Βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη)

Η βιταμίνη Β6 είναι ένα συλλογικό όνομα για τρεις αλληλοσυνδεόμενες μορφές μιας βιολογικής ένωσης - πυριδοξίνη, πυριδοξαμίνη, πυριδοξάλη, καθώς και τα φωσφορικά άλατά τους, η πιο σημαντική από τις οποίες είναι η πυριδοξαλική φωσφορική. Ο πιο κοινός όρος είναι η πυριδοξίνη. Ανακαλύφθηκε από τον Αμερικανό εξερευνητή Paul Györdi το 1934. Αυτή η βιταμίνη συμμετέχει ενεργά στο μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών και βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα.

Χαρακτηρισμός της ουσίας

Η βιταμίνη Β6 ονομάζεται επίσης αδρεμίνη. Είναι ένας κρύσταλλος που είναι πολύ διαλυτός στο νερό και το αλκοόλ και δεν έχει ούτε χρώμα ούτε ξεχωριστή μυρωδιά. Το πλέον γενικά αποδεκτό όνομα πυριδοξίνη δόθηκε επίσης από τον Paul Györgyi το 1939.

Η πυριδοξίνη διασπάται αρκετά γρήγορα στο φως, αλλά δεν εξαφανίζεται εντελώς κατά τη θερμική επεξεργασία. Μόλις βρεθεί στο ανθρώπινο σώμα, και οι τρεις μορφές του μετατρέπονται σε δύο ενεργά - φωσφορική πυριδοξάλη και φωσφορική πυριδοξαμίνη. Άμεσα σε τέτοιες μορφές, η βιταμίνη Β6 καταλύει τη διαμεταμόλυνση και την αποκαρξυλίωση των αμινοξέων, ρυθμίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και συμμετέχει επίσης στη σύνθεση της σεροτονίνης, της αδρεναλίνης, της ντοπαμίνης, της ισταμίνης, της αιμοσφαιρίνης, των λιπιδίων και πολλών άλλων διαδικασιών.

Το Adermin απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος από το λεπτό έντερο και εκκρίνεται από τα νεφρά για 8 ώρες. Η έλλειψη μαγνησίου συμβάλλει σε σημαντική επιδείνωση της απορρόφησης αυτής της βιταμίνης.

Καθημερινή απαίτηση

Η ημερήσια πρόσληψη οργανικής ύλης σε παιδιά και ενήλικες διαφέρει λόγω των ηλικιακών χαρακτηριστικών. Οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα που χρησιμοποιούν συχνά αντιβιοτικά και τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα είναι πιθανότερο να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β6. Τα ακόλουθα καθημερινά πρότυπα είναι αποδεκτά:

  • παιδιά κάτω του ενός έτους - 0,3-0,6 mg.
  • παιδιά από 1 έως 8 ετών - 0,5-0,6 mg.
  • παιδιά από 9 έως 13 ετών - 1 mg.
  • άτομα από 14 έως 18 ετών - 1,2-1,3 mg.
  • ενήλικες από 19 έως 50 ετών - όχι περισσότερο από 1,3 mg.
  • άνω των 51 ετών - 1,5-1,7 mg.
  • έγκυες γυναίκες - 1,9 mg
  • θηλάζουσες μητέρες - 2,0 mg.

Αυτοί οι κανόνες πρέπει να δοκιμάζονται να τηρούνται καθημερινά. Είναι σχεδιασμένα για άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής. Κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής άσκησης, σε καταστάσεις άγχους, υποθερμία και επαγγελματικές δραστηριότητες που σχετίζονται με χημικά δραστικές ουσίες και ραδιονουκλίδια, η καθημερινή ανάγκη για πυριδοξίνη αυξάνεται αρκετές φορές. Σε περίπτωση τήρησης του διαιτητικού σχήματος, η ελάχιστη δόση της βιταμίνης είναι 1 mg, η μέγιστη επιτρεπόμενη είναι 6 mg.

Η πυριδοξίνη συνταγογραφείται συνήθως από γιατρούς με τη μορφή δισκίων, αλλά μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί ως ενδομυϊκή ένεση 1 ml διαλύματος 1-5%. Απαγορεύεται η υπέρβαση του ημερήσιου κανόνα, αλλιώς είναι πιθανή υπερβολική δόση του φαρμάκου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις, εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος, έμετο και ναυτία.

Ενδείξεις χρήσης

Η βιταμίνη Β6 συνταγογραφείται συχνότερα για τη σύνθετη θεραπεία ασθενειών του δέρματος, του νευρικού συστήματος, του μεταβολισμού κ.λπ. Εκτός από την ιατρική, χρησιμοποιείται ευρέως στην κοσμετολογία. Μπορεί να συνταγογραφηθεί για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Άλλοι λόγοι που απαιτούν τη χρήση πυριδοξίνης:

  • Διαβήτης;
  • υποβιταμίνωση Β6;
  • πρώιμη τοξίκωση εγκύων γυναικών, συνοδευόμενη από έμετο και ναυτία.
  • κύηση;
  • υπερτροφία σε νεογέννητα
  • αυξημένη σωματική δραστηριότητα
  • αθηροσκλήρωση;
  • τεχνητή σίτιση, στην οποία το μωρό δεν τρέφεται με εξειδικευμένη φόρμουλα, αλλά με γάλα αγελάδας ή δότη ·
  • σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, διάθεση, ψωρίαση, έρπητα ζωστήρα
  • χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα: παγκρεατίτιδα, γαστρίτιδα, εντερίτιδα, νόσος του Crohn.
  • συγκοπή;
  • μακροχρόνιες μολυσματικές ασθένειες
  • αλκοολισμός;
  • εντατική πορεία θεραπείας με αντιβιοτικά.
  • ασθένεια αέρα ή κίνησης
  • εμπύρετες κρίσεις
  • υποχρωματική αναιμία
  • υποσιτισμός;
  • λοιμώξεις από έρπητα
  • Λίγη και νόσος του Πάρκινσον
  • νευραλγία, ριζοκολίτιδα, νευρίτιδα
  • Η νόσος του Meniere.

Η βιταμίνη Β6 συνιστάται για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης σε άτομα που υποβάλλονται σε αντιβιοτική θεραπεία για φυματίωση. Σε αυτούς τους ασθενείς συνταγογραφείται πυριδοξίνη με τη μορφή ενέσεων, καθώς τα αντιβακτηριακά φάρμακα μειώνουν τη συγκέντρωση αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό και μπορεί να είναι προβληματικό να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια της με τροφή. Η έλλειψη οργανικής ύλης αντιμετωπίζεται επίσης από άτομα που υποφέρουν από εξάρτηση από αλκοόλ ή καπνό και από γυναίκες που χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά από του στόματος.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών

Η έλλειψη βιταμινών της ομάδας b6 μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία ενός ατόμου και να προκαλέσει ορισμένες ασθένειες. Τα ακόλουθα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά της ανεπάρκειας πυριδοξίνης:

  • κατάθλιψη;
  • μυϊκή αδυναμία;
  • λήθαργος;
  • χαμηλώνοντας τις άμυνες του σώματος
  • απώλεια όρεξης
  • μούδιασμα των άκρων
  • ναυτία και έμετος;
  • ξηρό δέρμα;
  • απώλεια μαλλιών;
  • κατάθλιψη;
  • γλωσσίτιδα, στοματίτιδα, επιπεφυκίτιδα.
  • αυξημένη κόπωση και άγχος
  • φούσκωμα;
  • ρωγμές στα χείλη και στις γωνίες του στόματος.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών μπορούν επίσης να παρατηρηθούν σε παιδιά. Τα ακόλουθα συμπτώματα δείχνουν την ανεπάρκεια του:

  • δερματίτιδα
  • αυξημένη νευρικότητα και ενθουσιασμό
  • η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων
  • κρίσεις σπασμών.
  • επιβράδυνση του ρυθμού ανάπτυξης ·
  • καθυστερημένη φυσική ανάπτυξη
  • μετεωρισμός, διάρροια και άλλες διαταραχές του πεπτικού σωλήνα.

Προϊόντα που περιέχουν adermina

Η βιταμίνη Β6 μπορεί να ληφθεί εύκολα καθημερινά, καθώς βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή. Η συγκέντρωση της πυριδοξίνης σε αυτά δεν είναι πολύ υψηλή, επομένως δεν πρέπει να φοβηθεί υπερβολική δόση. Τρόφιμα με τα υψηλότερα επίπεδα βιταμινών Β6:

  • φουντούκια, καρύδια;
  • ντομάτες;
  • σκόρδο, κρέας κουνελιού;
  • παραπροϊόντα σφαγίων
  • κοτόπουλο;
  • σιτηρά;
  • Μαγιά μπύρας
  • μέλασσα;
  • κόκκινη πιπεριά;
  • σπανάκι;
  • γάλα;
  • τόνος, γάδος;
  • μπρόκολο;
  • αυγά;
  • Λευκό λάχανο;
  • Φράουλα;
  • γλυκό κεράσι;
  • λεμόνια και πορτοκάλια
  • χειροβομβίδες.

Ελαφρώς λιγότερο αδρεμίνη βρίσκεται σε τρόφιμα όπως λάχανο τουρσί, μανιτάρια, αλεύρι σίκαλης, κολοκύθα, όσπρια, κακάο και αρνί. Τα φρέσκα τρόφιμα περιέχουν αμετάβλητη πυριδοξίνη και μετά από θερμική επεξεργασία, μερικά από αυτά χάνονται.

Το τροπικό φρούτο pitahaya, που βρίσκεται σε πολλές ασιατικές χώρες, ΗΠΑ, Αυστραλία και Ισραήλ, περιέχει την υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης Β6.

Οφέλη και βλάβη

Η πυριδοξίνη είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του σώματος. Τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης το χρειάζονται ιδιαίτερα. Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • συμβάλλει στη σωστή αφομοίωση των λιπών και των πρωτεϊνών.
  • χάρη σε αυτό, η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε νιασίνη.
  • αποτρέπει την εμφάνιση δερματικών παθήσεων.
  • αποτρέπει νευρικές διαταραχές
  • ανακουφίζει από τη ναυτία.
  • συμβάλλει στη σωστή σύνθεση νουκλεϊκών οξέων.
  • έχει φυσικό διουρητικό αποτέλεσμα.
  • μειώνει την ανάγκη ινσουλίνης σε σακχαρώδη διαβήτη.

Το Adermin είναι συνήθως εύκολα ανεκτό σε οποιαδήποτε μορφή και έχει εξαιρετικά χαμηλή τοξικότητα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βλάψει το σώμα. Εάν υπάρχει ατομική δυσανεξία στην πυριδοξίνη, τότε όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα στα οποία υπάρχει, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει αλλεργική αντίδραση.

Δεν συνιστάται η λήψη μεγάλων δόσεων πυριδοξίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε περίπτωση υπερδοσολογίας αυτής της οργανικής ουσίας, οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως μούδιασμα στα άκρα, απώλεια αίσθησης, μυρμήγκιασμα, αίσθημα συμπίεσης κ.λπ..

Βιταμίνη Β6

Πυριδοξίνη, πυριδοξαμίνη, πυριδοξάλη, αδρεμίνη

Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται τόσο στα ζωικά όσο και στα φυτικά προϊόντα, επομένως, με μια συμβατική μικτή διατροφή, η ανάγκη αυτής της βιταμίνης ικανοποιείται σχεδόν πλήρως.

Συντίθεται επίσης από την εντερική μικροχλωρίδα.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6

Υποδεικνύεται κατά προσέγγιση διαθεσιμότητα σε 100 g προϊόντος

Καθημερινή απαίτηση βιταμίνης Β6

Η ανάγκη του σώματος για πυριδοξίνη είναι 2 mg την ημέρα.

Η ανάγκη για βιταμίνη Β6 αυξάνεται με:

  • παίζοντας αθλήματα, σωματική εργασία
  • σε κρύο αέρα
  • εγκυμοσύνη και θηλασμός
  • νευροψυχικό στρες;
  • συνεργαστείτε με ραδιενεργές ουσίες και φυτοφάρμακα.
  • υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών από τα τρόφιμα

Εύπεπτο

Η βιταμίνη Β6 απορροφάται καλά από το σώμα και η περίσσεια της απεκκρίνεται στα ούρα, αλλά εάν δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο (Mg), η απορρόφηση της βιταμίνης Β6 είναι αισθητά μειωμένη.

Χρήσιμες ιδιότητες και η επίδρασή του στο σώμα

Η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται στην ανταλλαγή αμινοξέων και πρωτεϊνών, στην παραγωγή ορμονών και αιμοσφαιρίνης σε ερυθροκύτταρα. Η πυριδοξίνη απαιτείται για ενέργεια από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται στην κατασκευή ενζύμων που διασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία περισσότερων από 60 διαφορετικών ενζυματικών συστημάτων, βελτιώνει την απορρόφηση των ακόρεστων λιπαρών οξέων.

Η πυριδοξίνη είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, βοηθά να απαλλαγούμε από τις κράμπες των νυχτερινών μυών, τις κράμπες των μυών των μοσχαριών και το μούδιασμα στα χέρια. Απαιτείται επίσης για τη φυσιολογική σύνθεση των νουκλεϊκών οξέων, τα οποία αποτρέπουν τη γήρανση του σώματος και τη διατήρηση της ανοσίας..

Αλληλεπίδραση με άλλα βασικά στοιχεία

Η πυριδοξίνη είναι απαραίτητη για την κανονική απορρόφηση της βιταμίνης Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) και για το σχηματισμό ενώσεων μαγνησίου (Mg) στο σώμα.

Έλλειψη και περίσσεια βιταμίνης

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β6

  • ευερεθιστότητα, λήθαργος, υπνηλία
  • απώλεια όρεξης, ναυτία
  • ξηρό, ανώμαλο δέρμα πάνω από τα φρύδια, γύρω από τα μάτια, στο λαιμό, στην περιοχή της ρινοχειλιακής πτυχής και του τριχωτού της κεφαλής.
  • κάθετες ρωγμές στα χείλη (ειδικά το κέντρο του κάτω χείλους).
  • ρωγμές και πληγές στις γωνίες του στόματος.

Οι έγκυες γυναίκες έχουν:

  • ναυτία, επίμονος έμετος
  • απώλεια όρεξης
  • αϋπνία, ευερεθιστότητα
  • ξηρή δερματίτιδα με φαγούρα στο δέρμα.
  • φλεγμονώδεις αλλαγές στο στόμα και τη γλώσσα.

Τα βρέφη χαρακτηρίζονται από:

  • επιληπτικές κρίσεις που μοιάζουν με επιληψία
  • καθυστέρηση ανάπτυξης
  • αυξημένη ενθουσιασμό
  • γαστρεντερικές διαταραχές.

Σημάδια περίσσειας βιταμίνης Β6

Η περίσσεια πυριδοξίνης μπορεί να είναι μόνο με μακροχρόνια πρόσληψη μεγάλων δόσεων (περίπου 100 mg) και εκδηλώνεται από μούδιασμα και απώλεια ευαισθησίας κατά μήκος των νευρικών κορμών στα χέρια και τα πόδια.

Παράγοντες που επηρεάζουν το περιεχόμενο της βιταμίνης Β6 στα τρόφιμα

Η βιταμίνη Β6 χάνεται κατά τη θερμική επεξεργασία (κατά μέσο όρο 20-35%). Κατά την παραγωγή αλευριού, χάνεται έως και 80% της πυριδοξίνης. Αλλά κατά τη διάρκεια της κατάψυξης και της αποθήκευσης σε παγωμένη κατάσταση, οι απώλειές του είναι ασήμαντες..

Γιατί παρουσιάζεται ανεπάρκεια βιταμίνης Β6

Η έλλειψη βιταμίνης Β6 στο σώμα μπορεί να συμβεί με εντερικές μολυσματικές ασθένειες, ηπατικές παθήσεις, ασθένεια ακτινοβολίας.

Επίσης, η έλλειψη βιταμίνης Β6 εμφανίζεται όταν παίρνετε φάρμακα που καταστέλλουν το σχηματισμό και το μεταβολισμό της πυριδοξίνης στο σώμα: αντιβιοτικά, σουλφοναμίδια, αντισυλληπτικά και φάρμακα κατά της φυματίωσης.

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) που περιέχει τα τρόφιμα, σε τι χρησιμεύει

Η βιταμίνη Β6 είναι μια υδατοδιαλυτή ουσία. Είναι μέρος της ομάδας Β βιταμινών που έρχονται μόνο με τροφές. Η λειτουργία της βιταμίνης Β6 είναι εκτεταμένη: χωρίς αυτήν, είναι αδύνατο να αφομοιωθεί και να αφομοιωθεί η κατανάλωση ουσιών, η φυσιολογική λειτουργία του καρδιακού μυός και του νευρικού ιστού. Επιπλέον, η δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται επίσης από αυτήν τη βιταμίνη..

Γενικά χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β6 Πυριδοξίνη

Η βιταμίνη Β6 έχει ένα άλλο όνομα - το adermin. Έχει ισομορφές που διαφέρουν στη δραστηριότητα. Τα πιο σημαντικά από αυτά είναι η πυριδοξίνη, η πυριδοξαμίνη, η πυριδοξάλη. Και επίσης φωσφορικά - φωσφορικά πυριδοξάλη και φωσφορικά πυριδοξαμίνη. Μερικές φορές στη βιβλιογραφία μπορείτε να βρείτε τη δήλωση ότι η πυροδοξίνη είναι μια βιταμίνη Β6. Αυτό ισχύει εν μέρει επειδή είναι πυριδοξίνη που χρησιμοποιείται στο σώμα περισσότερο από άλλες ισομορφές. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι όλες οι ισομορφές δρουν μόνο μαζί..

Εξωτερικά, η βιταμίνη Β6 είναι μια λευκή κρυσταλλική σκόνη, εύκολα διαλυτή στο νερό. Οι ισομορφές περιέχονται σε τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης, επομένως, με μια ισορροπημένη διατροφή, δεν παρατηρείται ανεπάρκεια. Και επίσης μερικές ισομορφές συντίθενται από τον εντερικό βλεννογόνο.

Πηγή βιταμίνης Β6

Πάνω απ 'όλα, η βιταμίνη Β6 βρίσκεται στις φυτικές τροφές. Αλλά όλα εξαρτώνται από την ισομορφή, για παράδειγμα, η πυριδοξίνη ουσιαστικά δεν βρίσκεται σε πράσινα φυτικά προϊόντα. Ή περιέχεται, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Και η πυριδοξάλη βρίσκεται περισσότερο σε λαχανικά και φρούτα και μόνο σε μικρές ποσότητες σε κρέας. Η πυριδοξαμίνη βρίσκεται μόνο στο κρέας. Επομένως, είναι δύσκολο να μιλήσουμε ξεκάθαρα για το περιεχόμενο σε ορισμένα προϊόντα..

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β6

Η ιδέα της τροφής που περιέχει βιταμίνη Β6 βοηθά στη διαμόρφωση της σωστής διατροφής για πλήρη αναπλήρωση και πέψη των ιχνοστοιχείων..
Η βιταμίνη Β6 περιέχεται σε φυτικά προϊόντα:

  • αβοκάντο;
  • μπανάνα;
  • πορτοκάλι;
  • πατάτες;
  • σόγια;
  • σπανάκι;
  • λεμόνι;
  • ρύζι;
  • σιτάρι;
  • καρύδια;
  • Φράουλα;
  • καρότα κ.λπ..

Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα, αλλά αυτά τα τρόφιμα περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα.
Σε ζωικά προϊόντα:

  • ένα ψάρι;
  • Προιοντα γαλακτος;
  • αυγά;
  • συκώτι (βοοειδή και γάδος)
  • μια καρδιά.

Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το B6 αποσυντίθεται κατά τη θερμική επεξεργασία. Επομένως, κατά την προετοιμασία αυτών των πιάτων, πρέπει να επιλέξετε συνταγές στις οποίες θα υπάρχει μικρή ή καθόλου επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών..

Παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Β6

Συχνά στη θεραπεία των νευρικών παθήσεων, των ασθενειών του αίματος, των ελλείψεων βιταμινών και στον εθισμό στα ναρκωτικά, χρησιμοποιούνται φάρμακα, το περιεχόμενο ενός συμπλόκου ισομορφών Β6. Συχνά χρησιμοποιούνται φόρμες δισκίου.

Monocomplex (περιέχει μόνο B6):

  • Υδροχλωρική πυριδοξίνη: δερματώσεις, ηπατίτιδα, χορεία, τοξίκωση εγκύων γυναικών κ.λπ..
  • Πυριδοβένιο: αντενδείκνυται στο γαστρικό έλκος και στο έλκος του δωδεκαδακτύλου. ασυμβίβαστο με τα φάρμακα Β12 και Β1, μειώνει την επίδραση του αντιπαρκινσονικού φαρμάκου λεβοντόπα.
  • Bartel Dragz Βιταμίνη Β6: χρησιμοποιείται με προσοχή σε στεφανιαία νόσο (CHD), ασυμβίβαστη με τα φάρμακα B1 και B12. Η λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών εξασθενεί την επίδραση του φαρμάκου.

Ως μέρος των πολυβιταμινών:

  • Milgamma: περιέχει βιταμίνες B1, B12, B6, καθώς και λιδοκαΐνη. Οι ενδείξεις είναι νευραλγία, διαβητική και αλκοολική πολυνευροπάθεια, περιφερική πάρεση, σύνδρομο πόνου.
  • Pentovit: περιέχει B1, B3, B6, B9, B12. Χρησιμοποιείται για εξασθένιση και ασθένειες του περιφερικού και κεντρικού νευρικού συστήματος. Αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας..
  • Αγγειοβίτιδα: περιέχει B6 και B12, καθώς και φολικό οξύ. Είναι συνταγογραφείται για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Σε περίπτωση μειωμένης κυκλοφορίας αίματος μεταξύ του εμβρύου και της ύλης (φραγμός του εμβρυϊκού πλακούντα).
  • Neurobion: αποτελείται από B1, B6 και B12. Ενδείκνυται για νευραλγία διαφόρων προελεύσεων.
  • Βιοτριδίνη με πυριδοξίνη και θρεονίνη. Το τελευταίο είναι ένα μη εμφανές αμινοξύ. Λαμβάνεται σε περίπτωση παραβίασης της προσοχής και της συγκέντρωσης, της συναισθηματικής αστάθειας, της εξάρτησης από το αλκοόλ, του νευροψυχικού στρες.
  • Magnelis: περιέχει B6 και μαγνήσιο. Απαραίτητο για οξεία ανεπάρκεια μαγνησίου.

Εκτός από τα δισκία, χρησιμοποιούνται μορφές ένεσης. Για παράδειγμα, υδροχλωρική πυριδοξίνη ή milgmamma με τη μορφή ενέσιμων διαλυμάτων. Με αυτή τη μορφή χορήγησης, το φάρμακο εισέρχεται γρήγορα στη συστηματική κυκλοφορία και αρχίζει να δρα. Συνταγογραφείται για τις ίδιες ενδείξεις με τη μορφή του tablet τους.

Καθημερινή απαίτηση για βιταμίνη Β6

Η μέση δόση για την πυριδοξίνη είναι 3-4 mcg για ενήλικες και 2 mg την ημέρα για παιδιά κάτω των 12-13 ετών. Δηλαδή, για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια, αρκεί η χρήση 1-2 δισκίων υδροχλωρικής πυριδοξίνης. Ωστόσο, η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β6 ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο..

Ηλικία (έτη)Κανονική (mg)
Μωρά0-0.50,5
0,5-10.6
Παιδιά1-30,9
4-61.3
7-101.6
Ανδρες11-141.8
15-182
19-592
60-742.2
> 752.2
γυναίκες11-141.6
15 - 181.6
19 - 591.8
60 - 742
> 752
Εγκυος0.3
Γαλουχία0,5
Επιπλέον, κατά τη θεραπεία των ελλείψεων βιταμινών, αυξάνεται η ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη Β6. Για παράδειγμα, από 20-30 έως 100 mg υδροχλωρικής πυριδοξίνης ανά ημέρα.

Τα οφέλη της βιταμίνης Β6

Οι λειτουργίες της βιταμίνης Β6 ποικίλλουν. Πρώτον, παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό. Το φωσφορικό πυριδοξάλη αλληλεπιδρά με ένα αμινοξύ, το οποίο του δίνει μια αμινομάδα. Το αποτέλεσμα είναι φωσφορικό πυριδοξάλη με αμινομάδα και ενδιάμεσο. Το τελευταίο αρχίζει να συμμετέχει σε άλλες μεταβολικές οδούς και το φωσφορικό πυριδοξάλη περνά στην κατάσταση της φωσφορικής πυριδοξαμίνης. Στη συνέχεια το υπόλειμμα αμινοξέος από άλλες οδούς συνδέεται με αυτό και σχηματίζεται ξανά φωσφορικό πυριδοξάλη. Αποδεικνύεται ότι αυτές οι ουσίες παίζουν το ρόλο των συνενζύμων, συμπληρώνοντας τις αντιδράσεις αποσύνθεσης του αμινοξέος. Αυτή η «ταλάντευση» σας επιτρέπει να χωνεύετε συνεχώς μια μεγάλη ποσότητα ουσιών.

Δεύτερον, η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται στη ρύθμιση της εργασίας όλων των μερών του νευρικού συστήματος. Το έργο του συνίσταται στη σύνθεση τέτοιων νευροδιαβιβαστών:

  • σεροτονίνη;
  • αδρεναλίνη;
  • νορεπινεφρίνη
  • GABA - γάμμα αμινοβουτυρικό οξύ.

Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές εμπλέκονται στη μετάδοση ηλεκτρικών παλμών από το ένα νευρικό κύτταρο στο άλλο. Κάθε νευροδιαβιβαστής απαιτείται για τη λειτουργία ενός συγκεκριμένου νευρικού ιστού.

Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη συμμετέχει στις αντιδράσεις σχηματισμού ισταμίνης, η οποία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό μιας τέτοιας προστατευτικής αντίδρασης του σώματος όπως η φλεγμονή. Συνθέτει την αιμοσφαιρίνη, οπότε συνταγογραφείται συχνά για αναιμία. Συμμετέχει στη σύνθεση των λιπαρών οξέων και των αντιδράσεων γλυκονεογένεσης (η διαδικασία της πέψης της γλυκόζης με το σχηματισμό τελικών προϊόντων στο ήπαρ). Και πρόσφατα, οι επιστήμονες έμαθαν ότι η πυριδοξίνη εμπλέκεται στην έκφραση γονιδίων.

Αλλά πώς είναι χρήσιμο:

  • μειώνει το επίπεδο όλων των κατηγοριών λιπιδίων στο αίμα.
  • μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
  • μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκληρωτικών πλακών.
  • μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.
  • ρυθμίζει το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης.
  • βελτιώνει τη συσταλτικότητα των καρδιομυοκυττάρων.
  • απαραίτητη για την πέψη των πρωτεϊνών?
  • συμμετέχει στην πέψη των λιπαρών καταλοίπων.
  • βελτιώνει την αντοχή στο στρες, τη μνήμη, τη συγκέντρωση.
  • διεγείρει αντικαρκινικές, αντιβακτηριακές και αντιιικές ανοσίες.
  • ενεργοποιεί το φολικό οξύ
  • υπεύθυνος για την κανονική ρύθμιση των εργασιών των ηπατοκυττάρων (ηπατικά κύτταρα).

Επιπλέον, το B6 χρησιμοποιείται μερικές φορές για τα μαλλιά, καθώς διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών. Για παράδειγμα, στη θεραπεία φαλάκρα. Και προσθέτοντας μερικές σταγόνες διαλύματος αυτής της βιταμίνης στο σαμπουάν θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε το τριχωτό της κεφαλής, να απαλλαγείτε από το ξεφλούδισμα και να βελτιώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών..

Για γυναίκες

Είναι επίσης σημαντικό για τις γυναίκες να λαμβάνουν αυτή τη βιταμίνη, διότι είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των ορμονικών επιπέδων και την επικράτηση των προδρόμων γυναικών. Ανακουφίζει επίσης τα δυσάρεστα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και τη λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών.

Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς:

  • αποτρέπει την ανάπτυξη προεκλαμψίας - μια κατάσταση που απειλεί την πρόωρη γέννηση, που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, παρουσία πρωτεϊνών στα ούρα και δυσλειτουργία οργάνων.
  • μειώνει τα συμπτώματα τοξικότητας σε έγκυες γυναίκες.
  • παρέχει αναπλήρωση αίματος με ερυθρά αιμοσφαίρια σε συνθήκες υψηλής κατανάλωσης οξυγόνου από το έμβρυο.
  • μειώνει τον αυξημένο τόνο της μήτρας.

Έτσι, η πρόσθετη χρήση της βιταμίνης Β6 είναι σημαντική για τις έγκυες γυναίκες και κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι τέτοια πρόσληψη βιταμινών δεν επηρεάζει τις ανωμαλίες του εμβρύου..

Για τους άνδρες

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνδρες συχνότερα από τις γυναίκες πάσχουν από στεφανιαία νόσο, καθώς και αθηροσκληρωτικές αγγειακές βλάβες. Αυτές οι δύο ασθένειες συνδέονται στενά και επιδεινώνουν την πορεία του άλλου. Το προσδόκιμο ζωής των ανδρών είναι μικρότερο ακριβώς λόγω της παρουσίας αυτών των ασθενειών. Επομένως, στους άνδρες άνω των 40-45 ετών παρουσιάζεται η χρήση αυτής της βιταμίνης για προφυλακτικούς σκοπούς και για θεραπευτικούς σκοπούς παρουσία αθηροσκλήρωσης. Επιπλέον, οι άνδρες που βρίσκονται σε ψυχο-συναισθηματικό στρες.

Για παιδιά

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά να αποφεύγουν την ανεπάρκεια πυριδοξίνης. Η ανάπτυξη ιστών απαιτεί μεγάλη ποσότητα ιχνοστοιχείων. Οι ιστοί του νευρικού συστήματος αναπτύσσονται καλύτερα, γεγονός που επηρεάζει τη γενική ανάπτυξη του παιδιού, το μυαλό του, την ικανότητα να συντονίζει την προσοχή και να μελετά. Μια καλή διατροφή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτήν την ανεπάρκεια βιταμινών. Αλλά σε συνθήκες ανεπάρκειας, η έλλειψη B6 για παιδιά μπορεί εύκολα να αναπληρωθεί με Magne B6.

Έλλειψη ουσίας στο σώμα

Η οξεία ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 αναπτύσσεται κυρίως ως αποτέλεσμα της λήψης ορισμένων φαρμάκων ή με ταυτόχρονες ασθένειες. Για παράδειγμα, με τον αλκοολισμό, η βιταμίνη Β6 αναπτύσσεται: υπάρχει μια αλλαγή στις ψυχικές ικανότητες, διαταραχές των κινητικών λειτουργιών, αναστολή των αντανακλαστικών και μειωμένος αριθμός αίματος.
Πριν από την υποβιταμίνωση της βιταμίνης Β6. Αναπτύσσεται με μια άκριτη, αλλά επίμονη έλλειψη βιταμίνης. Σε ενήλικες, το σώμα μπορεί να αντισταθμίσει αυτήν την κατάσταση, αλλά όχι για πολύ. Για ένα παιδί, ειδικά σε νεαρή ηλικία, η υποβιταμίνωση είναι επικίνδυνη..

  • παραβίαση της κατάστασης του δέρματος (ερυθρότητα, απολέπιση, κνησμός)
  • η εμφάνιση ξηρής σμηγματόρροιας.
  • συναισθηματική αστάθεια
  • Διαταραχή ύπνου;
  • συχνές κρυολογήματα
  • μετατόπιση κιρκαδικών ρυθμών.
  • κατάθλιψη;
  • μειωμένη απόδοση
  • διαταραχές του αίματος
  • άσθινο-νευρωτικό σύνδρομο
  • στοματίτις;
  • σπασμοί.

Όλα αυτά τα συμπτώματα δεν είναι ειδικά και μόνο ένας ειδικός μπορεί να κάνει μια ακριβή διάγνωση μετά από ενδελεχή εξέταση..

Υπερβολική πυριδοξίνη στο σώμα

Η υπερβιταμίνωση της βιταμίνης Β6 συμβαίνει λόγω της αυξημένης πρόσληψης στο σώμα. Αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια και χωρίζεται σε χρόνιες και οξείες μορφές. Η οξεία μορφή είναι στη φύση της δηλητηρίασης και συμβαίνει συχνότερα με την ταυτόχρονη χορήγηση μεγάλων δόσεων παρασκευασμάτων που περιέχουν βιταμίνη Β6. Ως εκ τούτου, για ένα ενήλικο σώμα, καθορίζεται η μέγιστη ημερήσια δόση των 100 mg..

Συμπτώματα υπερδοσολογίας βιταμίνης Β6:

  • ναυτία και έμετος;
  • ζάλη;
  • παραβίαση των κινητικών λειτουργιών ·
  • αίσθημα παλμών;
  • αυπνία;
  • συναισθηματική διέγερση
  • ζωντανά όνειρα αξέχαστα (από 500 mg).

Η θεραπεία τέτοιων καταστάσεων συνίσταται σε αναγκαστική διούρηση, απόρριψη του φαρμάκου και διορισμό συγκεκριμένων αντίδοτων.

Αντενδείξεις και παρενέργειες
Αντενδείκνυται σε περιπτώσεις οξείας ισχαιμικής καρδιακής νόσου, γαστρικού έλκους και έλκους του δωδεκαδακτύλου, καθώς αυξάνει την οξύτητα, καθώς και σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας σε ορισμένα φάρμακα (για παράδειγμα, λακτόζη, η οποία αποτελεί μέρος των παρασκευασμάτων Β6) και αλλεργικής αντίδρασης. Και χρησιμοποιείται επίσης με προσοχή σε έγκυες γυναίκες. Μόνο όπως συνταγογραφείται από γιατρό και σε ελάχιστες δόσεις.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες αναπτύσσονται κυρίως με υπερβολική δόση. Ωστόσο, ακόμη και σε θεραπευτικές δόσεις, μερικές φορές εμφανίζονται κνίδωση ή εξανθήματα. Σε αυτήν την περίπτωση, η δόση πρέπει να μειωθεί. Επίσης, οι ανεπιθύμητες ενέργειες αναπτύσσονται στο πλαίσιο της λήψης διουρητικών (για παράδειγμα, φουροσεμίδη), καθώς ενισχύει την επίδρασή τους. Το Β6 ενισχύει το έργο των καρδιακών γλυκοσίδων, που χρησιμοποιούνται σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.

Βιταμίνη Β6

Βιταμίνη Β6, ή adermin [1] - το συλλογικό όνομα για παράγωγα των 3-υδροξυ-2-μεθυλοπυριδινών με βιολογική δράση της πυριδοξίνης [2] - η ίδια η πυριδοξίνη, η πυριδοξάλη, η πυριδοξαμίνη, καθώς και τα φωσφορικά άλατά τους, μεταξύ των οποίων το πιο σημαντικό είναι η πυριδοξαλική φωσφορική.

Διάφορες μορφές στο ανθρώπινο σώμα μετατρέπονται σε φωσφορικό πυριδοξάλη, έναν συμπαράγοντα ενζύμων που καταλύουν την αποκαρβοξυλίωση και τη διαμόλυνση αμινοξέων. Συμμετέχει σε πολλές πτυχές του μεταβολισμού των μακροθρεπτικών συστατικών, τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών (σεροτονίνη, ντοπαμίνη, αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη, GABA), ισταμίνη, σύνθεση και λειτουργία αιμοσφαιρίνης, σύνθεση λιπιδίων, γλυκονεογένεση, γονιδιακή έκφραση.

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη, πυριδοξάλη, πυριδοξαμίνη) βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε λάχανα δημητριακών, καρύδια και φουντούκια, σπανάκι, πατάτες και γλυκοπατάτες, καρότα, κουνουπίδι και λευκό λάχανο, ντομάτες, φράουλες, κεράσια, πορτοκάλια και λεμόνια, αβοκάντο, λιγότερα σε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, αυγά, δημητριακά και όσπρια... Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη συντίθεται στο σώμα από την εντερική μικροχλωρίδα [3].

Περιεχόμενο

  • 1 Πυριδοξίνη
  • 2 Πυριδοξάλη
  • 3 Πυριδοξαμίνη
  • 4 φωσφορικό πυριδοξάλη
  • 5 ημερήσια αξία
  • 6 Εφαρμογή
  • 7 Σημειώσεις
  • 8 Αναφορές

Πυριδοξίνη

Η πυριδοξίνη είναι ένας άχρωμος, υδατοδιαλυτός κρύσταλλος. Τα περισσότερα βρώσιμα φυτά δεν περιέχουν πυριδοξίνη ή βρίσκεται σε μικρές ποσότητες. Υπάρχουν όμως φυτά, όπως το pitaya, τα οποία είναι εξαιρετικά πλούσια σε πυριδοξίνη. Η πυριδοξίνη συντίθεται από ορισμένα βακτήρια. Βρίσκεται επίσης στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά είναι λιγότερο ανθεκτικό σε υψηλές θερμοκρασίες από άλλες μορφές βιταμίνης Β, οπότε υπάρχει λίγη ποσότητα σε βραστά και τηγανητά προϊόντα κρέατος. Οι χορτοφάγοι μπορούν να λάβουν πυριδοξίνη από τα δέρματα ορισμένων λαχανικών που περιέχουν χώμα, όπως πατάτες και καρότα. Αριθμός καταχώρησης CAS 65-23-6, για αλάτι (υδροχλωρίδιο) 58-56-0. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι υπερβολικές δόσεις πυριδοξίνης μπορούν να οδηγήσουν σε τοξικές επιδράσεις.

Πυριδοξάλη

Μοριακός τύπος πυριδοξάλης C8ΗεννέαΟΧΙ3. Η πυριδοξάλη διαφέρει από την πυριδοξίνη στο ότι αντί για μία από τις τρεις υδροξο ομάδες, μια καρβονυλ ομάδα συνδέεται με τον δακτύλιο πυριδίνης, έτσι ώστε η πυριδοξάλη να είναι επίσης αλδεϋδη. Μοριακή μάζα 0,16716 kg / mol. Είναι μια κρυσταλλική σκόνη, που τήκεται στους 165 ° C. Η πυριδοξάλη βρίσκεται στα πράσινα μέρη ορισμένων φυτών, στο κουνουπίδι και στο λευκό λάχανο, στο κρέας. Αριθμός καταχώρησης CAS 66-72-8, για αλάτι (υδροχλωρικό) 65-22-5.

Πυριδοξαμίνη

Η πυριδοξαμίνη διαφέρει από την πυριδοξίνη στο ότι αντί για μία από τις τρεις υδροξο ομάδες, μια αμινομάδα συνδέεται στον δακτύλιο πυριδίνης. Η πυριδοξαμίνη βρίσκεται στο ζωικό κρέας και σε ορισμένα πρόσθετα τροφίμων (μπορεί επίσης να περιέχουν άλας πυριδοξαμίνης - διυδροχλωρική πυριδοξαμίνη). Ωστόσο, στις ΗΠΑ το 2009, η FDA έκρινε ότι η πυριδοξαμίνη θεωρήθηκε πλέον φάρμακο και δεν πρέπει να προστεθεί στα συμπληρώματα διατροφής. Αριθμός εγγραφής CAS 85-87-0.

Φωσφορικό πυριδοξάλη

Το φωσφορικό πυριδοξάλη σχηματίζεται στο ανθρώπινο σώμα από οποιαδήποτε από τις τρεις παραπάνω ουσίες. Το φωσφορικό πυριδοξάλη μπορεί να ληφθεί μέσω τροφής σε τελική μορφή από κρέας ζώων. Μπορεί επίσης να συντεθεί τεχνητά με χημικά μέσα. Αριθμός εγγραφής CAS 54-47-7.

Η φωσφορική πυριδοξάλη είναι ένα συνένζυμο ενός μεγάλου αριθμού ενζύμων μεταβολισμού αζώτου (τρανσαμινάσες, δεκαρβοξυλάσες αμινοξέων) και άλλων ενζύμων.

  • συμμετέχει στο σχηματισμό ερυθροκυττάρων.
  • συμμετέχει στις διαδικασίες αφομοίωσης της γλυκόζης από νευρικά κύτταρα.
  • απαραίτητο για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τη διαμόλυνση αμινοξέων.
  • συμμετέχει στο μεταβολισμό των λιπών.
  • έχει υποχοληστερολαιμική δράση.
  • έχει λιποτροπικό αποτέλεσμα, απαιτείται επαρκής ποσότητα πυριδοξίνης για την ομαλή λειτουργία του ήπατος.

Ημερήσια τιμή

ΗλικίαΚαθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Β6,
mg / ημέρα
Μωράέως 1 έτος0.5-0.6
Παιδιά1-3 χρόνια0,9
4-6 ετών1.3
7-10 χρόνια1.6
Ανδρες11-18 ετών1.8-2.0
19-59 ετών2.0
60 ετών και άνω2.2
γυναίκες11-18 ετών1.6
19-59 ετών1.8
60 ετών και άνω2.0
Θηλασμός και έγκυες γυναίκες2-2.2 [4]

Εφαρμογή

Αντίδοτο για δηλητηρίαση από υδραζίνη. Πιθανώς αποστραγγίζει την περίσσεια υγρού.

Πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6): για το μεταβολισμό, τη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου

Η βιταμίνη Β6, επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που εμπλέκεται σε πολλές σωματικές και ψυχολογικές λειτουργίες.

Διάφορα παράγωγα και μορφές βιταμίνης Β6 διακρίνονται, όπως η υδροχλωρική πυριδοξίνη, η οποία μετατρέπεται σε ενεργή μορφή της, φωσφορική πυριδοξάλη.

Η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται σε διάφορες πτυχές της υγείας του σώματός μας, όπως ο μεταβολισμός, η λειτουργία του νευρικού συστήματος, η υγεία του ήπατος, η παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και πολλά άλλα..

Η επαρκής διατροφική πρόσληψη βιταμίνης Β6 προάγει την υγεία της καρδιάς, υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει την αναιμία και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Βελτιώνει επίσης την υγεία των ματιών, ανακουφίζει από τα συμπτώματα PMS, μειώνει την τοξίκωση, αποτρέπει τις πέτρες στα νεφρά και ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης.

Είτε λαμβάνετε βιταμίνη Β6 μέσω τροφής είτε μέσω εξειδικευμένων συμπληρωμάτων, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β6 είναι απολύτως απαραίτητη για τη γενική υγεία και ευεξία, καθώς αυτή η θρεπτική ουσία έχει θετική επίδραση σε πολλές από τις ζωτικές λειτουργίες του σώματός μας..

11 κορυφαία οφέλη της βιταμίνης Β6

Υποστηρίζει υγιή αγγεία αίματος

Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση των επιπέδων στο αίμα της ουσίας ομοκυστεΐνης. Η ομοκυστεΐνη είναι ένας τύπος αμινοξέος που βρίσκεται σε πρωτεϊνικές τροφές, ιδιαίτερα στο κρέας. Υψηλές συγκεντρώσεις ομοκυστεΐνης στο αίμα έχουν συνδεθεί με φλεγμονή και ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και προβλημάτων αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. (2)

Με την έλλειψη βιταμίνης Β6, η ομοκυστεΐνη συσσωρεύεται στο σώμα και βλάπτει την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνη συσσώρευση πλάκας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου..

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που έλαβαν βιταμίνη Β6 σε συνδυασμό με φυλλικό οξύ παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στα συνολικά επίπεδα ομοκυστεΐνης. Επιπλέον, αυτό το αποτέλεσμα της βιταμίνης Β6 προάγει επίσης την επούλωση των κατεστραμμένων αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. (3, 4)

Υποστηρίζει τη λειτουργία εγκεφάλου

Η βιταμίνη Β6 αναφέρεται συχνά ως μία από τις κύριες βιταμίνες του εγκεφάλου επειδή υποστηρίζει την ορθή λειτουργία και ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη και να προκαλέσει γνωστική εξασθένηση, νόσο του Αλτσχάιμερ και άνοια με την ηλικία. (πέντε)

Μεταξύ άλλων, η βιταμίνη Β6 ελέγχει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, τα οποία δεν είναι μόνο ένας παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο, αλλά και βλάπτουν τους νευρώνες στο κεντρικό νευρικό σύστημα. (6)

Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο παραγόντων όπως η διάθεση, η συγκέντρωση και η ενέργεια. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ορισμένες από τις διαταραχές συμπεριφοράς στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένης της ADHD, προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης. Επομένως, η αύξηση της συγκέντρωσης φωσφορικής πυριδοξάλης στο αίμα μπορεί δυνητικά να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων τέτοιων διαταραχών. (7, 8)

Βελτιώνει τη διάθεση

Η βιταμίνη Β6, καθώς και ορισμένα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά, βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στο σώμα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη Β6 έχει σημαντική επίδραση στην παραγωγή σεροτονίνης και του νευροδιαβιβαστή GABA στον εγκέφαλο. Αυτές οι σημαντικές ενώσεις ελέγχου της διάθεσης είναι απαραίτητες για την πρόληψη της κατάθλιψης, του πόνου, της κόπωσης και του άγχους. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι λόγω της επίδρασης που έχει σε αυτούς τους βασικούς νευροδιαβιβαστές, η βιταμίνη Β6 μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη διάθεση και την ψυχική υγεία. (εννέα)

Βοηθά στη θεραπεία της αναιμίας

Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τη δημιουργία αιμοσφαιρίνης στο αίμα, το οποίο μεταφέρεται από ερυθρά αιμοσφαίρια σε όλο το σώμα, βοηθώντας στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και στην κινητοποίηση του σιδήρου. Η αναιμία εμφανίζεται όταν υπάρχει ανεπαρκής παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και προκαλεί συμπτώματα όπως αδυναμία, κόπωση, πόνο και πολλά άλλα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 μπορεί να οδηγήσει σε μικροκυτταρική αναιμία, μια κατάσταση στην οποία τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι μικρότερα και ωχρότερα από το φυσιολογικό. (δέκα)

Η επαρκής πρόσληψη τροφών ή συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη Β βοηθά στην αύξηση των επιπέδων φωσφορικής πυριδοξάλης στο πλάσμα και στην ανακούφιση ορισμένων τύπων αναιμίας που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμίνης Β.

Προστατεύει την υγεία των ματιών

Σε πολλές περιπτώσεις, η μη ισορροπημένη διατροφή ή / και οι διατροφικές ανεπάρκειες είναι η βασική αιτία ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη βιταμίνης Β6 σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες όπως το φυλλικό οξύ βοηθά στην πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων και της απώλειας όρασης. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη Β6 πιστεύεται ότι βοηθά στην επιβράδυνση της εμφάνισης ορισμένων παθήσεων των ματιών, συμπεριλαμβανομένου του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, η οποία είναι μία από τις κύριες αιτίες τύφλωσης παγκοσμίως. (11, 12)

Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 έχουν συνδεθεί με πιο σοβαρά συμπτώματα ρευματοειδούς αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένου του σοβαρού πόνου. Είναι ενδιαφέρον ότι, πρώιμη έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 λόγω συμπτωματικής χρόνιας φλεγμονής. (13)

Η βιταμίνη Β6 ανακουφίζει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα καταστέλλοντας τη φλεγμονή, βοηθώντας στην αποφυγή οιδήματος και μειώνοντας τα γενικά συμπτώματα που σχετίζονται με την ασθένεια. (δεκατέσσερα)

Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Πολλές ελπιδοφόρες μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β6 μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, ενώ βοηθά στη βελτιστοποίηση της υγείας της καρδιάς. Για παράδειγμα, μια μελέτη σε ζώα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Molecular and Cellular Biology διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 βοήθησε στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης σε αρουραίους με υπέρταση. (15)

Ομοίως, σε μια άλλη μελέτη, Κινέζοι ερευνητές ανέλυσαν τη διατροφή 2.241 ενηλίκων και βρήκαν μια σχέση μεταξύ της υψηλότερης πρόσληψης βιταμίνης Β6 και ενός χαμηλότερου κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση. (δεκαέξι)

Διευκολύνει τα συμπτώματα PMS

Η κατανάλωση αρκετής βιταμίνης Β6 ή η λήψη συμπληρώματος βιταμινών συμπλέγματος Β μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS. Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως ευαισθησία στο στήθος, ναυτία, κράμπες, αδυναμία και πονοκεφάλους. Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 είναι δυνητικά ευεργετική για το δέρμα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση των εξανθημάτων που εμφανίζονται σε γυναίκες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. (17)

Αυτή η επίδραση του Β6 πιστεύεται ότι οφείλεται στα ευεργετικά της αποτελέσματα σε συγκεκριμένους νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για τη διαχείριση του πόνου στον εγκέφαλο, καθώς και την ικανότητά του να επιταχύνει τη ροή του αίματος και να ρυθμίζει τις ορμόνες. Συνιστάται στις γυναίκες με συχνά συμπτώματα PMS να λαμβάνουν τακτικά βιταμίνη συμπλέγματος Β, ειδικά για 10 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Μειώνει την τοξίκωση και τη ναυτία

Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της τοξίκωσης και της ναυτίας που εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε μία μελέτη, οι ασθενείς παρακολουθήθηκαν για τη σοβαρότητα της ναυτίας 24 ώρες πριν και μετά τη θεραπεία με βιταμίνη Β6. Ως αποτέλεσμα, η ομάδα πυριδοξίνης / βιταμίνης Β6 παρουσίασε σημαντική μείωση της ναυτίας σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. (18)

Για το λόγο αυτό, η βιταμίνη Β6 είναι ένα από τα δραστικά συστατικά του Bendectin, η οποία χρησιμοποιείται για την ανακούφιση της ναυτίας..

Ομαλοποιεί τους κύκλους ύπνου

Η βιταμίνη Β6 βοηθά το σώμα να παράγει μελατονίνη, μια σημαντική ορμόνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε. (19) Η μελατονίνη είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο του εσωτερικού μας ρολογιού, βοηθώντας το σώμα να γνωρίζει πότε είναι ώρα να ξυπνήσει και πότε είναι ώρα να κοιμηθεί..

Αποτρέπει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η λήψη βιταμίνης Β6 σε συνδυασμό με άλλα μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων των νεφρών σε ορισμένους πληθυσμούς. (20) Η βιταμίνη Β6 είναι γενικά αρκετά ευεργετική για ασθενείς που κινδυνεύουν να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά λόγω άλλων καταστάσεων.

Πηγές τροφίμων

Ολόκληρη η ομάδα βιταμινών μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα, αλλά για αυτό είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή. Έτσι το B6 βρίσκεται σε μαγιά, συκώτι, πίτουρο, σιτάρι, πατάτες, χοιρινό, μπανάνες, λάχανο, καρότα, ξηρά φασόλια. Συνήθως οι κάψουλες Β6 προέρχονται από φασόλια και πατάτες.

Το πρόβλημα με τη λήψη της βιταμίνης από τα τρόφιμα είναι ότι δεν είναι πολύ σταθερή. Όπως η βιταμίνη C, καταστρέφεται από θερμική επεξεργασία. Έτσι, το ψωμί περιέχει μόνο το 20% της βιταμίνης σε σύγκριση με το αλεύρι, και όταν μαγειρεύετε ρύζι, μόνο το 7% της βιταμίνης παραμένει σε αυτό. Η κονσερβοποίηση λαχανικών καταστρέφει έως και το 77% της βιταμίνης.

Επομένως, σας συνιστούμε να προσέχετε τις μπανάνες. Αυτός ο καρπός δεν έχει υποστεί επεξεργασία και συνεπώς διατηρεί την πλήρη περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι μπανάνες που πουλάμε δεν είναι πρότυπο. Αποστέλλονται από εξωτικές χώρες πριν ωριμάσουν και στη συνέχεια μεταφέρονται σε εμπορεύσιμη κατάσταση με αέριο. Αυτές οι μπανάνες περιέχουν τη βιταμίνη, αλλά όχι σε ιδανικές αναλογίες. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε πραγματικές μπανάνες, αλλά δεν είστε έτοιμοι να πετάξετε προς τον Ισημερινό, δοκιμάστε να παραγγείλετε ξηρές μπανάνες από το ηλεκτρονικό κατάστημα Ayherb. Τα αποξηραμένα φρούτα που παράγονται σε χώρες όπου αναπτύσσονται αυτά τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να διατηρήσουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα "φρέσκα" που πωλούνται στα καταστήματά μας.

Από τα παραδοσιακά προϊόντα μας, η καλύτερη πηγή είναι οι πατάτες. Για να διατηρήσετε τη βιταμίνη, αξίζει να το ψήσετε στο φούρνο, τυλίγοντας το σε φύλλο για να διατηρήσει την υγρασία. Οι ξηροί καρποί, συμπεριλαμβανομένων των καρυδιών, των φουντουκιών, των φυστικιών και των ηλιόσπορων, μπορούν να είναι καλές πηγές βιταμίνης. Δεδομένου ότι αυτά τα καρύδια δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία, διατηρούν την πλήρη θρεπτική τους αξία..

Βαθμολογία των καλύτερων συμπληρωμάτων

# 1 ΤΩΡΑ Β-6

ΤΩΡΑ το B-6 είναι ένα αρκετά τυπικό και αξιόπιστο συμπλήρωμα βιταμίνης Β6. Μια κάψουλα περιέχει 100 mg της ουσίας, η οποία σας επιτρέπει να γεμίσετε γρήγορα το έλλειμμα. Η σύνθεση αυτού του συμπληρώματος είναι όσο το δυνατόν πιο απλή: μια κάψουλα ζελατίνης γεμάτη με βιταμίνη Β6 και μια μικρή ποσότητα αλεύρου ρυζιού. Αυτό είναι όλο.

Η έλλειψη πρόσθετων συστατικών, καθώς και η υψηλή δοσολογία, ωφελεί μόνο αυτό το συμπλήρωμα..

Νο. 2 Solgar βιταμίνη Β6

Το Solgar είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 για χορτοφάγους. Όλα χάρη σε μια κάψουλα κυτταρίνης, μια μέτρια δοσολογία (25 mg ανά κάψουλα) και μια σχετικά απλή σύνθεση του συμπληρώματος που ελαχιστοποιεί τυχόν ακαθαρσίες. Δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο για αυτό το συμπλήρωμα, αλλά μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε..

No. 3 Nature's Way Βιταμίνη Β-6

Παρά το γεγονός ότι είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μάρκες στα καταστήματα, η Nature's Way κάνει μερικά πολύ καλά συμπληρώματα βιταμίνης Β6..

Μια κάψουλα περιέχει 100 mg της δραστικής ουσίας και σχεδόν δεν υπάρχουν ξένες ακαθαρσίες. Το μόνο πράγμα σε αυτό το συμπλήρωμα εκτός από την κυτταρίνη και τη ζελατίνη είναι το στεατικό μαγνήσιο.

# 4 Πηγή Naturals B-6

Η πηγή Naturals B-6 είναι το συμπλήρωμα με την υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης Β6 (500 mg ανά κάψουλα).

Για να μην χαθούν όλα τα οφέλη του συμπληρώματος, οι κατασκευαστές το κυκλοφόρησαν σε μορφή αργής απελευθέρωσης, λόγω του οποίου η κάψουλα διαλύεται αρκετές φορές πιο αργά..

Για πολλούς, οι μικρές δόσεις είναι πιο κατάλληλες, οπότε επιλέξτε αυτά τα συμπληρώματα μόνο εάν, με βάση την ιατρική σας κατάσταση, ο γιατρός σας σας έχει συνταγογραφήσει μια δόση πολύ πάνω από τα 100 mg RDA που συνιστάται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ..

Συμπτώματα και αιτίες ανεπάρκειας

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 δεν είναι πολύ συχνή. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν συνδέσει αυτήν την κατάσταση με αυξημένο κίνδυνο διαφόρων ασθενειών και συμπτωμάτων..

Με την έλλειψη βιταμίνης Β6, οι ενήλικες μπορεί να αναπτύξουν τα ακόλουθα συμπτώματα με την πάροδο του χρόνου: (21)

  • Αλλαγές στη διάθεση: ευερεθιστότητα, άγχος και κατάθλιψη
  • Σύγχυση συνείδησης
  • Μυϊκός πόνος
  • Στοματίτις
  • Έλλειψη ενέργειας ή γενική αδυναμία
  • Επιδεινούμενα συμπτώματα PMS
  • Επιδείνωση των συμπτωμάτων της αναιμίας

Επειδή η βιταμίνη Β6 είναι εξαιρετικά σημαντική για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, μια ανεπάρκεια συνδέεται μερικές φορές με νευροψυχιατρικές ασθένειες, όπως επιληπτικές κρίσεις, ημικρανίες, χρόνιο πόνο και διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη. (22, 23)

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 είναι πιο συχνή σε ηλικιωμένους ενήλικες. Καθώς γερνάμε, οι συγκεντρώσεις της βιταμίνης Β6 μειώνονται και ο κίνδυνος Αλτσχάιμερ και άλλων τύπων άνοιας αυξάνεται. (24)

Για το λόγο αυτό, οι ηλικιωμένοι ενήλικες συνιστάται να πάνε σε νοσοκομείο για να ελέγξουν τα επίπεδα βιταμίνης Β6 εάν παρουσιάσουν μείωση της όρεξης, απώλεια βάρους ή συμπτώματα υποσιτισμού..

Ασθενείς με μειωμένη νεφρική λειτουργία, αυτοάνοσες ασθένειες ή αλκοολισμό διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμινών, καθώς αυτές οι καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών..

Προφυλάξεις και παρενέργειες

Όπως και άλλες βιταμίνες Β όπως η ριβοφλαβίνη (Β2) και η θειαμίνη, η βιταμίνη Β6 είναι υδατοδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι εάν καταναλώνεται υπερβολικά, η περίσσεια απεκκρίνεται από το σώμα στα ούρα. Για αυτόν τον λόγο, ο κίνδυνος υπερδοσολογίας βιταμίνης Β6 από τρόφιμα που την περιέχουν είναι ελάχιστος..

Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι δυνατή όταν λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες αυτού του συμπληρώματος βιταμινών. Τα πιο συνηθισμένα σημάδια δηλητηρίασης περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, έντονη δίψα, αυξημένη ούρηση και εξάψεις. Υψηλές δόσεις βιταμίνης Β6 μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές παρενέργειες, όπως βλάβη των νεύρων.

Όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις, η βιταμίνη Β6 μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. Εάν παίρνετε κάποιο από τα φάρμακα που αναφέρονται παρακάτω, σας συνιστούμε να συζητήσετε με τον γιατρό σας εάν τυχόν συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β6, είναι κατάλληλα..

Τα φάρμακα που αλληλεπιδρούν με τις βιταμίνες Β6 περιλαμβάνουν:

  • Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ, της αναιμίας, της επιληψίας και των καρδιακών παθήσεων
  • Οποιαδήποτε φάρμακα χημειοθεραπείας
  • Κυκλοσερίνη (Seromycin) ή Isoniazid για φυματίωση
  • Υδραλαζίνη (Apresoline) για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
  • Πενικιλαμίνη, που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
  • Θεοφυλλίνη (TheoDur) για άσθμα
  • Αντιβιοτικά, συμπεριλαμβανομένης της τετρακυκλίνης
  • Αντικαταθλιπτικά όπως Νορτριπτυλίνη, Αμιτριπτυλίνη, Δεσιπραμίνη και Ιμιπραμίνη
  • Τα αντικαταθλιπτικά όπως οι αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ) μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα βιταμίνης Β6 στο αίμα.

Θέλετε να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα?

Σας προτείνουμε να τα παραγγείλετε από το iHerb. Αυτό το κατάστημα προσφέρει πάνω από 30.000 προϊόντα ποιότητας αποστολής από τις ΗΠΑ σε προσιτές τιμές..