρμελάδα, τυρί cottage, ξινή κρέμα, παγωτό, κεφίρ, λουκάνικο, λουκάνικα, γλώσσα, βιταμίνη, μπανάνα, μήλο, αχλάδι, σταφύλια, πορτοκάλι, καρπούζι, πεπόνι, καρότο, τεύτλα, πατάτες, ντομάτες, αγγούρια, κολοκύθα, κέικ, κέικ, κουάκερ, ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη, τρόφιμα, κεχρί.

γλυκό, αλμυρό, φρέσκο, βιταμίνη, αλεύρι, βραστό, ψητό, τραγανό, λευκό, ζουμερό, πικάντικο, χρωματισμένο, εύθρυπτο, άζυμο, τηγανητό, υγιεινό, γαλακτώδες, μαλακό, μπαγιάτικο, μαύρο, ζεστό, επιβλαβές, κρύο, υγιές, διατηρημένο με απλή ψύξη, διαφανές, ώριμο, πικρό.

Αγορά, πώληση, τοποθέτηση, συσκευασία, επιλογή, βράσιμο, τηγανητό, κοπή, στεγνό, μαρινάρισμα, ψήσιμο, αλάτι, στιφάδο, κατάστημα, μαγείρεμα, πάγωμα, μαστίγιο.

Φυσικά, όσο μεγαλύτερο είναι το παιδί, τόσο πιο πλούσιο πρέπει να είναι το ενεργό λεξιλόγιο του παιδιού, τόσο πιο περίπλοκες γραμματικές κατασκευές πρέπει να χρησιμοποιεί στην ομιλία. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια τακτικών παιχνιδιών ομιλίας και ασκήσεων, που επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία των παιδιών προσχολικής ηλικίας..

Συρμένες εικόνες

Οποιαδήποτε σχέδια προϊόντων είναι εξαιρετικό υλικό για τη διεξαγωγή:

  • παιχνίδια ομιλίας;
  • συνομιλίες
  • ασκήσεις λογοθεραπείας.

Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μαζί και τα δύο σετ καρτών θέματος με εικόνες φαγητού και να σχεδιάζετε εικόνες αυτού του θέματος..

Οι εικόνες για παιδιά απεικονίζουν χρήσιμα και επιβλαβή τρόφιμα ξεχωριστά, είναι σημαντικό να διδάξετε στα παιδιά να ξεχωρίζουν εύκολα μεταξύ τους.

Οι συρμένες κάρτες εικόνων είναι κατάλληλες για:

  • μαθήματα
  • Παιχνίδια;
  • άσκηση.

Κάρτες Doman

Χρησιμοποιήστε κάρτες Doman σε μαθήματα ανάπτυξης ομιλίας με θέμα Προϊόντα. Φωτεινές, ευκρινείς εικόνες με κείμενο μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε παιχνίδια και ασκήσεις.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια φωτογραφία φαγητού. Είναι σημαντικό να επιλέξετε αυτά που έχουν ουδέτερο φόντο, το καλύτερο από κάθε φως. Φυσικά, οι φωτογραφίες πρέπει να εκτυπωθούν εκ των προτέρων και να επικολληθούν σε χαρτόνι..

Εικόνες σκηνής

Χρησιμοποιήστε γραφικές εικόνες για να συνθέσετε ιστορίες με παιδιά στην τάξη. Για τους σκοπούς αυτούς, σχεδιάστε φωτογραφίες με θέμα: "Σούπερ μάρκετ παντοπωλείων", "Στην αγορά λαχανικών", "Το πρώτο αγγούρι", "Μαγείρεμα με τη μαμά", "Πώς ο οπωρώνας μας τροφοδοτεί το χειμώνα".

Χρωματισμός σελίδες

Οι λογοθεραπευτές και οι εκπαιδευτικοί πρέπει να χρησιμοποιούν θεματικές σελίδες χρωματισμού για να αναπτύξουν την ομιλία του παιδιού. Ο τακτικός χρωματισμός όχι μόνο βοηθά τα παιδιά να εμπλουτίσουν το λεξιλόγιο και να μάθουν νέες γραμματικές κατασκευές, αλλά επίσης βοηθά στην εκπαίδευση λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, οι οποίες, με τη σειρά τους, συμβάλλουν σημαντικά στην ενεργοποίηση των κέντρων ομιλίας του εγκεφάλου του παιδιού.

Χρησιμοποιήστε τις εικόνες Επιβλαβές φαγητό για παιδιά για χρωματισμό, αυτό όχι μόνο βελτιώνει τις δεξιότητες ομιλίας, αλλά επίσης διαμορφώνει την κατανόηση των βασικών στοιχείων μιας υγιεινής διατροφής και των λογικών περιορισμών στα τρόφιμα. Μετά το χρωματισμό, μπορείτε να συζητήσετε με θέμα "Τα οφέλη και οι βλάβες των τροφίμων που τρώμε." Είναι εύκολο να κάνετε μια μικρή παρουσίαση ή κολάζ από παιδικά σχέδια, τα οποία μπορούν να χρησιμεύσουν ως πρόσθετο οπτικό υλικό.

Όλα τα παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν κοινή ικανότητα να μαθαίνουν γρήγορα και σταθερά νέες δεξιότητες στο παιχνίδι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στα σύγχρονα προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα δίνεται μεγάλη προσοχή σε αυτόν τον τύπο δραστηριότητας. Οποιεσδήποτε εικόνες για παιδιά από τη σειρά Food μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια ποικιλία παιχνιδιών λογοθεραπείας, εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

Ποια προϊόντα γνωρίζετε?

Αυτό το παιχνίδι μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο με ένα παιδί όσο και με μια ολόκληρη ομάδα παιδιών προσχολικής ηλικίας. Ένας ενήλικος παρουσιάζει εικόνες με εικόνες προϊόντων μπροστά του. Από ψηλά, οι κάρτες καλύπτονται με κομμάτια χαρτονιού έτσι ώστε να είναι ορατό μόνο ένα μέρος του σχεδιαζόμενου αντικειμένου. Το παιδί πρέπει να αναγνωρίσει αυτό ή αυτό το προϊόν και, στη συνέχεια, να το ονομάσει σωστά.

Τα μεγαλύτερα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να κληθούν να συνθέσουν μια απλή ή κοινή πρόταση με την επιλεγμένη λέξη.

Οι μελλοντικοί πρώτοι μαθητές, που έχουν ήδη πολύ λίγο χρόνο για να πάνε στο νηπιαγωγείο, μπορούν να παίξουν, να γράψουν αινίγματα ή απλά ποιήματα για προϊόντα. Για αυτήν την ηλικία, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε εικόνες για παιδιά από τις ομάδες "Επιβλαβές και υγιεινό φαγητό", σε ένα σετ ή ξεχωριστά.

Ονομάστε το στοργικά

Το πασίγνωστο παιχνίδι λογοθεραπείας "Κλήση στοργικά" πρέπει να πραγματοποιείται με παιδιά κάθε ηλικίας. Εάν αρκεί τα παιδιά να θυμούνται και να ονομάζουν σωστά τη μειωτική μορφή της λέξης (λουκάνικο - λουκάνικο, κεφίρ - κεφίρ, χυλοπίτες - χυλοπίτες, τυρί κότατζ - τυρί κότατζ κ.λπ.), τότε τα μεγαλύτερα παιδιά θα πρέπει ήδη να αντιμετωπίσουν το έργο της δημιουργίας μιας πρότασης με μια τέτοια έννοια ή ακόμη και μια μικρή ιστορία.

Για αυτό το παιχνίδι, ειδικές εικόνες για παιδιά στο νηπιαγωγείο από την επιλογή "Φαγητό - ας το ονομάσουμε στοργικά".

Τι από τι?

Τα καθήκοντα της σύνθεσης ιστοριών-συλλογισμού σχετικά με το τι διαφορετικά προϊόντα λαμβάνονται από διαφορετικές πρώτες ύλες βοηθούν στον εμπλουτισμό του ενεργού λεξιλογίου και στην ανάπτυξη συνεκτικής ομιλίας.

Αυτό το παιχνίδι μπορεί να οργανωθεί ως εξής: βάλτε όλες τις φωτογραφίες με προϊόντα σε δύο σωρούς. Σε ένα πρέπει να βάλετε «πρώτες ύλες» (φρούτα, λαχανικά, γάλα, αλεύρι, ζάχαρη, αυγά - αυτό που μεγαλώνει ή λαμβάνει ένα άτομο από κατοικίδια) και στην άλλη - εικόνες διαφόρων έτοιμων πιάτων (πουρέ πατάτας, μαρμελάδα, σαλάτες, χυμοί, γλυκά, ψωμί κ.λπ.).

Τα μικρά παιδιά πρέπει να επιλέξουν ένα ζευγάρι χαρτιών που ταιριάζουν μεταξύ τους, μία από τις δύο στοίβες (μήλο - πουρέ, βατόμουρο - μαρμελάδα, αυγά - ομελέτα κ.λπ.).

Τα παλαιότερα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορούν να αντεπεξέλθουν στο καθήκον της επιλογής διαφόρων τύπων πρώτων υλών για ένα πιάτο (αλεύρι, αυγά, ζάχαρη, μούρα - πίτα).

Ένας ενήλικας εμφανίζει μια εικόνα ενός προϊόντος και τα παιδιά πρέπει να αναφέρουν όσα ονόματα μπορούν να παρασκευαστούν από αυτό:

γάλα - τυρί cottage, τυρί, βούτυρο, ξινή κρέμα.
μήλα - κομπόστα, μαρμελάδα, πίτα, πουρέ, ζελέ, χυμός
κρέας - κιμάς, παϊδάκια, ζωμός

Ο δάσκαλος ζητά από τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να ταξινομήσουν φωτογραφίες με χρήσιμα και επιβλαβή τρόφιμα για τη διατροφή παιδιών και ενηλίκων.

Αυτό το παιχνίδι σας επιτρέπει:

  • διευρύνετε τους ορίζοντες των παιδιών.
  • μάθετε να περιγράφετε τη διαδικασία μαγειρέματος συγκεκριμένων πιάτων.
  • εμπλουτίστε το λεξικό με περιγραφικά επίθετα (πίτα με μούρα - μούρο, μαρμελάδα βατόμουρο - βατόμουρο, cheesecakes με τυρί cottage - τυρί cottage κ.λπ.).

Ονομάστε το τμήμα του καταστήματος

Προσκαλέστε τα παιδιά, ως μέρος του ιστορικού παιχνιδιού, να απαριθμήσουν τα ονόματα των διαφόρων τμημάτων του καταστήματος. Τα παιδιά καλούν διαδοχικά να καλούν το προϊόν τους και στη συνέχεια το τμήμα (λαχανικά, κρέας, ψωμί κ.λπ.) όπου μπορείτε να το αγοράσετε.

Kefir, τυρί cottage, γιαούρτι, ξινή κρέμα - σε γάλα.

Βακαλάος, τούρνα, ροζ σολομός, γαρίδες - σε ψάρια.

Τεύτλα, κολοκύθα, πατάτες, γογγύλια - σε ένα λαχανικό.

Marshmallow, μαρμελάδα, γλυκά, μπισκότα - στο ζαχαροπλαστείο.

Σύγκριση προϊόντων

Οι εικόνες με ζωγραφισμένα προϊόντα είναι ιδανικές για την εκπαίδευση των παιδιών να χρησιμοποιούν ανώνυμα στην ομιλία. Ζητήστε από το παιδί σας να συγκρίνει.

ξινή κρέμα και γάλα (παχύρευστο)

κουλούρι και μπισκότο (μαλακό σκληρό)

καραμέλα και ρέγγα (γλυκό αλμυρό).

παγωτό και παγωτό (ζεστό-κρύο).

Αυτά είναι μόνο μερικά παιχνίδια λογοθεραπείας που μπορούν να γίνουν με παιδιά με θέμα "Προϊόντα". Οι κάρτες τροφίμων επιτρέπουν στα παιδιά προσχολικής ηλικίας όλων των ηλικιών να εξασκούν την ομιλία εύκολα και αποτελεσματικά.

Κάρτες Doman "Προϊόντα"

Μελετώντας κάρτες με εικόνες προϊόντων, ένα μωρό από μικρή ηλικία θα μάθει να αναγνωρίζει προϊόντα διατροφής που είναι σχεδόν καθημερινά στο τραπέζι σας και θα τα αναγνωρίζει με ακρίβεια στα καταστήματα καταστημάτων..

Κάρτες Doman "Προϊόντα τροφίμων"

Τέτοιες κάρτες σίγουρα θα γοητεύσουν το παιδί και με την πάροδο του χρόνου θα τους αποκαλέσει σαφώς τα προϊόντα που εμφανίζονται στις εικόνες. Το παιδί μπορεί να μάθει όχι μόνο να αναγνωρίζει το προϊόν στο σύνολό του, αλλά και να καθορίζει τη μέθοδο παρασκευής του: κρέας - ωμό ή με τη μορφή μπριζόλας. κοτόπουλο - ωμά ή ψητά, λουκάνικα - ψητά ή τηγανητά, πατάτες - βρασμένα ή τηγανητά, αυγά - ωμά ή ομελέτα.

Μπορείτε να κατεβάσετε κάρτες "Προϊόντα" στον ιστότοπό μας με εικόνες όπως τρόφιμα: κρέας, πόδια κοτόπουλου, τυρί cottage, φασόλια, ρύζι, μπαχαρικά, τυρί, σοκολάτα, γάλα, τοματοπολτός, φυτικό λάδι, ψάρι, μανιτάρια, γλυκά και πολλά άλλα. Υπάρχουν 41 κάρτες στο σετ. Οι εικόνες των παιδιών για τα τρόφιμα είναι υπογεγραμμένες με μεγάλα κόκκινα γράμματα, η οποία διεγείρει και προσελκύει την προσοχή του παιδιού, τον ενθαρρύνει να απομνημονεύσει όχι μόνο το φαγητό που φαίνεται στην εικόνα, αλλά και τη λέξη που ονομάζεται αυτό το φαγητό. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθει να συσχετίζει τις έννοιες της υπογραφής και της εικόνας..

Δουλεύοντας με το παιδί σας, θα μπορείτε να προσθέσετε ενδιαφέρουσες πληροφορίες για αυτά τα προϊόντα, τις οποίες το μωρό θα θυμάται επίσης καθώς μελετά τα προϊόντα και δείχνει το ενδιαφέρον του για αυτό το μάθημα. Για παράδειγμα:

  • λάδι;
  • το βούτυρο απλώνεται στο ψωμί, προστίθεται σε χυλό και πουρέ πατάτας.
  • το βούτυρο παρασκευάζεται από γάλα.
  • το γάλα παρέχεται από αγελάδα κ.λπ..

Έτσι, οι κάρτες προϊόντων της Doman είναι πολύ ευέλικτες και χρήσιμες για την προσαρμογή ενός παιδιού στην καθημερινή ζωή..

Λήψη καρτών "Προϊόντα"

Μπορείτε να κατεβάσετε φωτογραφίες παιδικών τροφών ή να επιλέξετε κάρτες Doman άλλων θεμάτων.

Τα υγιή προϊόντα είναι τα καλύτερα για όσους προστατεύουν την υγεία

Το φαγητό δεν πρέπει να είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό. Όλοι το γνωρίζουν αυτό, με αποτέλεσμα το θέμα της υγιεινής σωστής διατροφής να είναι τόσο σχετικό. Φυσικά, κάθε ένα από τα φυσικά προϊόντα είναι χρήσιμο με τον δικό του τρόπο, αλλά μεταξύ όλων υπάρχουν τα πιο χρήσιμα τρόφιμα..

Σοβαρά μιλώντας, αξίζει να ξεκινήσετε με το γεγονός ότι η διατροφή ενός απλού ατόμου χωρίζεται στις ακόλουθες κατηγορίες: φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, μούρα, κρέας, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο (βούτυρο, φυτικά και ζωικά λίπη), αυγά και μέλι. Αν θέλετε να μάθετε ποιο είναι το πιο χρήσιμο προϊόν, τότε θα εξετάσουμε πολύ χρήσιμα προϊόντα σε καθεμία από τις αναφερόμενες κατηγορίες..

Τα πιο υγιεινά φρούτα

Τα μήλα είναι ένα από τα εύκολα διαθέσιμα και πιο συχνά συστατικά στο μπολ φρούτων μας. Είναι πηγή σιδήρου, ινών και πηκτίνης. Καθαρίζει το σώμα από τις επιδράσεις της χοληστερόλης, των τοξινών και βελτιώνει την εντερική περίσταση. Λόγω των ισχυρών οφελών για την υγεία των μήλων, η τακτική κατανάλωσή τους οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Στη δεύτερη θέση είναι το αβοκάντο. Περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και εύπεπτα λίπη. Το προϊόν έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, έντονη αντι-καρκινογόνο δράση, αντιγηραντική δράση και ικανότητα τόνωσης της παραγωγής κολλαγόνου.

Υγιή λαχανικά

Η πρώτη θέση πηγαίνει σωστά στα καρότα. Τα καρότα είναι πηγή καροτίνης με αντιοξειδωτικές, αντικαρκινογόνες ιδιότητες και βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και της σύνθεσης του αίματος.

Το μπρόκολο είναι ένα υγιές λάχανο με πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία. Πολλοί άνθρωποι το εκτιμούν επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες. Το λάχανο προστατεύει από τον καρκίνο, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να καθαρίσει το αίμα της χοληστερόλης.

Ανακαλύπτοντας ποιο προϊόν είναι το πιο χρήσιμο 100%, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι είναι σκόρδο και κρεμμύδι. Αυτοί οι δύο φίλοι κατέχουν το ρεκόρ για το περιεχόμενο των φυτοκτόνων, καθώς και ουσίες που αυξάνουν την αντοχή του σώματος σε διάφορους ιούς, παθογόνα.

Πρέπει επίσης να αναφερθούν οι τομάτες, οι οποίες θεωρούνται πηγή λουτεΐνης και λυκοπενίου. Έχετε θετική επίδραση στην όραση, έχετε τις ισχυρότερες αντικαρκινογόνες ιδιότητες.

Παρεμπιπτόντως, οι διατροφολόγοι άρεσαν εδώ και καιρό τα λαχανικά. Μπορούν να βρεθούν σε τόσο δημοφιλείς μονο-δίαιτες. Επιπλέον, μπορούν να φέρουν τεράστια οφέλη στο σώμα μας και κατά τη διάρκεια μιας διατροφής καθαρισμού..

Υγιή μούρα

Φυσικά, τα υγιεινά τρόφιμα περιλαμβάνουν τα μούρα..

Τα βακκίνια ξεχωρίζουν από ολόκληρη τη λίστα των μούρων, επειδή αποτελούν πηγή λουτεΐνης, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Βελτιώνει επίσης τη σύνθεση του αίματος και είναι σε θέση να αντισταθεί στην ανάπτυξη όγκων..

Οι φράουλες είναι γεμάτες με ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνες (καροτενοειδή) και επομένως έχουν ευεργετική επίδραση στην όραση, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αξίζουν να περιλαμβάνονται στη λίστα των πιο χρήσιμων τροφίμων.

Υγιείς ξηροί καρποί

Τα αμύγδαλα έχουν πολλές ευεργετικές ουσίες. Η πικάντικη γεύση του είναι κατάλληλη παντού: σε επιδόρπια, σαλάτες, κυρίως πιάτα. Οι ευεργετικές του ιδιότητες βελτιώνουν τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματός σας..

Το καρύδι βρίσκεται στην κορυφή των πιο χρήσιμων προϊόντων διατροφής, καθώς αποτελεί πηγή υγιών ουσιών, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

Τα πιο χρήσιμα δημητριακά

Τα δημητριακά χρησιμοποιούνται πολύ συχνά κατά τις ημέρες νηστείας. Τα πιο δημοφιλή είναι το πλιγούρι βρώμης και το φαγόπυρο..

Το βρώμη είναι μια πηγή βιταμινών, πρωτεϊνών, μικροστοιχείων. Βελτιώνει την πέψη, μπορεί να ενισχύσει το σώμα, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το φαγόπυρο είναι η «βασίλισσα» των δημητριακών, η κύρια πηγή σιδήρου. Βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας, στη βελτίωση της σύνθεσης του αίματος, στον εμπλουτισμό του σώματος με ουσίες.

Τα όσπρια είναι πηγή πρωτεϊνών, μετάλλων και πολύτιμων βιταμινών. Η συμπερίληψη των οσπρίων στη διατροφή βελτιώνει τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος, θεραπεύει, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Υγιή γαλακτοκομικά προϊόντα

Σκεφτείτε ποια γαλακτοκομικά προϊόντα είναι τα πιο υγιεινά. Το γιαούρτι, το κεφίρ είναι προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση και είναι εμπλουτισμένα με ευεργετικά βακτήρια. Είναι σε θέση να κορεστούν το σώμα με ασβέστιο, βιταμίνες Β, να βελτιώσουν την πέψη και να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου.

Υγιές λάδι

Ποια υγιεινά τρόφιμα πρέπει να τρώτε όταν πρόκειται για λάδι; Το λιναρόσπορο ξεπερνά σημαντικά το ελαιόλαδο παρουσία θρεπτικών ουσιών και θεωρείται ο κάτοχος ρεκόρ για τον αριθμό των ακόρεστων λιπαρών οξέων.

Η ελιά περιλαμβάνει επίσης βιταμίνες Α και Ε, έχει θετική επίδραση στη σύνθεση του αίματος και μπορεί να ομαλοποιήσει την εργασία της καρδιάς.

Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλα τα λάδια κατάλληλα για τηγάνισμα..

Υγιεινό κρέας

Κρέας κουνελιού - χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε πρωτεΐνες και έχει επίσης μια λεπτή γεύση.

Επίσης, το υγιές κρέας περιλαμβάνει κοτόπουλο, γαλοπούλα και μοσχάρι. Εάν θέλετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, στη συνέχεια ατμό τους.

Υγιή ψάρια

Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι τα θαλασσινά ψάρια, για παράδειγμα, ο σολομός - ο κάτοχος ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιπλέον, είναι πηγή σιδήρου, βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες..

Το ιχθυέλαιο είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται συχνά μαζί με σύμπλοκα βιταμινών. Για όσους είναι αηδιασμένοι με το να τρώνε με κουτάλια, εφευρέθηκαν εδώ και καιρό κάψουλες άγευστου ιχθυελαίου..

Άλλα υγιεινά τρόφιμα

Σκεφτείτε άλλα πιο χρήσιμα προϊόντα διατροφής που μπορούν να ωφελήσουν μόνο το σώμα. Πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς για πολλά χρόνια. Ταυτόχρονα, μπορείτε να δείτε φωτογραφίες από υγιεινά τρόφιμα στον ιστότοπο του Διαδικτύου, εάν δεν γνωρίζετε καμία από αυτές..

Το μέλι είναι μια πηγή φυσικών σακχαριτών με πολλά ιχνοστοιχεία. Είναι απολύτως χρήσιμο για ολόκληρο το σώμα ως τονωτικό και αντιγηραντικό παράγοντα.

Τα αυγά αποτελούν πηγή πρωτεϊνών και άλλων πολύτιμων ουσιών. Η διατροφή πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει αυγά, αλλά δεν συνιστάται να τρώτε περισσότερα από 2 κομμάτια την ημέρα.

Το πράσινο τσάι είναι πηγή αντιοξειδωτικών, βοηθά στην ενίσχυση του σώματος, έχει ισχυρή αντικαρκινική δράση.

Αλλά η λίστα με τα πιο υγιεινά τρόφιμα δεν τελειώνει εκεί. Υπάρχουν πολλά χρήσιμα προϊόντα.

Έτσι, όταν επιλέγετε υγιή προϊόντα, κοιτάξτε όχι μόνο τις γνωστές ευεργετικές ιδιότητες, αλλά και λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, τότε η υγεία με τη μακροζωία είναι εγγυημένη για εσάς.

Τα πιάτα που βασίζονται σε διαφορετικά τρόφιμα πρέπει να είναι νόστιμα και υγιεινά. Περιλαμβάνει επίσης τα πιο υγιεινά προϊόντα διατροφής στη κατηγορία των ατόμων που δεν είναι αδιάφορα στην κατάσταση της υγείας, θέλουν να είναι πάντα σε καλή κατάσταση.

Οι διατροφολόγοι, βάσει των αποτελεσμάτων της έρευνας, έχουν καταρτίσει μια λίστα με χρήσιμα προϊόντα διατροφής που βοηθούν ένα άτομο να ομαλοποιήσει τη δραστηριότητα του σώματος, να αποκαταστήσει τις μεταβολικές διεργασίες, να αισθανθεί σφριγηλότητα και να φορτίσει ενέργεια για ολόκληρη την εργάσιμη ημέρα.

Έχοντας μάθει ποια προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα, είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιήσετε στη φυσική τους μορφή, χωρίς να εφαρμόσετε καμία γαστρονομική θεραπεία σε αυτά. Σκεφτείτε μια λίστα με τα 10 πιο υγιεινά τρόφιμα, με βάση το ποσοστό αντιοξειδωτικών, ανόργανων συστατικών και βιταμινών σε αυτά..

10 πιο χρήσιμα τρόφιμα

Τα περισσότερα προϊόντα περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, καθώς και οξέα και άλλες ουσίες που είναι σε θέση να διατηρήσουν το σώμα μας στο απαιτούμενο σχήμα ή να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους σύμφωνα με τους κανόνες, να δώσουν ελαφρότητα και ενέργεια. Αξίζει να εξετάσετε λεπτομερέστερα τα δέκα πιο χρήσιμα τρόφιμα:

  1. Το αβοκάντο, λόγω της περιεκτικότητας σε χρήσιμα οξέα στον πολτό, θεωρείται αποτελεσματικό μέσο για την πρόληψη της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης, καθώς και ανισορροπία στο μεταβολισμό της χοληστερόλης..
  2. Το μπρόκολο θεωρείται μία από τις πιο σημαντικές αντι-σκληρωτικές θεραπείες. Οι ενώσεις που περιέχονται στο λάχανο σταματούν τη διαδικασία διαίρεσης των καρκινικών κυττάρων, βοηθούν στην αποκατάσταση των ανοσολογικών αντιδράσεων του σώματος.
  3. Το λάχανο συμπεριλήφθηκε στη λίστα των υγιεινών τροφίμων για έναν λόγο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες B, C, K και U, που εμποδίζουν την ανάπτυξη ελκών του πεπτικού συστήματος..
  4. Το σπανάκι θεωρείται τροφή χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει τον μηχανισμό αυτοκαθαρισμού του σώματος, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και συμβάλλει στην παραγωγή πολλής ενέργειας..
  5. Τα καρότα βοηθούν στην αποκατάσταση της όρασης, καθώς και στην ανεπάρκεια βιταμινών, αναιμία, μεταβολικές διαταραχές.
  6. Το βερίκοκο ενισχύει την ανοσοαπόκριση, βοηθά στον αποκλεισμό της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, αποκαθιστά τη σωστή λειτουργία της καρδιάς.
  7. Το σέλινο αποκαθιστά την ισορροπία νερού-αλατιού, συνιστάται για τη θεραπεία και την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας, της αρθρίτιδας, των ρευματισμών.
  8. Μούρα: η συστηματική συμπερίληψη των μούρων στη διατροφή θα παρέχει στο σώμα ένα σύνολο σημαντικών ενώσεων.
  9. Συνιστούμε σταφύλια για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, αναιμία και αρθρίτιδα.
  10. Τα εσπεριδοειδή συμπληρώνουν τις δέκα κορυφαίες υγιεινές τροφές, ενώ οι φωτογραφίες των υγιεινών τροφίμων μπορούν πάντα να προβληθούν στον ιστότοπο στο Διαδίκτυο - ίσως δεν είστε εξοικειωμένοι με όλα τα εσπεριδοειδή. Αυξάνουν τις ανοσοαποκρίσεις, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, αποκαθιστούν τη μεταβολική διαδικασία και την καρδιακή λειτουργία.

Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ποια προϊόντα είναι τα πιο χρήσιμα, μπορείτε να δημιουργήσετε το "σωστό" μενού που αποκαθιστά την υγεία, χαρίζει ομορφιά, νεότητα και επίσης μια θετική διάθεση με μια χούφτα.

Σωστή διατροφή - χαρακτηριστικά, βασικές αρχές και βασικές συνταγές + φωτογραφίες

Οι περισσότεροι άνθρωποι στο δρόμο γνωρίζουν ότι το κλειδί για την ανθρώπινη υγεία είναι η κατάλληλη διατροφή της καθημερινής του διατροφής, αν και πολλοί συχνά το αγνοούν αυτό. Αυτό που αργότερα σκέφτεται με λύπη.

Σήμερα θέλω να ασχοληθώ με αυτό το ζήτημα με μεγαλύτερη λεπτομέρεια και να πείσω τους αναγνώστες μου ότι το σωστό μενού για κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και να πάρει πολύ ευχαρίστηση από την ίδια τη διαδικασία κατανάλωσης υγιεινών τροφίμων.

Υπάρχουν πολλές συνταγές και τα θεμέλια της σωστής διατροφής, καθώς και μέθοδοι μαγειρέματος με μια τεράστια ποικιλία προϊόντων, ώστε ο καθένας να μπορεί να επιλέξει το σωστό μενού για τον εαυτό του για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.

Θέλετε να μάθετε ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές; Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί; Πώς να χάσετε βάρος ή να χτίσετε μυς; Η ακόλουθη συζήτηση θα επικεντρωθεί σε αυτό..

Υγιεινή διατροφή - ορισμός και εφαρμογή

Για να κατανοήσετε λεπτομερώς το θέμα της σωστής διατροφής, τις συστάσεις για χρήση και να επιλέξετε μια μεμονωμένη διατροφή, πρέπει να γνωρίζετε τον ίδιο τον ορισμό της έννοιας της «σωστής διατροφής».

Η σωστή ή υγιεινή διατροφή είναι ένα από τα βασικά συστατικά της διατήρησης της φυσιολογικής υγείας προκειμένου να παρέχει ένα φυσιολογικό περιβάλλον για την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τη ζωή του ατόμου στο σύνολό του, καθώς και για την ενίσχυση της λειτουργικότητας του σώματος και την πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρήσετε τη σωστή διατροφή μια άκαμπτη ή ακόμη και προσωρινή διατροφή. Οι άνθρωποι, όταν προτιμούν τη σωστή διατροφή, εμμένουν σε αυτό για το υπόλοιπο της ζωής τους..

Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να τρώει σωστά, μπαίνει στη διαδικασία και μια συνήθεια, ξέρετε, είναι μια τρομερή δύναμη.

Και επιπλέον, εάν αποφασίσετε να το εγκαταλείψετε, θα χάσετε όλες τις απολαύσεις μιας υγιεινής διατροφής με τη μορφή ισορροπημένου βάρους, ελαφρότητας και σφριγηλότητας, ενεργειακού φορτίου και γενικής εσωτερικής κατάστασης..

Μερικές από τις αποχρώσεις μιας υγιεινής διατροφής πρέπει να θυμόμαστε:

  • κατηγορηματικά δεν απαιτεί νηστεία, αντίθετα, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να έχετε ένα πλήρες και νόστιμο σνακ με αυτό που σας αρέσει.
  • πάντα και σε κάθε περίπτωση μπορείτε να βρείτε κάτι για φαγητό, αποφεύγοντας την αμηχανία, ειδικά αν επισκέπτεστε.
  • Η απόλυτη ελευθερία δίνεται στην επιλογή, δεν υπάρχουν κατηγορηματικές απαγορεύσεις.

7 αρχές υγιεινής διατροφής

Για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή, δεν πρέπει να μετράτε συνεχώς θερμίδες, αρκεί να ακολουθείτε τις συστάσεις και να ενεργείτε σύμφωνα με το σχέδιο.

Εάν θέλετε να φάτε ορθολογικά, λάβετε υπόψη αυτές τις αρχές:

Τρόφιμα σε μέρη. Δεν απαιτεί σίτιση του σώματός σας κάθε 2-3 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχει δίαιτα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Επιπλέον, εάν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να έχετε ένα σνακ μερικές φορές.

Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι τα μερίδια δεν πρέπει να είναι μεγάλα, είναι καλύτερα να αισθάνεστε λίγο πεινασμένοι από το υπερβολικό φαγητό..

Ένα λογικό πρωινό είναι το καλύτερο και σωστό ξεκίνημα της ημέρας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι λένε, φάτε το πρωινό μόνοι σας. Θα προσθέσει ενέργεια για όλη την ημέρα και μπορείτε να απολαύσετε ένα γλυκό επιδόρπιο..

Απαιτούμενα λαχανικά και φρούτα. Διασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του σώματος, περιέχουν μέταλλα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες.

Κατά την επιλογή κρέατος, είναι προτιμότερο να προτιμάτε άπαχο νεαρό βόειο κρέας ή πουλερικά. Το μέγεθος της μερίδας και η προετοιμασία έχουν επίσης σημασία. Σερβίρετε το κρέας σωστά για μεσημεριανό γεύμα, τα λαχανικά είναι ιδανικά ως συνοδευτικό πιάτο, αλλά όχι δημητριακά ή ζυμαρικά.

Απαιτούνται προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, αλλά με χαμηλό ποσοστό λίπους. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να εγκαταλείψουν την ξινή κρέμα και την κρέμα.

Πόσιμο νερό. Χάρη σε αυτήν, οι μεταβολικές διεργασίες και η εντερική λειτουργία ομαλοποιούνται στο σώμα..

Συνιστάται να πίνετε έως και 8 ποτήρια νερό την ημέρα, το κύριο μέρος το πρωί, ένα ποτήρι πρέπει να είναι με άδειο στομάχι πριν από το πρωινό για να αναζωογονήσει το σώμα σας.

Πιείτε αργά σε μικρές γουλιά, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι θερμοκρασία δωματίου.

Αλάτι και ζάχαρη με μέτρο, μειώνοντας σταδιακά τη δοσολογία τους. Η ζάχαρη επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, επομένως είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφή σας. Λόγω της επίδρασης του αλατιού, το υγρό συσσωρεύεται στο σώμα και εμφανίζεται πρήξιμο.

Οι ειδικοί στον τομέα της υγιεινής διατροφής πιστεύουν ότι δεν πρέπει να αλλάζετε δραστικά την καθημερινή διατροφή σας σε υγιή, πρέπει να στραφείτε σε αυτήν σταδιακά, χωρίς βία κατά του σώματος..

Κατάλογος συστατικών για μια υγιεινή διατροφή

Η κατανάλωση των παρακάτω τροφίμων εγγυάται μια υγιεινή διατροφή:

  • Λαχανικά και φρούτα. Μια αποθήκη βιταμινών, φυτικών ινών και χρήσιμων ιχνοστοιχείων.
  • Μούρα. Τα φυσικά αντιοξειδωτικά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ακόμη και κατεψυγμένα, δεν χάνουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες.
  • Δημητριακά και δημητριακά. Γεμίστε με σύνθετους υδατάνθρακες που σας κρατούν γεμάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα. Διατηρήστε χρήσιμες ιδιότητες που δεν είναι κατώτερες από τις φρέσκες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ιδανικό για σνακ.
  • Κρέας πουλερικών. Περιέχει βασικές πρωτεΐνες και αμινοξέα και είναι χαμηλή σε θερμίδες.
  • Προιοντα γαλακτος. Εμπλουτισμένο με πρωτεΐνες, ασβέστιο και αμινοξέα, αντιστέκεται στην ακτινοβολία και τις τοξίνες.
  • Ψάρια και θαλασσινά. Χρήσιμες πρωτεΐνες, μικροστοιχεία, ωμέγα οξέα, βιταμίνες.
  • Πράσινο τσάι. Εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, σταθεροποιεί το σώμα.

Ολόκληρη η λίστα των παραπάνω προϊόντων είναι εύπεπτη. Όμως, τα δύσκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή, μόνο με μέτρο. Αυτά τα συστατικά περιλαμβάνουν καφέ, τσάι, καρυκεύματα, σοκολάτα, μπαχαρικά, αλάτι και ζάχαρη..

Μια υγιής δίαιτα

Ακολουθήστε τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής κατά τη δημιουργία του μενού σας:

  • Τα φρούτα καταναλώνονται ως ξεχωριστό πιάτο. Δεν θα βλάψει ακόμη και ως σνακ, λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.
  • Μην αναμιγνύετε διαφορετικές πρωτεΐνες (ψάρια και γάλα).
  • Προσπαθήστε να διαχωρίσετε τις πρωτεϊνικές τροφές από τους υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να σερβίρετε βραστές ή ψητές πατάτες με κρέας αντί για τηγανητές πατάτες..
  • Είναι καλύτερο να σερβίρετε λάχανο με τρόφιμα που περιέχουν λίπος, καθώς διαλύει λίπη που μειώνουν την παραγωγή γαστρικού χυμού.
  • Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (πατάτες, ψωμί) δεν είναι κατάλληλα για όξινα τρόφιμα.
  • Οι πρωτεΐνες δεν είναι συμβατές με λίπη, όπως βούτυρο με τυρί ή αυγά με ξινή κρέμα.
  • Είναι απαραίτητο να ελέγχετε την κατανάλωση αμύλου σε μία συνεδρίαση, μην καταλαμβάνετε πατάτες ή δημητριακά με ψωμί.
  • η πλήρης πρόσληψη γάλακτος πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.
  • πράσινα λαχανικά - ένα διεγερτικό της λειτουργίας του σώματος, κατάλληλο για οποιοδήποτε πιάτο.
  • μια αφθονία ελαίου ή οξέος επιβραδύνει την απορρόφηση των πρωτεϊνών.

Οι κάρτες του Doman με θέμα "Τρόφιμα"

Η πρώιμη ανάπτυξη ενός παιδιού σύμφωνα με τον Ντομάν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτυχθεί η νοημοσύνη ενός μωρού, βοηθώντας το να αποκτήσει νέες πληροφορίες. Σύμφωνα με τα δεδομένα που ελήφθησαν από τον νευροφυσιολόγο Glen Doman, η διαδικασία της ενεργού ανάπτυξης του εγκεφάλου κατά τα πρώτα τρία χρόνια του παιδιού σας επιτρέπει στο μωρό σας να απορροφήσει γρήγορα διάφορες πληροφορίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια καλά δομημένη διδασκαλία δίνεται στο παιδί όσο το δυνατόν πιο εύκολα και φυσικά..

Η αρχή της εκμάθησης χρησιμοποιώντας κάρτες Doman είναι να δείξουμε μια εικόνα ενός συγκεκριμένου προϊόντος διατροφής για 1-3 δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, ο ενήλικας προφέρει το όνομα του αντικειμένου, προσθέτοντας σταδιακά νέα στοιχεία σχετικά με αυτό. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα μαθήματα πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο όταν το μωρό έχει καλή διάθεση. Ταυτόχρονα, η ίδια κάρτα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί περισσότερες από 3 φορές την ημέρα ή να εμφανίζεται σε ένα ψίχουλο 2 φορές στη σειρά.

Η τεχνική του Shichida είναι κάπως παρόμοια με την υποδεικνυόμενη τεχνική διδασκαλίας του Doman. Η μόνη διαφορά είναι η εμφάνιση μιας κάρτας με εικόνα για 1 δευτερόλεπτο και η ανάγνωση μόνο του ονόματος του αντικειμένου.

Για να διαφοροποιήσετε τη διαδικασία μάθησης και ανάπτυξης του μωρού σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάρτες σε αυτά τα παιχνίδια:

  • ταξινόμηση καρτών σε κατηγορίες: γλυκά, χυμούς και νερό, κρέας και ψάρι, ψημένα προϊόντα και προϊόντα αλευριού, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ·
  • διανομή εικόνων για πρώτο, δεύτερο μάθημα και επιδόρπια ·
  • χωρίζοντας τα τρόφιμα σε γλυκά και αλμυρά.

Εικόνες και κάρτες με προϊόντα για παιδιά

Από νεαρή ηλικία, τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν μια ποικιλία τροφών, τόσο υγιεινών όσο και ανθυγιεινών. Κατά κανόνα, χρήσιμα προϊόντα μας δίδονται από τη φύση και τα επιβλαβή προϊόντα είναι τεχνητά, που δημιουργούνται από την ανθρωπότητα. Φυσικά, τα παιδιά δεν θέλουν να τρώνε πολλά χρήσιμα πράγματα, όπως τεύτλα, κρεμμύδια, μερικές φορές γάλα ή τυρί cottage, λόγω της ιδιαίτερης γεύσης ή των ιδιαίτερων προσωπικών προτιμήσεών τους. Υπάρχουν παιδιά που, λόγω ορισμένων ασθενειών, δεν μπορούν να φάνε τροφές. Ωστόσο, τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν την ύπαρξη και τις ιδιότητές τους. Εάν οι γονείς δεν είναι κοντά και ένας από τους φίλους σας προσφέρει να δοκιμάσει, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε το παιδί για την επακόλουθη αντίδραση του σώματος.

Εκπαιδευτικές λήψεις

Για τη διεξαγωγή θεματικών συνομιλιών με παιδιά, δημοσιεύσαμε εικόνες για παιδιά στον ιστότοπό μας "Foodstuffs". Εδώ, παρουσιάζονται τόσο φυσικά όσο και τεχνητά προϊόντα καθώς πωλούνται συνήθως σε καταστήματα. Μπορείτε να κατεβάσετε τις εικόνες, να τις εκτυπώσετε και να τις εφαρμόσετε σε συνομιλίες όπως απαιτείται. Κατά την προβολή προϊόντων για καθημερινή κατανάλωση, οι εικόνες για παιδιά πρέπει να συστηματοποιούνται: ξεχωριστά χρήσιμες και ξεχωριστά επιβλαβείς. Εάν ο στόχος σας είναι να μάθετε μια ξένη γλώσσα με τη χρήση οπτικοποίησης, τότε μπορείτε να υπογράψετε τις εικόνες και να τις εκθέσετε κατά την κρίση σας. Γενικά, οι εικόνες ισχύουν τόσο για τη διεξαγωγή συνομιλιών με παιδιά στο σπίτι όσο και στο σχολείο, για τη μελέτη του θέματος "Προϊόντα" σε μαθήματα ξένων γλωσσών. Εάν ο στόχος σας είναι να μιλήσετε για χρήσιμα προϊόντα, μπορείτε να επιλέξετε φωτογραφίες για παιδιά ανάλογα με το θέμα του μαθήματος. Ωστόσο, τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν το γεγονός ότι υπάρχουν επίσης επιβλαβή προϊόντα. Ταξινομούμε τέτοιες εικόνες για παιδιά, αφαιρούμε κυρίως εικόνες τροφίμων τεχνητής προέλευσης, τις δείχνουμε σε παιδιά και εξηγούμε πώς αυτό ή αυτό το προϊόν βλάπτει το σώμα.

Κάρτες φωτογραφιών

Κάντε κλικ στην εικόνα για να κατεβάσετε εικόνες φαγητού για παιδιά:

Πολύχρωμες κάρτες - εικόνες που απεικονίζουν διαφορετικούς τύπους προϊόντων.

Συρμένες επιλογές

Μια άλλη επιλογή για κάρτες με εικόνες φαγητού και ποτού για παιδιά:

Τι βιταμίνες περιέχονται σε ποια λαχανικά.

Καθήκοντα

Τι είναι?

Τα παιδιά πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα και τα παράγωγά του είναι πολύ ευεργετικά. Περιέχουν βιταμίνες, ασβέστιο για την ενίσχυση των οστών και των δοντιών. Ενώ ορισμένα παιδιά δεν αρέσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή το γάλα, οι φωτογραφίες μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μιλήσουμε για τη διατροφή..

Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν είναι λιγότερο χρήσιμα. Οι βιταμίνες υπάρχουν σε αυτές σε μεγάλες ποσότητες. Παρεμπιπτόντως, οι εικόνες θα βοηθήσουν όχι μόνο να επισημάνουν τα επιβλαβή και υγιεινά τρόφιμα, αλλά και να μάθουν πώς να αναγνωρίζουν φρούτα και λαχανικά. Σε αυτά τα προϊόντα, οι βιταμίνες διατηρούνται κυρίως φρέσκες, οπότε είναι καλύτερα να τις τρώτε χωρίς βρασμό. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ανοσίας και της υγείας. Ρωτήστε τα μικρά, ποια τρόφιμα περιέχουν ακόμα μεγάλες ποσότητες βιταμινών; Είναι απίθανο να ονομάσουν δημητριακά, αν και τα δημητριακά έχουν πολλά ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ένα άτομο..

Μια άλλη ομάδα προϊόντων είναι οι πρωτεΐνες. Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο το γάλα, αλλά και το κρέας, τα ψάρια και ακόμη και ορισμένα λαχανικά (όσπρια), αν και το τελευταίο περιέχει φυτικές πρωτεΐνες. Μερικές φορές αυτά τα τρόφιμα θεωρούνται επιβλαβή, αλλά το κρέας και τα ψάρια είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη μυών, εγκεφάλου και άλλων συστατικών του σώματός μας. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τις πρωτεϊνικές τροφές. Αλλά είναι καλύτερο να μαγειρεύετε κρέας ή ψάρι από το να τηγανίζετε: με αυτόν τον τρόπο, αποθηκεύονται πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά σε αυτά..

Τέλος, οι υδατάνθρακες. Αυτά είναι γλυκά, προϊόντα ψωμιού - ό, τι αγαπούν τόσο πολύ τα παιδιά. Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Διασπώνται και δίνουν ενέργεια στο σώμα. Τα παιδιά χρειάζονται τροφές με υδατάνθρακες επειδή τα μικρά παιδιά καταναλώνουν πολλή ενέργεια. Ωστόσο, τα παιδιά πρέπει να διδαχθούν ότι είναι αδύνατο να κάνουν κατάχρηση γλυκών. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των δοντιών και την υγεία του σώματος..

Όταν κοιτάζετε φωτογραφίες προϊόντων με μωρά, φροντίστε να προσέχετε αυτά τα γεγονότα. Η διατροφή των παιδιών πρέπει να περιλαμβάνει γάλα, φρούτα, λαχανικά, κρέας και ψάρι. Οι ζωηρές εικόνες θα πείσουν τα παιδιά ότι το φαγητό μπορεί να είναι νόστιμο και υγιεινό.

Χάρη στις πολύχρωμες εικόνες, η ομιλία σας δεν θα είναι βαρετή και μονότονη, θα αποκτήσει ειδικότητα και πειστικότητα. Παίξτε με τα παιδιά στο κατάστημα: απλώστε τις εικόνες και αφήστε τους να ενεργήσουν ως αγοραστές. Ρωτήστε τους τι είδους τρόφιμα θα ετοίμαζαν από τα προτεινόμενα προϊόντα. Εκτυπώστε εικόνες και χρησιμοποιήστε τις σε μια δύσκολη αλλά συναρπαστική εργασία με παιδιά!

Διδακτικό παιχνίδι "Χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα"
μεθοδολογική ανάπτυξη

Διδακτικό παιχνίδι για παιδιά προσχολικής ηλικίας "Χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα"

Σχετικά με το θέμα: μεθοδολογικές εξελίξεις, παρουσιάσεις και σημειώσεις

Επανεξέταση του διδακτικού παιχνιδιού πολυμέσων του συγγραφέα για μεγαλύτερα παιδιά προσχολικής ηλικίας "Επιβλαβή προϊόντα", δάσκαλος του νηπιαγωγείου MDAOU γενικής ανάπτυξης τύπου 11.

Ηλικία της ομάδας-στόχου: παιδιά 4-6 ετών. Σκοπός του εγχειριδίου: Σχηματισμός ιδεών για υγιεινά και ανθυγιεινά τρόφιμα μεταξύ των παιδιών προσχολικής ηλικίας Στόχοι: Συνέχιση γνωριμίας των παιδιών με χρήσιμα και.

MBDOU "Zyukaysky νηπιαγωγείο №3" Εγχειρίδιο διδακτικού "Χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα" Educator Cher.

Ηλικία της ομάδας στόχου: ηλικιωμένη προσχολική ηλικία 5-6 ετών. Ο σκοπός του εγχειριδίου: Σχηματισμός ιδεών για υγιεινά και ανθυγιεινά τρόφιμα μεταξύ των παιδιών προσχολικής ηλικίας Στόχοι: Συνέχιση της εισαγωγής παιδιών.

Συνάφεια: Τα τελευταία χρόνια, η κατάσταση υγείας των παιδιών επιδεινώνεται συνεχώς. Τα παιδιά, και μερικές φορές οι γονείς, δεν έχουν πάντα γνώση υγιεινών και ανθυγιεινών τροφίμων. Διδακτικός.

Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να ενισχύσει τις ιδέες των παιδιών σχετικά με το ποιο φαγητό είναι καλό για το σώμα και τι είδους τροφή είναι κακό για το σώμα. Σε ένα δέντρο με πράσινες κορώνες.